Hướng dẫn cách ngủ trưa đúng để tăng và giảm mỡ theo ý muốn


Ngủ trưa đúng cách không chỉ giúp đầu óc chúng ta trở nên tỉnh táo, minh mẫn sau đó thức dậy mà còn là một biện pháp hiệu nghiệm giúp phổ biến người kiểm soát được cân nặng theo ý muốn của mình.
Ảnh hưởng của giấc ngủ đến với sức khỏe

Ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe, nhất là với người lao động trí óc. Giấc ngủ trưa giúp sức time thời gian để tái sinh và phục hồi tế bào, đây là một cách lợi ích tốt để nâng cao sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc vào buổi chiều.



Để giấc ngủ trưa phát huy tác dụng, chúng ta cũng thích lưu ý tgian, tư thế ngủ... Sao cho đúng cách từ đó mới có lợi cho sức khỏe. Thời gian ngủ trưa lý tưởng nhất là trong khoảng 15 - 20 phút. Sau giấc ngủ, cơ thể sẽ khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, năng lượng hồi phục không mất nhiều thời gian và chúng ta có thể tỉnh táo bắt tay vào công việc ngay. Nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ trưa trong khoảng 26 phút sẽ cải thiện hiệu suất tiến hành việc lên 34%, song không nên kéo dài quá 40 phút để giảm thiểu trạng thái mệt mỏi.

Xem thêm: Thuốc giảm béo Bona có chất lượng không?

hiện tượng bạn ngủ quá lâu, hơn 1.5 tiếng, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái ngủ sâu. Lúc đó, trường hợp bị đánh thức hay buộc phải thức dậy, bạn sẽ nhận thấy nhức đầu, mệt mỏi, đờ đẫn… bởi vì các cơ quan trong cơ thể chưa sẵn sàng tiến hành việc lại.

Ngủ trưa giúp tăng cân

Đối với người gầy muốn tăng cân, giấc ngủ trưa trở nên đặc thù cấp thiết. Ngủ trưa là thời điểm giúp bạn khôi phục năng lượng cho cơ thể, thúc đẩy các tế bào tăng trưởng và thực hiện săn chắc cơ bắp. Bên cạnh hiệu quả cho tim mạch và giác quan, giấc ngủ trưa cũng giúp xoa dịu căng thẳng đầu óc, giải phóng các dây thần kinh, giúp tinh thần sảng khoái, tươi tỉnh. Tinh thần sảng khoái là yếu tố bậc nhất giúp chúng ta có một thân hình khỏe mạnh, cân bằng.

sau khi ăn trưa xong, bạn nên dành ra ít nhất 10-15 phút để đi lại hay vận động nhẹ nhàng rồi mới ngủ, hạn chế các thực phẩm chức năng tan mỡ nhé. Di chuyển qua lại nhẹ nhàng giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn từ đó những chất dinh dưỡng này sẽ được hấp thụ vào cơ thể dễ dàng hơn khi chúng ta ngủ.

Lợi ích giảm cân

Với những người thừa cân hoặc béo phì thì ngủ trưa lại đem lại tác dụng ngược lại. Nguyên lí này được giải thích bởi vì lý bởi trong giấc ngủ, cơ thể sản sinh ra đa dạng hormone leptin, một loại hoạt chất có thể "nói" với não bộ rằng bạn đã no bụng, từ đó giúp tránh cảm giác thèm ăn và gián tiếp giúp bạn giảm béo an toàn. Khi không ngủ trưa, cơ thể sẽ nhận thấy mệt mỏi vào thời gian giữa và cuối buổi chiều, lúc này, chúng ta sẽ dễ có khuynh hướng sắm đến các loại đồ ngọt và thức ăn nhanh để giúp sức năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra thời gian ngủ trưa cũng chính là lúc lý tưởng để cơ thể đốt cháy chất béo và nâng cao tiêu hóa. Thiếu ngủ trưa sẽ làm chậm tiến trình thảo luận chất của cơ thể, từ đó khiến cho lượng mỡ dư thừa tích tụ ngày càng thông thường hơn.

nguồn:https://giammoantoan.vn/ngu-trua-nhieu-co-beo-khong/