Làm sao để giảm triệu trứng hay mệt mỏi?

Việc làm văn phòng thường nhàm chán và mệt mỏi, nhất là càng gần về những ngày cuối tuần. Làm gì để đánh tan cảm giác mỏi mệt để lấy lại cho mình một cơ thể trà đầy năng lượng?
Ăn gừng
Vị cay của gừng có thể khiến cơ thể sản sinh ra nhiệt từ bên trong, làm tăng cường khả năng diễn dịch của cơ thể. Bất luận là mứt gừng, hay gừng tươi đều có tác dụng giải độc, giúp đầu óc tỉnh táo và tiêu trừ mệt nhọc.
Ăn củ cải đường
Những người thường xuyên mệt mỏi đa phần do thiếu sắt trong máu. Ăn các loại rau củ chứa hàm lượng sắt cao mà dễ được cơ thể hấp thụ như cà rốt, củ cải đường sẽ giúp cải thiện triệu chứng này.
Ăn nấm
Việc ăn 200g nấm tươi có tác dụng với cơ thể tương đương với 2 ngày sưởi nắng. Do hàm lượng vitamin D trong nấm phong phú, việc ăn nấm thường xuyên sẽ mang lại tác dụng tiêu trừ mệt mỏi.
Uống sữa tươi ấm thêm bạc hà
Cho thêm bạc hà vào sữa tươi ấm có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu. Sữa tươi chứa hàm lượng can-xi phong phú có lợi cho hệ thống thần kinh. Khi cảm thấy mệt mỏi, uống ly sữa tươi ấm có thêm bạc hà sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được tinh thần, tăng cường khả năng tập trung.
Cười lớn
Cười lớn có thể điều động đến 80 khối cơ trong cơ thể phải hoạt động, đồng thời giải phóng ra hoóc-môn vui vẻ. Cười lớn trong 1 phút tạo ra hiệu quả tương đương với 45 phút luyện tập, mang lại tác dụng tiêu trừ mệt mỏi cho cơ thể.
Mát xa lòng bàn tay
Khi rảnh rỗi, bạn nên lồng các ngón tay của 2 bàn tay vào nhau, rồi lần lượt mát xa cho tới khi lòng bàn tay ấm lên. Khi các kinh mạch ở lòng bàn tay được kích thích, cảm giác mệt mỏi sẽ theo đó tiêu tan, thần kinh cũng được hưng phấn hơn, và khả năng tập trung cũng theo đó tăng dần.
Ngâm cánh tay trong nước lạnh
Lần lượt ngâm 2 cánh tay từ phần khuỷu trở xuống trong nước lạnh. Sau đó vung tay cho khô. Cách này sẽ giúp tinh thần nhanh chóng trở nên phấn chấn, mang lại tác dụng tiêu trừ mệt mỏi.

 Càng về cuối tuần, mức độ mệt mỏi càng tăng lên do công việc dồn ép. Hãy thực hiện các mẹo nhỏ sau để đón cuối tuần vui vẻ nhé!

Nắm tay ấn ép giảm mệt mỏi

 Nắm chặt tay, đặt chếch sau tai, ở vị trí sát với xương cổ giữa. Nhắm mắt lại, đầu ngửa ra sau, cảm nhận lực ép của nắm tay vào đầu. Cách làm này sẽ mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu, giúp giải toả mệt mỏi.

 Ngón tay gõ nhẹ khi hoa mắt chóng mặt

 Dùng đầu ngón tay gõ nhẹ lên vùng đầu cũng là cách giúp tỉnh táo trí não. Đầu tiên, bạn nhẹ nhàng gõ vào vùng đỉnh đầu, sau đó đi ra hai bên phía sau gáy. Khi gõ nên chú ý lực nhẹ vừa đủ. 

Dùng ngón tay nhẹ nhàng gõ ở vùng hõm ngực có thể làm giảm cảm giác tức ngực do ách khí, giúp khí lưu thông, làm tinh thần tỉnh táo.

 Mát-xa bằng sỏi nóng thư giãn vùng cổ

 Chọn một hòn sỏi vừa tay, tốt nhất nên có một mặt tương đối bằng phẳng. Đặt hòn sỏi trong nước nóng để sỏi hấp thụ nhiệt cho tới khi đủ ấm. Lăn hòn sỏi từ từ theo đường từ cổ xuống vai, để hơi ấm có thể truyền tới vùng cổ và vai mang lại cảm giác thư giãn, giảm mệt mỏi.

