Đau cột sống

Điều trị tức thời

• Nghỉ ngơi, thư giản : Nếu bị đau lưng, bạn nên lập tức nằm nghỉ, thư giãn. Nhưng cũng không được nằm quá lâu khiến máu khó lưu thông, tăng cảm giác mệt mỏi. Chỉ cần cảm thấy đỡ đau là bạn đã phải đi lại đôi chút. Nói chung, người bị thoái hoá cột sống không nên ngồi một chỗ mà nên vận động nhẹ nhàng, tập thể dục vừa phải.
• Chườm nóng và xoa bóp: Đây là biện pháp hữu hiệu tức thời. Tuy nhiên, có một sai lầm lớn là khi bị đau lưng, ta thường bóp dầu nóng, mật gấu và rượu. Làm như vậy sẽ khiến vùng bị đau có phản ứng co cơ, khiến cơn đau càng trầm trọng hơn.
• Tập thể thao (bơi lội) : Khi đã cảm thấy bệnh đã khá hơn, bạn hãy bơi lội một chút. Theo các bác sĩ thì bơi lội chính là môn thể thao thích hợp nhất để chữa đau lưng, đặc biệt với các cơn đau cấp thì việc bơi trong bể nước ấm sẽ rất có hiệu quả.
• Cẩn thận, tránh tái phát : Khi đã từng bị đau lưng do thoái hoá cột sống một lần thì nên giữ gìn, không để tái phát. Vì nếu những cơn đau lặp đi lặp lại sẽ càng ngày càng nặng hơn. Đến một lúc nào đó, bạn chỉ cần đi, đứng, sinh hoạt trong tư thế hơi khác thường là đã bị đau lưng buốt nhói dữ dội.
• Ăn uống đủ chất : Cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và phải kiêng rượu, bia.

2.Phòng bệnh đau lưng như thế nào?

Để hạn chế mắc đau lưng do bệnh thoái hóa cột sống gây ra phải phòng bệnh từ khi còn nhỏ và trong cách thức sinh hoạt hàng ngày. Cụ thể là:

• Với trẻ em:  Một trong số các nguyên nhân làm trẻ mắc bệnh thoái hóa cột sống khi còn bé là do  trẻ có thể ngồi hàng giờ chơi games trước màn hình vi tính, xem tivi quá nhiều, ăn uống vô độ dẫn đến béo phì v.v…Vì vậy, các bậc làm cha, mẹ cần quan tâm đến con trẻ trong việc ăn uống sao cho đủ chất, học tập và thể thao đúng mức.
• Với những người lao động trí óc: Khi ngồi làm việc khoảng 1 – 2 tiếng phải đứng dậy đi lại, không nên ngồi một chỗ quá lâu, ngồi đúng tư thế, có thể tập một vài động tác có lợi cho lưng.
• Với người lao động chân tay: Cần chú ý không mang vác quá sức. Với những vật quá nặng, không bao giờ được đứng cúi lưng để nhấc vật lên mà phải ngồi xổm xuống, nâng vật lên từ từ.
• Với người trung tuổi : Tập thể dục thường xuyên, đều đặn. Tập Thái cực quyền, bơi lội là rất tốt để phòng ngừa đau lưng do thoái hoá cột sống.
• Với phụ nữ có thai: Việc luyện tập đúng phương pháp lại càng cần thiết để giúp cho cột sống thêm dẻo dai, tránh đau do phải đỡ thêm một phần trọng lượng lớn nữa ngoài cơ thể của chính người mẹ.

Chấn thương cột sống do rất nhiều nguyên nhân, chủ yếu do tai nạn giao thông, tai nạn lao động, ngã cao hay mang vác nặng, từ đó có thể gây các tổn thương cột sống đơn thuần (không có tổn thương tủy) như xẹp thân đốt, vỡ thân đốt, rạn đốt sống, gãy vỡ cung sau, trật khớp cột sống hay tổn thương những thành phần lân cận như rách đứt dây chằng, vỡ, xẹp rách đĩa đệm...

Tùy theo mức độ tổn thương có thể để lại một số di chứng mà trong đó hay gặp nhất là đau lưng, đôi lúc có rối loạn cảm giác và tê bì 2 chi dưới. Việc điều trị cũng như tập luyện cần phải tuân thủ đúng cách cũng như phối hợp nhiều biện pháp như:

- Nằm nghỉ, có đệm, đầu hơi cao, chân hơi gấp, kê gối ở kheo chân.

- Chườm tại chỗ: chườm nóng, đặt parafin, siêu âm, xoa bóp hoặc kích thích điện.

- Tập luyện: việc tập luyện trong giai đoạn hồi phục hoặc giai đoạn mãn tính điều quan trọng là phải có một chương trình luyện tập làm giãn cơ lưng để đỡ các triệu chứng đau và phòng tái phát. Tập mỗi lần 10 phút, 3-4 lần/ngày trong một thời gian dài, tốt nhất nên bắt đầu từ từ rồi tăng dần ở một số tư thế như:

+ Nằm ngửa, chân duỗi, gập chân vào ngực rồi duỗi ra lần luợt từng chân, hay có thể tập như đi xe đạp nhưng ở tư thế nằm ngửa.

+ Ngồi trên ghế: hai gối gấp và dạng ra xa nhau, cúi gập người về phía trước theo hướpng đầu gần với khớp gối.

+ Tư thế nằm ngửa, gối thấp, đầu thân nâng khỏi sàn bằng cách nắm vào đùi, làm đi làm lại như vậy vài lần.

+ Tư thế giữ ghế hoặc tỳ vào bàn ngồi xổm (đầu gối gấp dưới 90 độ) rồi lại đứng dậy.

- Ngoài ra cần áp dụng các biện pháp phòng ngừa thông thường như: tránh mang vác nặng, cúi liên tục, ngồi xổm hay vặn người.

- Giữ gìn cho cơ thể trong điều kiện tốt về thể lực và duy trì cơ bắp khỏe bằng tập luyện đều đặn như đi bộ, bơi tham gia các hoạt động thích hợp khác.

Cách tốt nhất trong trường hợp của bạn là nếu gần trung tâm vật lý trị liệu hay trung tâm phục hồi chức năng thì nên tới đó để căn cứ vào tình hình cụ thể các bác sĩ sẽ hướng dẫn và lên chương trình tập luyện phù hợp.