Cách chống lại cơn buồn ngủ trong lớp hiệu quả?

Để khắc phục những cơn buồn ngủ trên một cách thông minh và hiệu quả cao thì chúng ta cần đi từ gốc rẽ, nguyên nhân gây ra những cơn buồn ngủ là gì:
- Nguyên nhân gây ra các cơn buồn ngủ là do hệ thần kinh hoạt động nhiều (Ví dụ như: Căng thẳng trong thời kỳ ôn thi, stress trong công việc cũng như trong cuộc sống, ức chế, lo âu, ...), máu tới não để mang oxy, glucoze và chất dẫn truyền thần kinh acetylcholin, adrenalin, noradrinalin serotonin… không đủ đáp ứng sẽ dẫn đến tình trạng thiếu ngủ. Hậu quả khi không vượt qua được các cơn buồn ngủ sẽ ảnh hưởng đến chất lượng công việc, không kiểm soát được công việc đang làm, ảnh hưởng đến người xung quanh, nặng hơn có thể gây ra những hậu quả khôn lường như tử vong…
- Sau đây mình sẽ đưa ra một vài cách chống buồn ngủ:
1. Uống chè/cafe giúp tỉnh táo hơn, chống buồn ngủ tuy nhiên chè và cafe thường gây nóng trong - là một trong những nguyên nhân gây ra mụn nhọt khi thức đêm.
2. Tập thể dục, ăn hoa quả, ăn vặt khi thức khuya. Đây là một biện pháp hay, tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có thời gian tập thể dục, ăn vặt, ăn hoa quả nhiều sẽ gây no mà khi ăn xong thường gây buồn ngủ.
3. Dùng thuốc chống buồn ngủ, sản phẩm antisleep đang được lưu hành tại thị trường có tác dụng chống buồn ngủ và căng thẳng thần kinh, giúp cơ thể tỉnh táo giảm mệt mỏi, giúp tăng cường tập trung và làm việc của trí óc.

Nguồn tham khảo: http://vnexpress.net/gl/kinh-doanh/doanh-nghiep-viet/2012/11/xua-tan-noi-lo-buon-ngu/

• Ngủ sớm dậy sớm

  Tình trạng sinh viên “cú đêm” ngày càng nhiều, chúng ta không thể bảo rằng không nên thức khuya mà hãy dậy sớm vì thực tế nhiều sinh viên nói rằng “Dậy sớm rất khó khăn, thà thức khuya rồi dậy trễ chứ nếu ngủ sớm thì theo thói quen vẫn sẽ nằm lỳ trên giường rồi ngủ tiếp chứ không thể dậy nổi.”

  Dường như càng học lên cao thì mức độ thức khuya làm “cú đêm” càng trở nên nghiêm trọng và phổ biến hơn. Thật khó để có thể chữa trong thời gian ngắn được, vì thế mà chúng tớ sẽ chỉ ra những biện pháp hạn chế tình trạng ngủ gật trên giảng đường chứ không thể nào có những biện pháp trị “dứt điểm” cơn bệnh này.

  Nếu như buổi sáng có tiết học thì teen nên tranh thủ ngủ sớm rồi dậy sớm, như vậy đầu óc sẽ thỏa mái hơn, ít buồn ngủ hơn.

• 2

  Ngồi bàn đầu

  Nếu xác định là có tiết học quan trọng và sợ mình buồn ngủ thì teen nên ngồi bàn đầu, gần với thầy cô hơn. Tuy hơi nguy hiểm nhưng sẽ là kế sách hay vì teen dù có buồn ngủ cũng chẳng có cơ hội nào để ngủ được.

  

• 3

  Hoạt động đầu óc, tay chân

  Không nên để đầu óc và tay chân rảnh rỗi, thầy cô đọc cái gì thì teen hãy viết lại cái đó, nắm bắt những ý chính thầy cô nói rồi viết vào vở, chú ý những câu hỏi thầy cô đưa ra rồi suy nghĩ.

• 4

  Thư giãn tại chỗ

  Teen có thể quay sang bạn mình hỏi han vài câu hoặc uống nước, đem cái gì đó ra xem cho đỡ buồn ngủ rồi sau đó tập trung nghe thầy cô giảng tiếp.

  

• 5

  Ngó nghiêng

  Không nên tập trung mắt vào một điểm, điều này rất dễ gây ngủ, tốt nhất là hãy ngó nghiêng mọi người trong giảng đường, xem có những ai rơi vào tình trạng giống như mình không.

• 6

  Ăn uống đầy đủ

  Luôn đảm bảo là không được đói bụng, vì đói bụng sẽ làm mình cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, chỉ muốn gục mặt xuống bàn mà nằm. Vậy nên trước khi đi học teen hãy nhớ ăn uống đầy đủ.