Cách giữ sức khỏe cho bà bầu mùa đông ?

MÌnh đang mang bầu mà không ăn uống được gì cả. HIện tại mình được bác sỹ tư vấn cho dùng thuốc Vitamin cho bà bầu như ZENTOMUM và thuốc bổ sắt FOGYMA. KHông biết có mẹ nào dùng chưa nhỉ? Xin cho ý kiến với ạ. Và nên dùng bao lâu thì ngừng lại?

Một số lời khuyên dành cho bạn :

- Nên ra ngoài trời để hít thở không khí trong lành. Tránh “nằm ỳ” trên giường và lười vận động.

- Không tắm hơi, tắm bồn với nước quá nóng dù những kiểu tắm này hợp với mùa lạnh.

- Có thể tiêm văcxin cúm trong quý II-III, khi hệ miễn dịch của bạn là yếu nhất để tránh virus theo mùa.

- Lưu ý luyện tập trong mùa đông để tránh nguy cơ chấn thương.

- Không đeo balô ở lưng vì trong thời gian mang thai, dây chằng trở nên mềm và lỏng hơn. Không sử dụng xẻng khi làm việc vì nó đòi hỏi vặn người quá nhiều và phải xoay trở người liên tục.

 - Có thể uống một tách sữa chocolate ấm hoặc trà thảo dược an toàn cho thai phụ. Có thể kết hợp nước ép nho và nước cam để tăng cường vitamin C.

- Luôn giữ ấm cơ thể.

- Nhờ giúp đỡ nếu quá mệt khi nấu ăn, làm việc nhà, lau dọn...

- Ngủ đủ.

- Xóa khỏi lịch những hoạt động không cần thiết.

- Luôn mặt ấm để bảo vệ sức khỏe bà bầu vào mùa đông

Giữ ấm cơ thể

- Kiểm tra thời tiết trước khi rời khỏi nhà để biết cách ứng phó thích hợp.

 - Mặc lớp áo trong cùng là chất liệu cotton để dễ hút mồ hôi mà không làm da bị kích ứng. Mặc áo phao chống thấm nước bên ngoài, để phòng có mưa phùn.

- Đeo găng tay, khăn choàng, mũ và đi tất. Chân tay và những bộ phận như tai, mũi, cằm rất dễ bị tê cóng nên cần được giữ ấm.

- Phụ kiện là thứ không thể thiếu để chống chọi với thời tiết

- Giữ sức khỏe bằng cách rửa tay thường xuyên. Dùng xà phòng dịu nhẹ để chống khô da.

- Tắm bằng nước ấm vì nước nóng khiến da bị khô và gây ngứa. Có thể dùng kem dưỡng ẩm khi da còn ẩm sau khi tắm. Đừng quên dưỡng môi để tránh nứt nẻ và chảy máu ở môi.

Trang phục cần thiết

- Một vài chiếc quần jeans dành cho bà bầu giúp bạn ấm áp lại thoải mái. Thử quần vải thô, quần tất hay quần kaki, nhớ chọn loại 90% cotton để thoải mái tối đa.

 - “Tậu” một chiếc áo khoác cho bà bầu (đừng sợ lãng phí). Nếu không, bạn có thể mua đồ cũ hoặc xin (mượn) của bạn bè, người thân. Áo len, quần len, váy len, áo lông cừu sẽ giúp bạn thêm ấm. Tìm một dáng áo len phù hợp với bạn và mua vài cái với kiểu và màu khác nhau.

- Đừng quên khăn quàng để giữ ấm cổ cho bạn. Có thể mua bộ giữ ấm đôi tai bằng bông để tránh gió lạnh.