VicoTas
Câu hỏi
avatar caotri19
09/01/2014 22:15

Chế độ ăn kiêng hợp lý cho cô nàng mũm mĩm



Danh sách câu trả lời (1)
avatar nguyentrong 09/01/2014 22:15

Với những gợi ý dưới đây, bạn sẽ sớm lấy lại được vóc dáng cân đối và sức khỏe tuyệt vời từ chế độ ăn kiêng lành mạnh, cân bằng này nhé!

Cắt giảm thực phẩm chứa nhiều chất béo

Một bí quyết vô cùng quan trọng cho những cô nàng mũm mĩm muốn giảm cân, đó là cắt giảm tối đa những thực phẩm chứa nhiều chất béo. Ăn quá nhiều thực phẩm chứa nhiều chất béo có thể khiến bạn tăng cân mất kiểm soát đồng thời khiến da bạn trở nên nhờn hơn.

 
che-do-an-kieng-hop-ly-cho-co-nang-mum-mim3-Webphunu.net
Hạn chế những thực phẩm giàm chất béo, không ăn đồ chiên xào và dùng dầu oliu thay cho dầu ăn thông thường là cách để những cô nàng mĩm mĩm giảm cân hiệu quả.

Để hạn chế những thực phẩm chứa nhiều chất béo, bạn nên tránh các loại mỡ từ các loại thịt. Không ăn đồ ăn chiên rán hoặc xào. Hãy sử dụng dầu ô liu thay cho dầu ăn thông thường để nầu chín thức ăn mà không phải lo ngại về lượng chất béo dung nạp vào cơ thể bạn.

Ngoài ra, bạn nên chọn những loại thực phẩm có chứa chất béo có lợi từ các loại cá như cá hồi, cá mòi, dầu gan cá tuyết, đậu lăng, vv... để vừa giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng lại vừa giảm cân an toàn mà vẫn khỏe mạnh.

Tăng cường rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây luôn là những thực phẩm hàng đầu giúp bạn giảm cân hiệu quả, Bởi rau xanh và trái cây có chứa nhiều chất xơ và chất chống ô xy hóa giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, nhờ đó, có tác dụng giảm béo hiệu quả hơn. Đặc biệt là những loại rau lá xanh như rau cải, rau bina, rau diếp, vv... và những loại quả có múi như buổi, cam, chanh.

 
che-do-an-kieng-hop-ly-cho-co-nang-mum-mim5-Webphunu.net
Rau xanh và trái cây chính là chìa khóa giúp bạn giảm cân.

Để món rau phát huy tác dụng giảm cân hiệu quả, những cô nàng mũm mĩm nên hạn chế những món rau xào, thay vào đó, bạn nên ăn rau luộc hoặc rau tươi trộn salat.

Hạn chế tinh bột

Hãy hạn chế tinh bột vì khi vào cơ thể tinh bột sẽ biến thành đường và khiến bạn tăng cân, nhất là trong thời gian dài nó sẽ tích lũy thành mỡ và khiến bạn trở nên béo bụng hoặc béo phì. Bạn có thể sử dụng tinh bột ở dạng đã chế biến như bún, hủ tíu, bánh phở khô, bánh đa, vv... và chế biến dưới dạng lỏng như cháo, súp hoặc mì, vv... để giảm lượng tinh bột ăn vào hàng ngày.

Uống nước đầy đủ

 

che-do-an-kieng-hop-ly-cho-co-nang-mum-mim1-Webphunu.net
Uống đủ nước giúp bạn tăng cường trao đổi chất và nhờ đó giảm cân tốt hơn.

Nước không chỉ giúp cơ thể bạn giải khát mà nó còn có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm cân. Hãy uống đủ nước mỗi ngày, trung bình khoảng 2 lút nước để giúp giải độc tố ra khỏi cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.

Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể uống nước chanh pha loãng hoặc trà xanh để giảm cân.

Hạn chế đường, muối

Hãy hạn chế tối đa lượng đường nêm đồ ăn (canh, đồ kho hay trộn gỏi). Có thể thay đường trắng bằng đường ăn kiêng mua trong tiệm thuốc Tây (đường Aspartam hoặc Isomal).


