Em muốn làm spa cho chân ngay tại nhà vừa xem ti vi lai spa luôn he he bác nào có cách không chỉ giùm em với?

Trước khi massage, bạn hãy ngâm chân vào hỗn hợp nước ấm được nấu từ vỏ cam, quýt, lá bưởi, sả... hòa thêm chút muối. Động tác này giúp chân thư giãn và khử mùi mồ hôi.

Để việc massage được hiệu quả, bạn nên mặc quần áo thoải mái và ngồi tựa vào ghế, người thả lỏng.

Cần chuẩn bị những hương liệu sau:

- 2 thìa cà phê (10ml) hương hải ly, dầu jobjoba, dầu đậu nành, hoặc dầu oliu.

- 3 giọt tinh dầu oải hương.

- 1 giọt tinh dầu hoa cúc.

- 1 giọt tinh dầu cây phong lữ.

Bạn cũng có thể massage với những hương liệu hoặc mỹ phẩm khác mà bạn thấy phù hợp.

Bắt đầu thư giãn đôi chân. Chú ý nếu sử dụng hỗn hợp dầu massage hoặc mỹ phẩm thì nên dùng một hoặc hai cái khăn lót phía dưới để bảo vệ quần áo và đồ dùng.

Bôi dầu vào tay và làm nóng bằng cách xoa 2 tay vào nhau trước khi massage.

• Bắt đầu từ hai bàn chân. Một tay giữ gót chân, tay kia giữ các đầu ngón chân và quay bàn chân 5 lần theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Động tác này giúp cho các khớp và bàn chân được thư giãn.

• Một tay giữ các ngón chân, tay kia sử dụng ngón cái ấn dọc theo lòng bàn chân. Ấn mạnh phần phía cuối ngón chân cái, di chuyển tới giữa lòng bàn chân, tiếp theo là phần xương bàn chân. Lặp lại với tất cả các ngón còn lại. Động tác này giúp giảm bớt mỏi mệt và đau nhức.

• Tiếp tục xoa bóp phần phía dưới mu bàn chân. Sử dụng động tác ấn mạnh, xoay quanh mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Lặp lại động tác 2 lần. Vuốt dài, mạnh từ mắt cá chân tới các ngón chân.

• Tiếp theo massage hai bên đùi và cẳng chân. Xoa bóp với những động tác trượt miết dài, chắc và mạnh. Điều này giúp cho đôi chân ấm lên và các mạch máu lưu thông. Tiếp tục massge theo cách mà bạn nhào bột, nâng lên và ép các bắp thịt một cách nhịp nhàng, đều đặn. Động tác này không chỉ làm săn chắc các bắp thịt mà còn có tác dụng chăm sóc da. Nếu bạn massage với dầu có chứa vitamin E thì có thể làm giảm các vết rạn da.

• Cuối cùng, massage đầu gối bằng cách dùng hai ngón tay cái ấn mạnh, xoay quanh theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Gập chân lại và dùng cả thân mình ấn mạnh xuống. Lặp lại 5 lần. Làm tương tự với chân kia.

Trong khi massage, chú ý bắt đầu với những động tác nhẹ nhàng, sau đó mới tăng dần cường độ. Quá nôn nóng hay động tác không đúng đều có thể gây hại cho cơ thể. Bạn nên nhớ rằng, nếu bạn cảm thấy dễ chịu và thư giãn thì có nghĩa là bạn đang massage đúng cách.

Bên cạnh đó, bạn cần có một chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý. Năng vận động, hạn chế đồ ăn nhanh, ăn nhiều chất xơ và rau quả. Kiên trì thực hiện, đôi chân bạn sẽ khỏe mạnh và săn chắc hơn

Hì cách này hay đấy nhỉ, vừa đỡ tốn tiền lại còm
Các công thức bảo dưỡng chân

Làm da chân trắng sáng: 1 hũ sữa chua đánh tan + nước ép của một cây bắp cải, cả 2 thứ hoà vào một nửa chậu nước rồi cho chân vào ngâm trong 10phút.

Giúp da chân chống nắng gắt và lạnh cóng: 3 quả đào to và 10 quả mơ chín (bỏ hột) xay nhuyễn, trộn với 2 thìa cà phê dầu vừng, hoà hỗn hợp trên vào nửa chậu nước ấm. Ngâm chân trong 10 phút.

Chân phù: Lấy nhan hạt đào từ 2kg đào, xay nhân đó lên rồi cho vào miếng vải vắt lấy nước. Dầu từ nhân hạt đào hoà vào nước ấm ngâm chân hoặc hoà với 1 lòng trắng trứng , để bôi thẳng lên da bàn chân.

Dưỡng da chân sau khi đi bơi: Lấy 2 quả táo tây bỏ hạt xay nhuyễn hoà với 1 thìa dấm + 1 thìa mật ong. Hoà vào nước ấm và ngâm chân. Da chân sẽ cân bằng độ pH, tăng khả năng tự bảo vệ.

Chân ngứa, mẩn: Dùng 2 củ khoai tây gọt vỏ rửa sạch, cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, lọc qua miếng vải màn, lấy nước cốt đó xoá lên da chân. Để tự khô, không cần tráng lại nước lã.
theo xinhxinh