ducvan1993
Cách giảm cân hiệu quả nhất?
Mình đang bị thừa cân , cách nào giúp giảm cân hiệu quả nhất ?
banlaban3
15/07/2013 20:33
Bạn có thể sử dụng các thao tác massage tác động vào vùng mỡ thừa, vùng thừa cân, để hóa lỏng và đào thải chúng qua hệ bài tiết, tuyến mồ hôi. Cách giảm béo này giống như việc tập thể dục nhưng tác động mạnh hơn nên cho hiệu quả nhanh hơn. Đặc biệt, với biện pháp giảm béo tự nhiên này, bạn sẽ giảm béo mà không cần phải nhịn ăn, uống thuốc hay phẫu thuật đâu bạn ạ.
nhocac191
15/07/2013 20:33
1. Đi cầu thang
Nghiên cứu đã chứng minh nếu leo thang bộ trong một tuần bạn sẽ giảm được vài kg. Nguyên nhân là 30 phút leo thang bộ sẽ giúp làm mất đi 300 calo. Vì thế, nếu muốn giảm cân nhanh, hãy chọn cách này để tập luyện mỗi ngày.
2. Tránh vào các cửa hàng tạp hóa
Vì ở đây bạn sẽ không kìm lòng được trước mọi thức ăn ưa thích. Thay vào đó, hãy soạn sẵn trong đầu những món ăn hợp với việc giảm cân và ra chợ mua chúng.
3. Luôn có trong tay cẩm nang giảm cân
Đây là cách để bạn tăng động lực trong quá trình giảm cân, đồng thời kiểm soát các hoạt động hàng ngày, tránh để bạn lao vào con đường ăn uống vô độ.
4. Chuẩn bị bữa ăn ở nhà
Thay vì tới nhà hàng, hãy tự chuẩn bị bữa ăn ở nhà với thực phẩm nhiều rau xanh. Vì khi tới nhà hàng, bạn thường không kìm lòng được trước một thực đơn hấp dẫn và sẵn sàng phá hỏng mọi kế hoạch ăn kiêng.
5. Chia khẩu phần ăn rõ ràng
Nếu quá bận rộn, hãy đi chợ vào cuối tuần và chia nhỏ các thực phẩm theo hướng dẫn của chế độ ăn kiêng. Quan trọng nhất là hãy lắng nghe cơ thể và không để bạn rơi vào tình trạng ăn quá nó.
6. Tránh tinh bột
Đó là cách giảm cân tốt nhất trong thời gian ngắn. Thay vào đó, hãy chọn những loại ngũ cốc nguyên hạt vì có chứa chất xơ và ít calo, giúp tăng cảm giác no lâu và không làm bạn bị tăng cân.
7. Nói không với soda
Hãy thay thế món nước ngọt này bằng nước lọc, điều đó không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn giúp cơ thể thêm khỏe mạnh.
8. Tăng cường salat
Cách để giảm cân nhanh nhất là ăn thật nhiều salat nếu bạn có thể. Chỉ cần những loại rau xanh ưa thích, kết hợp với dầu oliu, nước chanh mà bạn đã có thể tạo ra những món salat khác nhau để nhấm nháp cả ngày. Salat là món ăn không thể thiếu trong quá trình ăn kiêng.
9. Uống nước trước bữa ăn.
Một ly nước khoảng 15-20 phút trước bữa ăn sẽ giúp giảm cơn đói, khiến bạn ăn ít đi một cách dễ dàng và đơn giản.
03/05/2013 12:16:00
20 cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
20 cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
Để giảm cân hiệu quả, không hề khó khăn và phức tạp. Xem ngay 20 cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, được nhiều người áp dụng thành công.
Các tin liên quan :
- Thuốc giảm cân Perfect Slim Usa (28/05/2013)
- Giảm cân đẹp da bằng trái dưa gang (25/05/2013)
- 8 cách giảm cân dễ nhất (25/05/2013)
- Giải pháp cho người khó xuống cân (22/05/2013)
- 4 loại nước ép giảm cân hiệu quả (20/05/2013)
- Điểm tên các loại thuốc giảm cân hiệu quả hiện nay (17/05/2013)
- Ăn gì để có dáng đẹp ? (15/05/2013)
- Khiêu vũ để giảm cân (15/05/2013)
1. Đi cầu thang
Nghiên cứu đã chứng minh nếu leo thang bộ trong một tuần bạn sẽ giảm được vài kg. Nguyên nhân là 30 phút leo thang bộ sẽ giúp làm mất đi 300 calo. Vì thế, nếu muốn giảm cân nhanh, hãy chọn cách này để tập luyện mỗi ngày.
