Buổi sáng nên dậy vào lúc mấy giờ?

Chào bạn

Tùy theo nhu cầu của mỗi ng mà sắp xếp thời gian ăn uống ngủ nghỉ hợp lycs bạn nhé

Nên ăn sáng lúc nào? Điều này phụ thuộc vào khoảng thời gian chênh lệch giữa bữa tối hôm trước và sáng hôm sau của bạn. Nếu ăn tối sớm thì bạn nên ăn sáng sớm. Ngoài ra, thời điểm ăn sáng còn phụ thuộc vào hoạt động của cơ thể sau khi ngủ dậy. Chẳng hạn, bạn đi bộ, nảy day, chơi cầu lông, chạy... với những hoạt động mạnh tiêu tốn nhiều năng lượng như thế càng phải ăn sớm và ăn đủ chất.


Tuy nhiên thời gian lý tưởng cho bữa sáng là vào khoảng thời gian từ 7- 8 giờ và sau khi ngủ dậy từ 20 - 30 phút. Khi ấy, bữa sáng nên được cách bữa trưa khoảng 4 – 5h. Đây là quãng thời gian đủ để đảm bảo việc cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể để bắt đầu một ngày mới.