VicoTas
Câu hỏi
avatar dinhbalan01
08/05/2013 13:54

Giảm 3 - 4 cm vòng 2 trong vòng 2 tháng, làm sao đây?

Hiện giờ e ko có thời gian để chăm tập thể dục nên mỗi ngày phải ăn đúng 2 bữa chính, đến nay đã 3 tuần rồi mà chưa thấy kết wả j` hết! Xin cho biết phương pháp giảm vòng 2 tương đối hiệu wả mà ko cần đi hút mỡ!



Danh sách câu trả lời (1)
avatar vip_kfc 08/05/2013 13:55

Lawrence Cheskin, một chuyên gia về dạ dày tại Đại học Tổng hợp Jonhns Hopkins, Mỹ, khuyên nên ăn "hạn chế", tức là chia ra nhiều lần, mỗi lần ăn một ít trong suốt cả ngày chứ không nên ăn một lượng lớn thức ăn trong một bữa tối.

- Ăn nhẹ giữa hai bữa chính: Biện pháp chính để chế ngự sự thèm ăn là ăn nhẹ giữa hai bữa chính, ngày ăn ba bữa cộng thêm bữa ăn nhẹ, tất cả đều với khẩu phần ăn vừa phải.

- Kiểm soát lượng thức ăn: Hãy sử dụng những mẹo đơn giản nhưng hữu ích như: Cứ ăn xong một miếng là đặt dĩa xuống. Tránh nhìn vào những thức ăn còn lại sau bữa ăn và những món người phục vụ tiếp thêm ngay sau khi bạn đã cảm thấy ăn đủ.

Vào những dịp đặc biệt như sinh nhật hoặc lễ tết, bạn có thể ăn thêm những món giàu calo nhưng phải hạn chế. Nếu ăn chậm nhai kĩ sẽ cho cảm giác chóng no hơn. Tốt nhất trước đó nên ăn những thức ăn chứa ít calo như sữa chua không béo, hoa quả hoặc nước ngũ cốc. Còn nếu bạn không thể từ chối những món ăn ngon, thì hãy chia sẻ nó cùng với người khác.

- Ăn đồ có nhiều chất xơ: Những loại thức ăn có nhiều chất xơ sẽ làm cho bạn chóng no hơn, bát súp rau và ăn tráng miệng bằng hoa quả khi kết thúc bữa ăn. Năng lượng của những món này không bao giờ vượt quá 200 kcal.

- Uống nhiều nước: Ít nhất là một cốc nước trước bữa ăn. Điều này sẽ giảm bớt sự thèm ăn của bạn.

- Chế ngự cơn thèm ăn: Để có thể giảm ham muốn ăn các món ăn giàu chất béo và những thức ăn nhiều đường bằng các món ăn ít calo và dễ tiêu hơn như: Ăn khoai tây nướng thay vì khoai tây rán, gà nướng thay cho món côtlet.

Nếu bạn muốn bình thường như những người khác, hãy thay đổi khẩu vị, kiên quyết không ăn những món ăn quá giàu calo. Lúc đầu, có lẽ bạn sẽ cảm thấy thiếu hụt trong vòng một hay hai tuần lễ nhưng cảm giác này rồi cũng qua nhanh. Ngay từ bây giờ nếu bạn ăn ít đi, thường xuyên dùng các món ăn ít chất béo và tập thể dục, bụng bạn sẽ giảm đi đáng kể trong vòng 4 tháng.

Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Chăm sóc sức khỏe
nophoto Phẫu thuật lắp cơ chân

Đăng lúc: 13:54 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Nổi hạch nhiều nơi là bệnh zì?

Đăng lúc: 13:54 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Nổi hạch nhiều nơi. cần tư vấn

Đăng lúc: 13:54 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

NgocUk Có cách nào để cho dương vật to lên được không?

Đăng lúc: 13:54 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Có bác nào biết cách làm cho cái ấy của nam to lên không?

Đăng lúc: 13:54 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Làm sao để phát hiện bệnh tiểu đường sớm?

Đăng lúc: 13:54 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Bé suy dinh dưỡng nên cho ăn với chế độ như nào?

Đăng lúc: 13:54 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Làm thế nào để giữ cho "vùng kín" khỏe mạnh?

Đăng lúc: 13:53 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Hút mỡ bụng có ảnh hưởng tới sinh đẻ không?

Đăng lúc: 13:53 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Trẻ nào không được tiêm phòng thủy đậu?

Đăng lúc: 13:53 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Yếu tinh trùng nên ăn gì vậy hả các bạn?

Đăng lúc: 13:53 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Phương Mua thuốc giảm cân lipodrene sr (một số loại thuốc giảm cân nhanh khác ) ở đâu (ở Hà Nội)? chỉ gíup em với nhé

Đăng lúc: 13:53 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Bệnh viêm xoang mãn tính, làm thế nào để chữa khỏi hoàn toàn?

Đăng lúc: 13:53 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Kéo dài thời gian quan hệ

Đăng lúc: 13:53 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto E có nên cắt bao quy đầu ko?

Đăng lúc: 13:52 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Cho mình hỏi như này có phải cắt bao quy đầu không ?

Đăng lúc: 13:52 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Địa chỉ cắt bao quy đầu?

Đăng lúc: 13:52 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Quai bị có gây vô sinh ở phụ nữ?

Đăng lúc: 13:52 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Củ Chuối Cách phòng bệnh quai bị ở nam giới để tránh vô sinh ?

Đăng lúc: 13:52 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Cách điều trị xuất tinh sớm hiệu quả ?

Đăng lúc: 13:52 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Rao vặt Siêu Vip