Làm sao để chân mình “rài” thêm tí nữa nhỉ?

Mình nghĩ là bạn nên kết hợp cả 2 phương án trên, vừa tập thể dục vừa có một chế độ ăn ngủ nghỉ hợp lý hiệu quả sẽ tốt hơn nhiều đấy.

Ăn đủ các chất giàu vitamin Vitamin là loại chất rất cần chơ cơ thể và tốt cho da. Các chất tự nhiên đó sẽ nuôi dưỡng các tế bào mới, thay thế tế bào chết. Bạn có thể cung cấp vitamin cho cơ thể bằng cách ăn các loại rau xanh và trái cây hoặc bổ sung viên nén viamin – nhưng đừng quên uống vitamin đúng liều theo hướng dẫn của bác sĩ mới đem lại hiệu quả. Làm quen với một số động tác thể dục đơn giản  Chỉ cần 8 phút tập thể dục mỗi ngày, với một quả bóng, một tấm thảm và vài động tác nhẹ nhàng có thể giúp đôi chân săn chắc, kích thích những búi cơ sâu và giúp khí huyết lưu thông. 3 bài tập đơn giản sau đây sẽ làm thay đổi tất cả:  Bài tập 1: Tư thế đứng, hai bàn tay đặt lên hông, ngực thẳng, nâng cao đầu gối phải về phía ngực 20 lần, thực hiện tương tự với  gối trái. Lặp lại 3 lần (tổng số lần nâng gối là 120). Bài tập 2: Nằm song song với mặt đất, gập gối và đặt vào giữa 2 đầu gối 1 trái bóng lớn. Dùng đầu gối ép quả bóng 60 lần. Bài tập 3: Tư thế đứng, dồn trọng tâm vào một chân, mũi bàn chân chạm đất như chuẩn bị bước đi. Bàn chân còn lại đặt ngay sau gót chân trước. Nhấc gót chân lên xuống 20 lần (trọng tâm dồn vào mũi bàn chân). Đổi chân và lặp lại 2 lần.  Hay bạn có thể vận động thường xuyên với những phương thức đơn giản và quen thuộc mà rất hiệu quả như: bơi dưới nước, đạp xe, đi bộ…. Loại trừ nguy cơ mỡ tích tụ Xét về góc độ y học,các chuyên gia cho rằng hiện tượng chân béo và to là do một loại hoormon oestrogen gây nên – đây là quá trình tích tụ của các tế bào mỡ. Thói quen thiếu vận động và tập luyện chính là thủ phạm gây nên tình trạng máu ít lưu thông khiến chân bạn ngày càng mập hơn. Vậy nên muốn đôi chân luôn thon gọn thì cách đơn giản là nên dành cho đôi chân sự ưu ái, cưng chiều, thường xuyên matxa cho đôi chân cũng là cách đơn giản giúp máu lưu thông dễ dàng, loại bỏ những tế bào mỡ dư thừa và tích tụ. Chăm sóc dưỡng da chân và thư giãn chân mỗi tối Chớ quên bôi kem dưỡng cho làn da của bạn. Tại sao? Bởi vì việc làm này được ví như một động mát xa cực kỳ hiệu quả giúp da săn chắc chống lại nguy cơ viêm mô tế bào. Ngoài ra, thoa kem dưỡng còn là cách để da chân mịn màng hơn. Sưu tầm Đôi chân đã làm việc rất mệt mỏi để nâng đỡ cơ thể và di chuyển nhiều, buổi tối chính là thời điểm quan trọng để thư giãn toàn thân, nhất là cho đôi chân nghỉ ngơi. Trước khi đi ngủ, bạn nên pha loãng nước ấm với chút muối ăn rồi ngâm chân khoảng 20 phút. Nước ấm vừa giúp khử mùi chân (nếu có) vừa kích hoạt các mạch máu nhạy cảm dưới lòng bàn chân được lưu thông tốt hơn, nhờ đó cơ thể cũng cảm thấy dễ chịu hơn. Bạn cũng có thể cho vào nước ngâm chân vài giọt tinh dầu lavender hoặc tinh dầu chanh giúp tinh thần sảng khoái và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Thể dục thì ai cũng tập rồi, theo mình để tăng chiều cao, bạn cần có chế độ ăn uống giàu canxi. Những thực phẩm như trứng, sữa…giàu canxi nhưng ít carbohydrate và chất béo giúp bạn tăng chiều cao đáng kể.Bạn cũng không thể bỏ qua các thực phẩm giàu protein như thịt bò, thịt gà, đậu nành…nếu muốn tăng trưởng cao.