5 cách giảm cân sau sinh hiệu quả
Các mẹ sau sinh, luôn tự ti với vóc dáng và cơ thể của mình. Bài viết này của chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn 5 cách giảm cân sau sinh hiểu quả mà vẫn đảm bảo đủ sữa cho con bú ,giúp các mẹ lâý lại vóc dáng chuẩn và giúp các mẹ tự tin hơn trong giao tiếp. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu hành trình cải thiện vóc dáng sau sinh của chị Minh Thu ( 27 tuổi, TP. Hà Nội).
Chị Minh Thu chia sẻ : Những ngày cuối cùng của thai kỳ, tôi tăng 20 cân. Sau sinh dù giảm được 6 cân nhưng tôi vẫn béo tròn và nặng nè. Ngại nhất là đi qua các shop thời trang tôi đều nhận được câu trả lời : 58 cân chị không mặc vừa đồ của bên e đâu ạ. Và tôi đã quyết tâm giảm gân, tôi lên mạng tìm hiểu và đúc kết ra được 5 cách giảm cân sau sinh giúp tôi sau 6 tháng giảm được 10 cân. Và giờ tôi muốn chia sẻ 5 cách mà tôi làm hằng ngày trong 6 tháng để chia sẽ với các mẹ, giúp các mẹ giảm cân 1 cách hiệu quả nhất.
Nuôi con bằng sữa mẹ
Cho con bú cũng được xem là 1 cách giảm cân sau sinh hiệu quả nhất đấy các mẹ. Khi con bú mẹ có thể giảm lượng calo thừa, bằng chế độ an uống hợp lý và cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ thì trong 1 tuần tôi giảm được 300-500 g.
Uống nước nhiều
Muốn giảm cân nhanh và hiệu quả thì các mẹ phải giữ cho cơ thể đủ nước bởi uống nước không những giúp thanh lọc cơ thể, giảm bớt các cơn thèm ăn mà còn làm tăng sự trao chất và giúp đốt cháy lượng calo. Mỗi ngày tôi uống đủ 3 lít nước ( có thể là trà, nước trái cây, canh, nước lọc,…) Không nên uống các đồ uống có cồn, các loại nước ngọt có ga. Ngoài ra tôi còn uống trà gạo lứt, chè vằng, trà gừng… Những loại trà này làm giảm cholesterol nhanh chóng, đánh bay những ngấn mỡ thừa hiệu quả.
Chế độ an lành mạnh
Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé thì khi mới sinh, mẹ cần cung cấp 1 lượng dinh dưỡng tối đa, nhưng nếu muốn giảm cân thì mẹ phải chọn loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chứa ít chất béo và calo. Thay vì ăn 3 bữa trong 1 ngày thì tôi sẽ chia thành 5-6 bữa ăn trong 1 ngày với những món ăn nhẹ, tốt cho sức khóe. Bên cạnh đó, tôi hạn chế tối đa các món chứa nhiều tinh bột, dầu, ngọt, muối và tăng cường ăn các món luộc hấp, nướng.
Tập thể dục
Cách giảm cân hiệu quả nhất là tập thể dục thường xuyên và điều độ bởi tập thể dục giúp giảm mỡ thay vì giảm cơ. Tôi vẫn động nhiều hơn và ăn ít hơn 1 chút là cách giảm cân hiệu quả và tuyệt vời nhất. Mỗi buổi sáng tôi đi bộ đẩy xe của bé hay bế bé đi dạo là cách tập thể dục đều đặn giúp kích thích tim mạch và hoạt đông cơ bắp. Ngoài ra, các mẹ hãy chọn 1 môn thể thao nhẹ nhàng hiểu quả, có thể tập ở nhà, tranh thủ lúc con ngủ, tôi tập khoảng 30 phút mỗi ngày như aerobic, yaga…
Ngủ đủ giấc, giảm stress
Người ta bảo giấc ngủ tủ thuốc, các mẹ phải ngủ đủ giấc. Mỗi ngày tôi đều ngủ trước 23h và thức dậy lúc 6h. Ngủ đủ giấc sẽ làm cho quá trình trao đổi chất tốt hơn, giảm bớt sự mệt mỏi và giảm stress khác
Sau 6 tháng, tôi thực hiện 5 cách giảm cân sau sinh trên thì tôi đã giảm được 14 cân. Tôi đã làm được thì các mẹ khác cũng làm được. Chúc các bạn thành công
Bài viết này, chúng tôi hi vọng đã cung cấp cho bạn 5 cách giảm cân sau sinh hiệu quả của chị Thu trong vòng 6 tháng. Nếu các bạn cần giảm cân nhanh thì hãy truy cập vào trang website https://mooncare.vn/ của chúng tôi, chúng tôi cung cấp các dịch vụ massage bà bầu, dịch vụ spa sau sinh … giúp các mẹ giảm cân 1 cách hiệu quả nhất.