Ăn - uống những gì để tiêu hóa tốt hơn?

Dạ dày “không khỏe” hẳn khiến chủ nhân của nó cảm thấy rất khó chịu. Tuy nhiên, có những cách đơn giản giúp xoa dịu dạ dày mà bạn có thể tự thực hiện.

Ăn thức ăn mềm

Nên ăn: sau khi bị đau dạ dày hoặc bị tiêu chảy.

Công dụng: Chuối, cơm, mứt táo nguyên chất không đường, bánh mì nướng cùng nước trà nóng là những thực phẩm có thể làm dịu cơn đau quặn dạ dày và cung cấp các chất bổ sung để dạ dày hoạt động tốt hơn. Những món ăn nhạt, ít đường hay những món ăn từ tinh bột và ít vị chua cũng làm giảm bớt cảm giác đau và giúp cho việc tiêu hóa thức ăn của dạ dày trơn tru hơn. Sữa chua cũng là một giải pháp được khuyến cáo là an toàn để giúp dạ dày tránh những cơn đau quặn.

(Ảnh: Inmagine)

Những thức uống bổ sung

Nên uống: sau khi bị nôn.

Công dụng: Khi bị nôn ói, cơ thể bạn bị mất đi chất điện phân và một số dưỡng chất khác, vì thế việc nạp lại nước cho cơ thể là điều nên làm. Lời khuyên cho bạn là nên uống nước dừa, nguồn cung cấp tự nhiên chất điện giải và kali cho cơ thể. Ngoài ra bạn có thể uống trà xanh, trà ô long hoặc trà rễ cây mâm xôi – những thức uống này có nhiều chất chống oxy hóa và hơn hết là có tác dụng làm dịu đi cảm giác khó chịu mà “cơn giận” của dạ dày vừa gây ra.

Thảo dược “bình dân”

Nên dùng: khi dạ dày của bạn bị đau hay cảm thấy bị đầy bụng. Có thể dùng hàng ngày nếu bạn có “thâm niên” với chứng khó tiêu.

Công dụng: Gừng, hạt thì là và bạc hà đều là những phương thuốc tự nhiên vô cùng hiệu quả. Gừng tươi, khô hay kẹo gừng đều có tác dụng giúp cho bộ máy tiêu hóa của bạn làm việc tốt hơn vì nó có tác dụng thúc đẩy sự tiêu hóa. Bạc hà cũng trợ giúp tiêu hóa tốt vì nó có công dụng làm dịu cơn đau, tống đẩy những khí ứ trong dạ dày làm đầy hơi và xoa dịu những cơn quặn ruột.

Với hạt thì là, thường dùng pha chung với trà, nó có tác dụng làm giảm chứng đầy hơi, hỗ trợ tiêu hóa. Nên uống các loại trà thảo dược này sau một bữa ăn no, nhiều gia vị để tránh những “cơn nóng giận” của dạ dày nếu cơ quan tiêu hóa của bạn thường hay gặp vấn đề.

Probiotics

Nên dùng khi: bạn thường bị đau dạ dày, ăn uống khó tiêu và nếu các triệu chứng này diễn ra thường xuyên thì bạn nên bổ sung probiotics hàng ngày, thông qua thực phẩm hoặc viên uống bổ sung.

Công dụng: Probiotics là những vi khuẩn sống có lợi sẽ giúp hệ tiêu hóa vận hành tốt hơn. Các chế phẩm từ sữa như sữa chua, kefir, kem sữa đã tách bơ… là những nguồn có probiotics khá phong phú, dễ tìm và còn rất ngon miệng nữa. Quả là không thừa khi bạn bổ sung thêm món sữa chua vào những món ăn vặt buổi chiều của mình, bạn không lo bị tăng cân khi dùng thêm một hũ sữa chua đâu!