Bài tập cho vòng 3 quá to?

Tôi cao 1m68, nặng khoảng 63 cân , nhìn ngươì cũng bình thường nhưng đùi và đặc biệt là mông quá to. Tôi đã tập luyên nhiều, đặc biệt là đi chạy nhưng không thấy nó gọn lại. Vây theo bạn tôi phải tập như thế nào để cho gọn?

Trả lời

Danh sách câu trả lời (1)

deviant 31/05/2013 20:45

Đùi và mông bạn quá to, bạn nên thực hiện đủ các bài tập về đùi và mông. Nên tập với trọng lượng vừa phải, không quá nặng và số lần lặp lại cho mỗi động tác tập là từ 15 – 20 lần cho mỗi hiệp. Thực hiện 4 hiệp cho mỗi bài tập. Tập theo thứ tự sau đây:

-Gánh tạ: 4 hiệp x 15 đến 20 lần

-Nằm đạp đùi trên máy: 4 hiệp x 15 đến 20 lần

-Nằm móc đùi sau: 4 hiệp x 15 đến 20 lần

-Ngồi thẳng đá đùi trên máy: 4 hiệp x 15 đến 20 lần

Còn nếu tập trên xe đạp, nên để yên ngồi cao và đạp nhón giò, đạp với tốc độ nhẹ, thời gian từ 20’ đến 30’.

Chúc bạn thành công.

Trả lời

Trả lời câu hỏi

Câu hỏi lĩnh vực Chăm sóc sức khỏe

	Tư vấn khi bị phù nhau thai? Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Lịch tiêm phòng trong thai kỳ? Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Dây rốn quấn quanh cổ có ảnh hưởng tới bé không? Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Nguyên nhân chậm có thai? Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Cần tiêm phòng Rubella bao lâu trước khi mang thai? Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Nếu qhtd đúng với ngày có kinh nguyệt thì có sao không Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Cơ thể cần những loại vitamin nào? Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Chất tẩy trắng có làm hại răng không? Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Nên dùng kem đánh răng hay thuốc đánh răng? Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Nạo hút thai và những điều cần lưu ý? Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Vòng 1 quá nhỏ, phải làm sao?Ai tư vấn giúp mình với có dc không! Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Dùng thuốc kháng sinh có ảnh hưởng đến tuyến vú? Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Uống thuốc trị bướu cổ có ảnh hưởng đến việc sinh con? Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Dùng thuốc an thần quá liều có ảnh hưởng đến việc sinh con? Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Cắt buồng trứng có ảnh hưởng đến nữ tính? Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Nhỏ nước chanh tẩy sạch mắt đúng ko? Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Bị rối loạn kinh nguyệt? Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Kinh nguyệt của em ko đều! Đăng lúc: 13:47 - 08/07/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Hai người hôn nhau có bị lây bệnh đau dạ dày không?(người con gái bị bệnh đau dạ dày) Đăng lúc: 20:44 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Quan hệ sau ngày hết kinh liệu có thai không? Đăng lúc: 20:44 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Rao vặt Siêu Vip


Mã xác nhận	Tải lại mã