Em muốn biết chế độ ăn phù hợp nhất với mình để giảm cân

Với chiều cao và cân nặng của em, tính ra chỉ số BMI 24.8 là dư cân, em cần giảm cân khoảng 6- 8 kg là về mức bình thường.

Việc giảm cân cần kiên trì, đều đặn, lâu dài. Giảm cân nhanh thường không tốt cho sức khỏe và em sẽ dễ tăng cân trở lại sau đó. Em nên giảm mỗi tháng 1kg, tối đa là 2kg. Bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn giảm năng lượng, em cũng cần duy trì việc luyện tập thể thao ít nhất 30phút/ ngày.

Em có thể đến:

Trung tâm Dinh dưỡng TPHCM

180 Lê Văn Sỹ, phường 10, quận Phú Nhuận, TPHCM

ĐT: 08.3844.5990

Để biết ngày làm việc cụ thể của từng bác sĩ  hoặc đăng ký khám bệnh, tư vấn, em liên hệ qua số điện thoại 08.3991.5147 trong giờ hành chính.   Giờ khám bệnh:

1. Trong giờ hành chánh: từ thứ 2 - thứ 6, sáng từ 7:00 - 11:30, chiều từ 13:00 - 15:30.
2 Ngoài giờ buổi tối: từ thứ 2 - thứ 7 (trừ chủ nhật), từ 16:00 - 19:30.
3 Ngoài giờ cuối tuần: sáng thứ bảy (7:00 - 11:30), sáng chủ nhật (7:30 - 11:30).

Tại đây có khám bệnh và tư vấn dinh dưỡng cho các bệnh nhân:

- Béo phì, suy dinh dưỡng.

- Đái tháo đường, tăng huyết áp, rối loạn chuyển hoá lipid

- Tiêu hoá: dạ dày tá tràng, đường ruột, gan mật.

- Thận: suy thận mạn, chạy thận nhân tạo, thận nhiễm mỡ.

- Xương khớp: gout, loãng xương

- Bướu cổ.

- Tư vấn dinh dưỡng dị ứng và bất dung nạp thức ăn.

- Thiếu dinh dưỡng khi mang thai, nghén (buồn nôn, biếng ăn, giảm ăn)

- Thiếu sữa mẹ.

- Khám và tư vấn dinh dưỡng chuẩn bị mang thai.

Trung tâm cũng có hướng dẫn và thực hành nấu ăn cho trẻ em, người lớn và các bệnh cần tiết chế.

Chúc em mau có cân nặng như ý muốn!