0
Giỏ hàng
Cải thiện sức khỏe tim mạch ở người làm việc văn phòng
  • 0 Bình luận
  • Khu vực: Hồ Chí Minh
Giá: Liên hệ
  • Chia sẻ:
  • google-plus
  • messenger
  • pinterest
Thông tin chi tiết
Danh mụcCác dịch vụ khác
Lượt xem76
Ngày đăng25/11/2019 12:27
Ngày cập nhật09/12/2019 07:17
Khu vựcHồ Chí Minh
Bình luận0
Tên đăng nhậppnkmedia
Tên người bánNguyễn Khương Phong
Emailpnkmedia123@gmail.com
Điện thoại 0938826070
Mô tả
Với người làm việc văn phòng, ngồi trước máy vi tính hàng giờ liền là điều khó tránh khỏi. Về lâu về dài, sự thụ động có thể để lại nhiều tác hại nghiêm trọng cho hệ tim mạch của bạn. Tuy nhiên, mọi chuyện không nhất thiết phải diễn biến theo chiều hướng xấu như vậy. Tham khảo những lưu ý đơn giản sau đây và bạn sẽ có thể cải thiện sức khỏe tim mạch ngay trong lúc làm việc.

cai thien suc khoe tim mach nguoi lam viec van phong
Ngồi đúng tư thế
Bảo vệ sức khỏe tim mạch bắt đầu ngay từ cách bạn ngồi làm việc mỗi ngày. Tư thế đúng theo khuyến cáo là lưng thẳng, hai vai duỗi ra thoải mái chứ không chúi về phía trước, phần đỉnh của laptop hoặc màn hình phải ngang tầm mắt của bạn. Khi đánh máy, cổ tay nên nhấc lên khỏi mặt bàn, bàn phím hoặc tấm lót chuột chứ không nên tì tay trong thời gian dài.

Yếu tố nào sau đây được tính là ngồi đúng tư thế?
A. hơi chúi vai về phía trước
B. ngồi thẳng lưng
C. ngồi bó gối trên ghế
Bạn cũng cần chú ý đến cả vị trí đặt chân. Khi ngồi, vị trí của đầu gối nên ngang bằng hoặc hơi cao hơn phần hông 1 ít. Hai bàn chân đặt cố định trên nền nhà chứ không nên ngồi nhón gót, sẽ gây áp lực quá mức lên lòng bàn chân.

Vận động nhẹ, co giãn cơ thể
Không cần dụng cụ hay yêu cầu gì phức tạp, co giãn nhẹ cơ thể ngay tại bàn làm việc vẫn có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Ví dụ với cổ, bạn có thể nhẹ nhàng ngửa cổ về phía sau rồi cúi đầu về trước, nghiêng đầu sang trái rồi chuyển sang phải. Lặp lại vài lần để giải tỏa áp lực trên cổ. Tuyệt đối không được xoay cổ mạnh, theo vòng tròn vì dễ gây tổn thương khớp cổ. Xoay cổ tay 10 lần theo chiều kim đồng hồ và 10 lần ngược chiều kim đồng hồ cũng được tính là một bài tập tốt.

Sau khi ngồi làm việc 30-60 phút, bạn nên đứng lên đi lại, nghỉ ngơi 1 chút. Đi lấy nước hoặc sang đưa đồ cho đồng nghiệp đều giúp tuần hoàn máu ở tay, chân và mông. Đặc biệt với người bệnh tăng huyết áp, đảm bảo luồng máu lưu thông đến chân không bị tắc nghẽn là vô cùng quan trọng.

cai thien suc khoe tim mach nguoi lam viec van phong
Một số lưu ý hữu ích khác
Tuy không tác động trực tiếp đến sức khỏe tim mạch như hai cách trên, những lưu ý sau vẫn hữu ích với người thường xuyên phải ngồi lâu trước màn hình vi tính. Thay vì ngồi cáu gắt mỗi khi đứng máy, gửi tài liệu có dung lượng nặng hoặc bị rớt mạng, bạn có thể tranh thủ thời gian để đi lại, giúp lưu thông máu và điều hòa huyết áp. Tạm thay đổi khung cảnh, hít thở khí trời là cơ hội để bạn thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng.

Người làm việc trong văn phòng máy lạnh không nên uống nước thường xuyên?
A. Đúng
C. Sai
Quan trọng nhất, đừng quên uống nước thường xuyên vì ngồi làm việc trong phòng máy lạnh khiến cơ thể bạn mất nước nhanh gấp vài lần so với bình thường. Đặt cạnh bàn làm việc một cốc nước thay vì bình nước lớn để nhắc nhở bạn nên đi lấy nước, không nên ngồi thụ động suốt 7-8 tiếng.
Bình luận - Đánh giá
Bạn vui lòng đăng nhập tài khoản để bình luận tin rao này.
Tin cùng danh mục
Xem tất cả
Sàn TMĐT của người Việt - Vico.vn
sàn thương mại và
dịch vụ vico
Đăng ký nhận thông tin mới nhất
Xin vui lòng để lại địa chỉ email, chúng tôi sẽ cập nhật những tin tức quan trọng của Sàn TMĐT Vico.vn tới quý khách
Vico.vn 2022. All rights reserved. Designed by Vicogroup.vn

Số 1/176 Trương Định, Hai Bà Trưng, Hà Nội - Điện thoại: 098477700 - Email: vicogroup@vico.vn
Giấy phép Đăng ký kinh doanh số: 0102352427 Cấp ngày 24/08/2007 tại Sở kế hoạch đầu tư Hà Nội
© 2007 - Bản quyền thuộc về Công ty cổ phần tập đoàn công nghệ Vico