Khi gặp strees thì phải làm sao ?

Một số cách giải trừ stress đơn giản   -  Sống hài hước: Nên áp dụng lối sống hoạt động, tham gia các hoạt động xã hội, đoàn thể để tạo ra cuộc sống tinh thần phong phú để làm cho cuộc đời thêm ý nghĩa, không nên đề cao những vấn đề mà bản thân không làm được hoặc ngoài khả năng của bản thân. - Giải tỏa cảm xúc cá nhân: Cảm xúc của mỗi người cần được giải tỏa, giãi bày “định kỳ” với những người xung quanh, nhất là những người thân để “nhẹ người” . Không nên giữ nó trong mình để tăng ý nghĩ tiêu cực, phát sinh uất ức, căng thẳng. - Ngủ đủ: Sức khỏe sẽ ra sao nếu như thiếu ngủ liên tục. Điều này nó sẽ can thiệp trực tiếp vào chức năng của cơ thể. Nếu không ngủ được nên đi khám để tìm rõ nguyên nhân, khắc phục kịp thời. - Áp dụng một số kiểu tập dưỡng sinh: Như thở sâu, ngồi thiền, tâm giao vv…Những bài tập này giúp ta tĩnh tâm và kết quả làm giảm căng thẳng. - Tạo những mối quan hệ tốt: Nên tìm những bạn tốt để kết thân bởi nó có tác dụng tốt, không chỉ giúp nhau về vật chất những lúc khó khăn mà còn là niềm an ủi những lúc khó khăn, căng thẳng. Những người bạn tốt là những người biết lắng nghe, thấu hiểu và đưa ra những lời khuyên chân tình. - Không nên xa rời tình yêu và tình dục: Theo rất nhiều nghiên cứu các nhà khoa học phát hiện thấy tình yêu, sự nhạy cảm và tình dục là những điều không thể thiếu trong cuộc sống con người và là liều thuốc ”tống khứ” stress rất hiệu quả. Ngược lại nếu thiếu những yếu tố này không chỉ làm cho cuộc đời kém ý nghĩa mà nó còn để lại nhiều tiêu cực, trong đó có việc làm tăng stress. - Nên thay đổi nhận thức và thái độ: Nếu ai đó cứ duy trì thái độ thù địch hoặc những quan điểm trái ngược không hợp với xu thế thực tại sẽ làm cho chính những người trong cuộc đau khổ. Trong cuộc sống có nhiều điều xảy ra không đúng theo ý định chủ quan, nó vẫn diễn ra bình thường vì vậy mỗi người nên áp dụng cho mình nhận thức và thái độ cho phù hợp với thực tại để cuối cùng làm giảm căng thẳng giảm bệnh và làm cho cuộc sống thêm vui, nhất là những người phải phụ thuộc vào bản thân chúng ta. - Ăn uống cân bằng, khoa học: Ăn uống được xem được xem là yếu tố rất quan trọng duy trì tâm tính, trạng thái tình cảm của con người, nếu thực đơn thiếu hụt dưỡng chất, có hàm lượng đường, mỡ và chất phụ gia cao sẽ làm tăng stress, làm giảm sức đề kháng cơ thể, làm cho gan làm việc quá tải và lâu ngày đổ bệnh. Trước tiên hãy áp dụng thực đơn cân bằng về dưỡng chất, cung cấp đầy đủ cả về năng lượng lẫn dưỡng chất, hạn chế những thực phẩm ngon mắt, ngon miệng, đồ uống gây nghiện, gây kích thích, thực phẩm nhiều đường, nhiều mỡ, thực phẩm ăn nhanh có chứa nhiều mỡ tran-fat (mỡ chiên đi chiên lại). Nên ăn chậm nhai kỹ, chia nhỏ các bữa trong ngày, tăng cường rau xanh, hoa quả và chỉ nên ăn khoảng 80% so với mức vừa đủ, như vậy sẽ làm cho cơ thể khỏe mạnh và hạn chế tối đa căng thẳng do chính thực phẩm mang lại.