2. Tránh vào các cửa hàng tạp hóa
Vì ở đây bạn sẽ không kìm lòng được trước mọi thức ăn ưa thích. Thay vào đó, hãy soạn sẵn trong đầu những món ăn hợp với việc giảm cân và ra chợ mua chúng.
3. Luôn có trong tay cẩm nang giảm cân
Đây là cách để bạn tăng động lực trong quá trình giảm cân, đồng thời kiểm soát các hoạt động hàng ngày, tránh để bạn lao vào con đường ăn uống vô độ.
4. Chuẩn bị bữa ăn ở nhà
Thay vì tới nhà hàng, hãy tự chuẩn bị bữa ăn ở nhà với thực phẩm nhiều rau xanh. Vì khi tới nhà hàng, bạn thường không kìm lòng được trước một thực đơn hấp dẫn và sẵn sàng phá hỏng mọi kế hoạch ăn kiêng.
5. Chia khẩu phần ăn rõ ràng
Nếu quá bận rộn, hãy đi chợ vào cuối tuần và chia nhỏ các thực phẩm theo hướng dẫn của chế độ ăn kiêng. Quan trọng nhất là hãy lắng nghe cơ thể và không để bạn rơi vào tình trạng ăn quá nó.
6. Tránh tinh bột
Đó là cách giảm cân tốt nhất trong thời gian ngắn. Thay vào đó, hãy chọn những loại ngũ cốc nguyên hạt vì có chứa chất xơ và ít calo, giúp tăng cảm giác no lâu và không làm bạn bị tăng cân.
7. Nói không với soda
Hãy thay thế món nước ngọt này bằng nước lọc, điều đó không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn giúp cơ thể thêm khỏe mạnh.
8. Tăng cường salat
Cách để giảm cân nhanh nhất là ăn thật nhiều salat nếu bạn có thể. Chỉ cần những loại rau xanh ưa thích, kết hợp với dầu oliu, nước chanh mà bạn đã có thể tạo ra những món salat khác nhau để nhấm nháp cả ngày. Salat là món ăn không thể thiếu trong quá trình ăn kiêng.
9. Uống nước trước bữa ăn.
Một ly nước khoảng 15-20 phút trước bữa ăn sẽ giúp giảm cơn đói, khiến bạn ăn ít đi một cách dễ dàng và đơn giản.
10. Ăn 5 bữa mỗi ngày
Thường xuyên ăn sẽ giúp bạn ít có cảm giác đói. Tuy nhiên, đó phải là những món nhẹ như trứng luộc, ức gà, salat, sữa chua hay trái cây.
11. Ăn chậm
Hãy thử nhai 7-10 lần trước khi nuốt, bạn sẽ thấy no nhanh hơn và tiêu hóa cũng tốt hơn.
12. Uống nhiều nước, đặc biệt là khi đói
Vì não của chúng ta đôi khi đánh đồng cơn khát và đói. Uống thật nhiều nước không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp hoàn thành mục tiêu giảm cân nhanh chóng.
13. Đừng bỏ bữa sáng
Đó là nguồn năng lượng cho cả ngày bận rộn của bạn. Nghiên cứu cũng chứng minh một bữa sáng lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
14. Tắt TV trong và sau khi ăn
Việc xem TV trong khi ăn khiến bạn quên đi việc kiểm soát thực phẩm, quên nhai kỹ, vì thế cũng dễ làm tăng cân. Ngoài ra cũng nên tránh xem TV sau khi ăn, thay vào đó có thể nghỉ ngơi và đi bộ để giúp tiêu hao thức ăn hiệu quả.
15. Đừng ngại di chuyển
Công việc với máy tính làm bạn quên mất việc đi lại, trong khi 4 tiếng mỗi lần bạn cần cho phép cơ thể nghỉ ngơi và đi bộ hoặc tập yoga.
