Khắc phục mỏi mắt do máy tính

Những người thường xuyên làm việc với máy tính trong một thời gian dài thường bị mỏi mắt, kèm theo là chứng đau lưng, nhức vai và thần kinh căng thẳng.



Nguyên nhân là do ngồi lâu ở một tư thế, nhìn lâu vào một loại ánh sáng mờ, phải chú ý theo dõi các hàng chữ nhỏ... Muốn giảm các tác hại của máy tính đối với sức khỏe, bạn nên thực hiện các biện pháp sau: nên đặt máy tính xa cửa sổ để mắt không bị chói vì ánh sáng mặt trời và ánh sáng phản chiếu trên màn hình. Trong phòng làm việc, các đèn trần nên cho rọi qua kính mờ. Tốt nhất là đặt thêm tấm chống chói trước màn hình và luôn giữ cho màn hình thật sạch. Nên để những giấy tờ cần nhìn lúc làm việc với máy ở gần mắt để dễ đọc, nhưng tốt nhất vẫn là để trên giá nâng. Chớp mắt nhiều để mắt không bị khô. Khi làm việc không nên đeo những đồ trang sức cho mắt (lông mi giả, kính màu...). Kính hai tròng không thích hợp vì thường tròng thứ hai được đặt để nhìn thẳng xuống sách báo, không hợp với độ chếch của mắt và màn hình.



Dùng ghế tựa và chỉnh ghế với độ cao giữa mắt và màn hình. Nên nghỉ giải lao có định kỳ trong thời gian làm việc để tập một số động tác về cổ, vai và lưng như: nghiêng đầu về bên trái, phải, trước, sau rồi lắc tròn ngược đi, ngược lại; nhún vai lên, xuống rồi quay tròn; ở tư thế đứng hay ngồi, cúi xuống phía trước mặt, hai bên phải, trái rồi quay tròn.