 Tinh dầu giúp tinh thần sảng khoái

 Tinh dầu có tác dụng giảm áp lực, đồng thời kích thích đại não. Không khí bí bức dễ khiến bạn cảm giác không tỉnh táo. Tốt nhất nên chọn các loại tinh dầu có vị hắc như hương chanh để không khí trở nên mát lành hơn, làm đầu óc tỉnh táo.

 Ngoài ra, hương chanh và bưởi cũng có thể tăng 50% năng suất công việc. Các mùi hương của chanh, cam quýt, bưởi… có thể mang lại hiệu quả rất tốt cho việc thức tỉnh trí não, giúp bạn cảm thấy tràn trề sinh lực.

 Xoa bóp giúp tỉnh não dưỡng thể

 Khi cảm thấy không còn tinh thần, đầu óc u mê, bạn có thể dùng hai tay xoa bóp vị trí tuyến hạch đi qua từ điểm cuối các chi dưới hướng về tim 10 lần mỗi lượt.

 Vùng chân chia thành 2 khu vực: từ gót chân ngược lên đầu gối, và từ đùi đến hông. Xoa bóp khu vực đầu tiên trước 10 lần, sau đó đến khu vực thứ hai. Làm từng chân một.

 Nếu có thể, bạn nên đứng dậy, vận động một lúc để đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho cơ thể.

 Bạc hà giúp trí não tỉnh táo 

Mùa hè, nhiệt độ tăng cao cũng dễ khiến bạn cảm thấy chóng mặt. Lúc này dùng tinh dầu bạc hà có thể giúp trí não bạn tỉnh táo hơn. Ngoài ra, hương bạc hà còn có tác dụng tiêu trừ nhiệt nắng nóng.

 Ngâm chân nước muối hồi phục tinh thần

 Nhiều lúc, cảm giác mệt mỏi không chỉ xuất hiện ở chỗ làm, mà khi về nhà, bạn cảm giác toàn thân mỏi mệt rã rời. Lúc này bạn có thể cho 2-3 thìa muối và 3-4 giọt tinh dầu ưa thích vào chậu nước nóng ngâm chân để thư giãn. Nước nóng không chỉ làm tiêu tan cảm giác mệt mỏi ở chân mà còn giúp toàn bộ cơ thể bạn được thư giãn, thả lỏng. Bạn cần lưu ý nhiệt độ của nước không được cao hơn nhiệt độ cơ thể, và mùa hè tốt nhất nên chọn tinh dầu hương chanh.

Mệt mỏi có rất nhiều nguyên nhân muốn khắc phục tình trạng này trước tiên bạn cần tìm ra nguyên nhân của nó. Khi đã biết được nguyên nhân rồi thì mọi việc trở nên thật đơn giản, bạn hãy khắc phục tình trạng đó nhanh nhất bằng nhiều cách thông dụn trên mạng như cách ăn uống, cách luyện tập, vận động hằng ngày, đồng thời bạn sử dụng một số loại thực phẩm chức năng cũng có thể khắc phục tình trạng mệt mỏi của bạn.

Ví dụ như Sữa Ong Chúa BeeMax:

Thông tin sản phẩm

  Giữ làn da mịn, mềm mại và tươi trẻ, xóa bỏ nếp nhăn, duy trì sắc đẹp.

  Giữ cho trí tuệ luôn được minh mẫn, tăng cường nhãn lực, an thần ngủ ngon.

  Tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa nhiễm trùng, làm lành vết thương nhanh chóng.

  Sữa ong chúa cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

  Sữa ong chúa có khoảng 15% aspartic acid rất cần thiết cho sự tăng trưởng và tái tạo tế bào mô và cơ, làm căng và mịn da.

  Sữa ong chúa chứa chất kháng sinh tự nhiên giúp da chống mụn, tiêu mụn chống viêm da.

  BeeMax có chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống lão hóa da như nám, sạm do các tác động của môi trường và tia cưc tím.

  Cải thiện tình trạng cao huyết áp, mỡ trong máu, tiểu đường, các bệnh về gan.

(theo vienmy.vn)