GIỮ EO ĐẸP MÙA ĐÔNG NHƯ THẾ NÀO?

Cấu tạo bụng của phụ nữ là làn da mỏng manh, lớp mỡ dày và mềm và rất dễ tích trữ. Bao giờ loại trừ mỡ khu vực này cũng khó khăn hơn. Với bài tập kết hợp aerobic và yoga, hãy kiên trì đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ thấy kết quả mang lại rất đáng ngạc nhiên.

- Một tay bám vào điểm tựa (chiều cao ngang hông), đá chân lên 20 lần (chú ý chân ngược với tay). Sau đó đổi bên, làm tiếp với chân ngược lại.

- Nằm ngửa, hai tay để lên đầu, sát sàn rồi bật người lên, giơ chân lần lượt mỗi bên 10 lần.

- Một tay cầm tạ, đứng thẳng lưng, hai chân sát nhau, kéo người nghiêng về tay cầm tạ 20 lần rồi đổi bên.

- Dùng vòng dầy, lắc 10 phút mỗi ngày cũng rất có kết quả.
Ngoài ra bạn có thể kết hợp tập một động tác yoga giảm mỡ bụng sau:

- Hai bàn tay đặt lên bụng, ngón cái chìa ra sau, bám vào eo, bốn ngón đặt chạm rốn. Hít vào sâu rồi thở ra cho hết, khi thở hết hơi ra thì nín thở, 8 đầu ngón tay ấn và nắm chặt bụng. Khi nắm bên phải thì bên trái buông và ngược lại, mỗi bên bốn lần. Sau đó buông tay và hít vào.

- Nếu bạn mới sinh hoặc thừa nhiều cân, tốt nhất nên kết hợp tập luyện và dành thời gian massage giảm mỡ bụng tuần 3 lần với kem tan mỡ và máy chạy sóng từ nhanh chóng làm tiêu mỡ.