Giữ ấm cho cơ thể khi giao mùa

Thời điểm giao mùa tiết Thu Đông, tôi thường bị chảy nước mũi và bị ù sang cả tai. Nguyên nhân của tình trạng khó chịu này là gì thưa bác sĩ? Duy Tiên (Nam Định).

Thời điểm giao mùa cùng với không khí ô nhiễm là nguyên nhân chính gây nên các bệnh liên quan tới mũi như: viêm mũi dị ứng, viêm xoang cấp và mãn tính… Bệnh thường không quá nguy hiểm nhưng gây khó chịu, khó thở, choáng váng, mất tập trung dẫn đến hiệu quả khi làm việc cũng kém đi ít nhiều.

Thời điểm giao mùa nếu bạn chỉ chảy nước mũi trong đơn thuần thì có thể do bạn bị lạnh hay dị ứng khi thời tiết đang vào độ giao mùa.

Hiện tượng sáng sớm ngủ dậy bạn thường hắt hơi liên tục rồi chảy nước mũi có nhiều khả năng bạn bị dị ứng thời tiết do nhiễm lạnh đột ngột.

Tuy nhiên, nếu chảy nước mũi đặc có mủ kèm ù tai, đau đầu có thể bạn đã bị viêm xoang hoặc viêm tai.

Gần đây, sáng sớm ngủ dậy, tôi thường xuyên bị hắt xì hơi. Sau đó, cả ngày mũi khô rát khiến tôi muốn uống nước nhưng uống xong vẫn không khỏi. Bác sĩ có thể cho tôi biết có phải đó là tình trạng viêm xoang không? Tôi còn thường thức giấc giữa đêm và ngủ không ngon trong thời gian này. Xin bác sĩ tư vấn giúp tôi lấy lại giấc ngủ ngon.
Ngọc Oanh (Hà Nội)

Trong trường hợp bạn chỉ bị dị ứng thời tiết và chảy mũi trong đơn thuần, bạn có thể giữ ấm vùng đầu, mặt, mặc quần áo ấm, đi tất, đội mũ, đeo khẩu trang khi ra đường.

Trước khi ra khỏi giường, nên khoác áo để không nhiễm lạnh đột ngột. Ăn đủ các dưỡng chất và chất đạm, uống nước ấm để tăng cường sức đề kháng. Nhỏ mũi bằng nước muối sinh lý 3 -4 lần/ngày.

Nếu chảy mũi đặc kèm ù tai, đau đầu, bạn phải đi khám bác sĩ chuyên khoa để chụp xoang, soi tai mũi họng và các xét nghiệm chuyên khoa khác để điều trị đúng nguyên nhân gây bệnh cho bạn.

Có thể đi bộ thong thả 20 – 30 phút lúc chiều tối, tắm nước ấm để tạo thư giãn khi đi ngủ, uống một ly sữa ấm trước lúc lên giường để khỏi hạ đường huyết trong đêm, gây rối loạn giấc ngủ. Nên ăn nhiều khoai, củ, bí, bầu, mướp, khổ qua, mồng tơi, bồ ngót, rau muống, xà lách. Những thực phẩm này giúp cơ thể hấp thu tryptophan, một amino axit có lợi cho giấc ngủ. Ngược lại, ăn nhiều thịt, cá có nhiều tyrosin sẽ gây hưng phấn dẫn đến khó ngủ…