Khi muốn giảm béo, nên ngủ thế nào cho hiệu quả nhất?

Mỗi người có hoàn cảnh sống, tố chất, tính cách, nghề nghiệp… khác nhau, do đó hình thành giấc ngủ khác nhau. Do đó, trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm béo, bạn nên đặc biệt lưu ý đến giấc ngủ. Có như vậy hiệu quả giảm béo mới cao.

1. Duy trì thời gian ngủ hàng ngày, thường không ít hơn từ 7-9 tiếng/ ngày, tùy thuộc từng độ tuổi.

2. Môt tiếng trước khi đi ngủ nên tập các động tác nhẹ nhàng. Tránh luyện tập quá nặng sẽ ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.

3. Uống cốc sữa tươi ấm trước khi đi ngủ có tác dụng an thần và nâng cao chất lượng giấc ngủ hiệu quả.

4. Không đọc sách báo, xem tivi trên giường ngủ tránh ảnh hưởng đến giờ giấc ngủ.

5. Tốt nhất nên ngủ trước 11 giờ tối để giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng và giải độc nhanh chóng.

6. Dậy trước 7 giờ sáng, đi vệ sinh để “giảm tải” cho cơ thể. Một cốc nước lọc sau giấc ngủ dài sẽ khiến “khơi thông” cơ thể, tốt cho hoạt động tiêu hóa.