Vừa ngủ, mà lại vừa có tác dụng [url=https://saigonsmilespa.com.vn/giam-beo-giam-can/giam-beo-eco-slim]giảm cân[/url], bạn đã biết cách chưa? Nếu chưa, hãy cùng tìm hiểu xem nhé!
1. Không ăn vặt ban đêm
Ăn vặt trước khi đi ngủ không chỉ khiến cho cơ thể tăng cân một cách nhanh chóng mà còn không tốt cho sức khỏe. Lượng thức ăn được nạp vào quá nhiều, trong khi không có một vận động nào khiến thức ăn bị ứ đọng lại trong cơ thể, tích tụ và chuyển hóa thành các chất không có lợi. Đó là chưa kể, đa phần các đồ ăn vặt trước khi đi ngủ đều chứa nhiều dầu mỡ hoặc các chất bảo quản, sẽ càng có hại hơn cho sức khỏe. Các chất này sẽ tích tụ thành lượng chất béo không hòa tan, khiến cho việc loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể rất khó khăn. Đây chính là lý do vì sao ăn đêm lại gây béo phì nhanh đến vậy. Để có được vóc dáng mảnh mai, hãy tạm biệt với thói quen ăn đêm ngay nhé!
[img]https://saigonsmilespa.com.vn/FileUpload/Images/an_dem.jpg[/img]
Ăn vặt ban đêm khiến cho bạn tăng cân nhanh chóng
2. Tăng cường Protein
Theo các chuyên gia, trong thịt nạc có chứa amino axit, có tác dụng làm cho giấc ngủ của bạn sâu và ngon hơn. Amino axit sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể. Chính vì vậy mà sau một giấc ngủ dài, bạn sễ không cảm thấy cơ thể nặng nề vì các chất béo có trong cơ thể đã được chuyển hóa một phần. Bạn có thể ăn 1 chiếc đùi gà đã bỏ da vào bữa tối, nó sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn đấy. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, bổ sung khoảng 30 gam bột whey protein hoặc bột casien protein vào buổi tối cũng giúp cơ thể đốt cháy chất béo dư thừa và giảm cân hiệu quả
Xem thêm: [url=https://saigonsmilespa.com.vn/dich-vu-theo-nhu-cau/giam-beo-vung-eo]Giảm mỡ eo hông[/url]
3. Sử dụng hương bạc hà
Hương bạc hà sẽ kiềm chế cơn đói khi bạn đang ngủ và đây là lý do chính khiến bạn nên để tinh dầu bạc hà trong phòng. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bạn thường xuyên ngửi tinh dầu bạc hà, bạn sẽ giảm được 2kg/tháng. Do vậy hãy nhỏ một chút tinh dầu bạc hà lên gối trước khi ngủ hay đốt nến bạc hà trong phòng trước khi ngủ để giảm cân nhanh chóng
[img]https://saigonsmilespa.com.vn/FileUpload/Images/huong_bac_ha.jpg[/img]
Giảm cân hiệu quả với tinh dầu bạc hà
4. Tắt đèn khi ngủ
Tắt đèn khi ngủ có thể giảm được 20% nguy cơ béo phì. Thông tin này đã được các nhà khoa học khẳng định là có thật . Do vậy mà bạn nên tắt hết đèn khi ngủ nhé. Để đèn sáng trong lúc ngủ không chỉ làm gián đoạn sự thư thái của một giấc ngủ tuyệt vời, mà nó cũng có thể dẫn đến việc tăng cân. Thêm vào đó, bạn cũng nên chú ý đến nhiệt độ điều hòa trong phòng. Không nên để nhiệt độ quá cao mà nên để khoảng 18 độ C để lượng chất béo tại vùng eo và vùng bụng giảm đi nhanh chóng. Lý do là vì khi ở nhiệt độ thấp, mỡ nâu trong cơ thể sẽ đốt cháy các loại mỡ khác, đặc biệt là ở vùng bụng.
Xem thêm: [url=https://saigonsmilespa.com.vn/dich-vu-theo-nhu-cau/giam-beo-bap-tay]Giảm béo bắp tay[/url]
5. Để điện thoại và ipad ngoài phòng khách
Sử dụng điện thoại và ipad trong phòng ngủ sẽ khiến nguy cơ thừa cân cao gấp nhiều lần so với những người không sử dụng. Sóng của điện thoại và ipad sẽ ảnh hưởng không tốt tới não và còn khiến cho giấc ngủ không ngon.
Mặc dù các cách trên sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, tuy nhiên, bạn phải kiên trì mời có thể thực hiện được. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng thì hãy đến ngay Saigon Smile Spa và trải nghiệm phương pháp giảm béo dưỡng sinh Nhật Bản. Đây là một trong những phương pháp giảm béo hiệu quả và an toàn, nhờ sử dụng sản phảm giảm béo chuyên sâu kết hợp với các động tác bấm huyệt để đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Với ơhương pháp này, cơ thể bạn không những nhẹ nhàng, thon gọn mà tinh thần cũng sảng khoái, dễ chịu hơn.