Không ăn mặn vì muối trong các món kho, trong các loại mắm sẽ giữ nước làm bạn tăng cân, tăng huyết áp và lâu dài sẽ suy thận.

Không nên ăn vặt

che-do-an-kieng-hop-ly-cho-co-nang-mum-mim2-Webphunu.net
Những đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt chính là kẻ thfu khiến bạn tăng cân và béo phì.


Hãy từ bỏ thói quen ăn vặt vì sẽ không kiểm soát được số lượng thực phẩm đã nạp vào cơ thể. Bản thân bạn đến bữa chính sẽ ăn ít và nhanh đói hơn, rồi lại ăn vặt. Đó chính là cái vòng lẩn quẩn bạn dễ vướng vào và không thể giảm cân được.

Bạn cũng nên tránh xa những loại thức ăn nhanh vì chúng chứa quá nhiều chất béo không tốt cho quá trình ăn kiêng giảm cân của bạn

Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Sức khỏe
nophoto Những tác dụng cực hay của đu đủ

Đăng lúc: 22:15 - 09/01/2014 trong Sức khỏe

nophoto Làm gì khi bị thoái hóa khớp, viêm khớp, phong tê thấp

Đăng lúc: 22:15 - 09/01/2014 trong Sức khỏe

nophoto Các cách hay cho bà bầu thoát cơn cảm cúm

Đăng lúc: 22:15 - 09/01/2014 trong Sức khỏe

nophoto Chữa ho như thế nào

Đăng lúc: 22:15 - 09/01/2014 trong Sức khỏe

nophoto Vì sao tôi bị ngứa cổ và ho vào mùa lạnh

Đăng lúc: 22:15 - 09/01/2014 trong Sức khỏe

nophoto Mùa đông bị cước chân

Đăng lúc: 22:15 - 09/01/2014 trong Sức khỏe

nophoto Bài thuốc trị đau bụng khi đèn đỏ

Đăng lúc: 22:15 - 09/01/2014 trong Sức khỏe

nophoto Cách phòng ngừa u xơ tử cung hiệu quả

Đăng lúc: 22:15 - 09/01/2014 trong Sức khỏe

nophoto Dùng AN NỮ ĐAN để điều trị u nang thì có tác dụng phụ gì không

Đăng lúc: 22:15 - 09/01/2014 trong Sức khỏe

nophoto Chú ý khi điều trị u tiến liệt tuyến với AN NỮ ĐAN

Đăng lúc: 22:15 - 09/01/2014 trong Sức khỏe

nophoto Cách điều trị u xơ tử cung hiệu quả

Đăng lúc: 22:15 - 09/01/2014 trong Sức khỏe

nophoto Bệnh u vú và biến chứng của nó

Đăng lúc: 22:15 - 09/01/2014 trong Sức khỏe

nophoto Cách chữa bệnh u nang buồng trứng hiệu quả

Đăng lúc: 22:15 - 09/01/2014 trong Sức khỏe

nophoto Vitamin nào cần ưu tiên cho nhân viên văn phòng

Đăng lúc: 22:14 - 09/01/2014 trong Sức khỏe

nophoto Cách phát hiện u xơ tử cung sớm

Đăng lúc: 22:14 - 09/01/2014 trong Sức khỏe

Xuân Trọng Nguyên nhân vàbieenss chứng của bệnh vôi hóa cột sống

Đăng lúc: 22:14 - 09/01/2014 trong Sức khỏe

nophoto Dùng AN NỮ ĐAN liệu có điều trị được u tiền liệt tuyến

Đăng lúc: 22:14 - 09/01/2014 trong Sức khỏe

nophoto Cách điều trị u xơ tử cung hiệu quả

Đăng lúc: 22:14 - 09/01/2014 trong Sức khỏe

nophoto AN NỮ ĐAN có giúp hạn chế biến chứng của u vú được không

Đăng lúc: 22:14 - 09/01/2014 trong Sức khỏe

nophoto Đau nhức chân như kiến cắn là bệnh gì

Đăng lúc: 22:14 - 09/01/2014 trong Sức khỏe

Rao vặt Siêu Vip