VicoTas
Câu hỏi
avatar LeHieu
30/05/2013 14:25

3 nguyên tắc vàng sau khi luyện tập ?



Danh sách câu trả lời (1)
avatar anhchangdepzaj 30/05/2013 14:25
1. Làm “nguội” cơ thể

Cơ thể đang căng như dây đàn và nóng lên sau những bài thể dục. Vậy nên việc ăn uống hoặc làm việc ngay sau khi luyện tập rất có hại cho sức khoẻ. Hãy để cơ thể được nghỉ ngơi và thư giãn.

Hãy ngồi nghỉ, mát xa chân, tay và các bộ phận khác trên cơ thể. Hít thở sâu hoặc ngâm mình trong làn nước ấm cũng mang lại cảm giác sảng khoái

2. Uống nước

Quá trình luyện tập làm giảm một lượng nước đáng kể trong cơ thể. 2 hoặc 3 cốc nước là tối ưu nhất cho cơ thể sau 2 giờ luyện tập.

Tuy nhiên uống quá nhiều nước lại là thách thức với dạ dày và làm bạn luôn có cảm giác nặng nề với chính cơ thể mình.

3. Ăn thức ăn có chứa nhiều prôtit và hidrat cacbon

Sau khi luyện tập, cơ thể cần rất nhiều năng lượng để hồi phục sức khoẻ. Các loại thức ăn có chứa chất hidrat cacbon và prôtit là sự lựa chọn tốt nhất cho cơ thể. Prôtit giúp tốt cho hoạt động của hệ thần kinh, còn hidrat cacbon không thể thiếu cho việc bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Nên lựa chọn các món ăn nhẹ như: bánh mì, hoa quả, phomát hoặc các món ăn chế biến từ cá ngừ.
Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Chăm sóc sức khỏe
Thu Trang Cho đường vào sữa giúp tiêu hóa tốt?

Đăng lúc: 14:25 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Thu Trang Những quy tắc vàng giúp bạn luôn mạnh khỏe ?

Đăng lúc: 14:25 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Em bị trễ kinh 4 ngày, thử que vẫn chưa có, vừa rồi có quan hệ có ra một chút máu hồng??

Đăng lúc: 14:25 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Cách điều trị bệnh nấm phụ khoa?

Đăng lúc: 14:25 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Hỏi về triệu chứng đau sau khi đã phẫu thuật u vú lành tính?

Đăng lúc: 14:25 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Hỏi về việc có thai lại sau khi bị hỏng thai?

Đăng lúc: 14:25 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Hỏi về tiêm chích

Đăng lúc: 14:24 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Xin hỏi về triệu chứng bị choáng, kèm theo nôn khi đau bụng kinh?

Đăng lúc: 14:24 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Hỏi về việc có kinh nguyệt muộn?

Đăng lúc: 14:24 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Xin hỏi: Bệnh viêm xơ tuyến vú có liên quan gì với người đã triệt sản không?

Đăng lúc: 14:24 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Xin hỏi về việc điều trị bệnh đau tại mào tinh hoàn?

Đăng lúc: 14:24 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Xin hỏi về bệnh sa bẹn (còn gọi là sa bìu)?

Đăng lúc: 14:24 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Hỏi về việc xuất tinh sớm?

Đăng lúc: 14:24 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Vinh Xin hỏi về thuốc chữa bệnh lao khớp cổ tay?

Đăng lúc: 14:24 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Tôi đi khám đc chuẩn đóan là viêm âm đạo do vi khuẩn đã điều trị bằng thuốc bệnh đỡ nhưng lại tái phát?

Đăng lúc: 14:24 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Tôi bị tai biến nhẹ nằm viện điều trị 1/2 tháng thì khỏi bệnh, trong thời gian điều trị thì lại bị đau khớp nối ngón cái với bàn chân trái sưng lê

Đăng lúc: 14:24 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Link Bệnh hẹp khớp khuỷu của Tôi thì cách điều trị như thế nào sẽ khỏi, có phải mổ không và điều trị ở đâu?

Đăng lúc: 14:24 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Có nên uống nước Nhân Trần?

Đăng lúc: 14:24 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Vừng đen có thể chữa được bệnh?

Đăng lúc: 14:24 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Đức Việt Trụy tim mạch vì ăn nhộng tằm ???

Đăng lúc: 14:24 - 30/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Rao vặt Siêu Vip