Làm sao để phục hồi nhân phẩm .... ...cho trí nhớ [:D]

Em hì hụi post cái này cho các bác tham khảo:
Tập thể dục cho bộ não

TTCT - Não là bộ phận quan trọng nhất trong cơ thể con người, từ đó mọi tư tưởng, phát kiến vĩ đại được ươm mầm và phát triển. Trong khi chúng ta đã có nhiều sản phẩm giúp làm đẹp vẻ ngoài như kem dưỡng da, dầu gội dưỡng tóc hay các dụng cụ hỗ trợ giúp có thân hình cường tráng, hấp dẫn thì việc chăm lo sức khỏe cho “bộ tổng tham mưu” vẫn còn khá mù mờ.

Hầu như không mấy ai biết cách “vệ sinh” chăm sóc nó ngoại trừ... các viên Panadol mỗi khi “ngài tổng” nổi cáu (!)...

1. Nhâm nhi sôcôla đen. Nhai sôcôla đen, bạn đã kích hoạt hệ thống não bộ, làm tiết ra chất dopamine có vai trò quan trọng cho việc làm dịu mọi căng thẳng của não. Ngoài ra, chất này còn giúp tăng khả năng ghi nhớ, tập trung và phản xạ sắc bén cho các hoạt động trí óc. Liều dùng: vài thanh mỗi ngày.

2. Thăm các viện bảo tàng. Dành thời gian để ghé thăm các viện bảo tàng, tập trung vào thuyết minh của nhân viên bảo tàng hay các ghi chú trên hiện vật. Sau đó tổ chức, sắp xếp lại toàn cảnh chuyến tham quan bằng cách liệt kê những gì bạn vừa trải qua. Bằng cách này bạn đã khiến não tập thể dục qua các bước: tiếp nhận thông tin, ghi nhớ và suy ngẫm về những gì đã tiếp nhận. Bất cứ cơ quan nào thường xuyên vận động sẽ có xác suất “cùn gỉ” thấp nhất.

3. Ghi nhớ một bản nhạc. Bạn hãy chọn một bản nhạc yêu thích nhất rồi tập ngân nga những lời nhạc vừa ghi lại. Xong bài này bạn có thể chuyển sang các bài khác. Bằng cách này bạn đã tập được cho mình thói quen lắng nghe chăm chú, nắm bắt chính xác lượng thông tin được cung cấp, suy ngẫm và nhớ lại. Hơn nữa, ngày nay mọi người thường thích nói nhiều hơn lắng nghe! Do vậy bạn chắc chắn sẽ nhận được nhiều cảm tình hơn khi sở hữu thói quen tốt này.

4. Bài tập ghi nhớ các yếu tố ngoại cảnh. Bạn có thể ngồi ngoài công viên hay trong một quán cà phê, nhìn thẳng ra môi trường bên ngoài mà không di chuyển mắt, góc nhìn và tập trung vào những gì bạn thấy, sau đó liệt kê những gì đã quan sát được. Bài tập này giúp tăng cường khả năng tái hiện và tập trung ở bạn.

5. Tập chơi một nhạc cụ. Việc học chơi một nhạc cụ sẽ giúp bạn phối hợp nhiều chức năng não liên quan đến việc làm chủ nhạc cụ ấy: lắng nghe để nhận biết âm thanh đặc trưng của nhạc cụ, khả năng điều khiển tay, chân hoặc cả hai linh hoạt, và khả năng diễn dịch những gì mà nốt nhạc đại diện thành giai điệu quyến rũ.

6. Chơi trò lắp ghép. Việc chơi với các mảnh lắp ghép thật sự là thử thách cho mọi người - nhưng phải không ít hơn 500 mảnh nhé. Muốn hoàn tất một trò chơi lắp ghép, bạn luôn cần phác thảo trước hình ảnh của vật mình sắp lắp thành, cân nhắc, xoay vặn những mảnh ghép để đạt kết quả cuối cùng... Những việc này sẽ giúp bạn có óc tưởng tượng phong phú, khả năng suy luận nhanh nhạy và tính kiên nhẫn. Điều này đặc biệt tốt khi bóng thời gian đã khá đè nặng lên bạn, những phút giải trí như vậy sẽ đem lại cảm giác hào hứng tươi trẻ mỗi khi bạn hoàn thành được một mẫu ghép.

7. Giải ô chữ. Tương tự như chơi trò ghép hình, chơi ô chữ sẽ khiến não bộ làm việc nhạy bén hơn nhiều vì phải luôn lục lọi để tìm chữ thích hợp.

8. Tập làm việc với tay nghịch. Nếu bạn là người thuận tay phải thì tập tay trái và ngược lại. Khi bỏ công rèn luyện tay nghịch, bạn sẽ nhận được phần thưởng xứng đáng: các neuron thần kinh sẽ chuyển tín hiệu với nhau liền lạc hơn, đồng nghĩa với việc não bộ bạn sẵn sàng mở ra “một trang mới”, suy nghĩ và phản xạ cơ thể trở nên rất nhạy bén, các kiểm soát đặc trưng của từng bán cầu não sẽ có thể trao đổi lẫn nhau dẫn đến sức sáng tạo của bạn cũng dồi dào hơn.

9. Năng vận động cơ thể. Không cần giải thích nhiều về mục cuối này, chỉ cần bạn nhớ câu “Một trí tuệ minh mẫn trong một thân thể khỏe mạnh”.

Tui sợ có kẻ nào đang đánh cắp trí nhớ của bạn , Tui dám cá với bạn là tui có một trí nhớ còn tệ hơn bạn, ngày tui lên lớp ù thì hiểu bài ngay nhưng tối đến 1 chữ cũng không còn trong bộ nhớ của tôi cho dù dung lượng của nó khá là lớn. Tui cũng đọc khá nhìu sách báo nói về cách giải quyết nó nhưng cũng không ổn hôm nay thấy bạn hỏi như thế cũng có 1 địa chỉ cho bạn tham khảo nè:http://old.netmode.com.vn/songdep/2006/06/580913/
Tui thấy như thế cũng bình thường thôi, tôi còn thấy mình có một khả năng đặc biệt là suy nghĩ 2 việc trong cùng một lúc: vừa đọc sách nhưng đồng thời có thể suy nghĩ về chiện khác, nhưng đọc được nữa trang sách xong nghĩ lại hỏi mình đọc được những j thì chịu không nhớ ra .
Tui thấy cái này là do mìn không tập trung mà thui và cũng có thể hồi nhỏ bố mẹ không cho ăn nhìu cá nên không có nhìu Omega 3 chất tốt cho trí não, tốt nhất là tuần ăn ít nhất 3 bữa cá....

Ui dào, tưởng nghiêm trọng đến đâu chứ vẫn bình thường thôi bạn ạ.Trí nhớ giảm thì liên quan gì đến nhân phẩm . Nghe mà giật cả mình. Mà tiếng Anh bạn vẫn viết nhoay nhoáy thế thì vẫn ổn chán mà. Sống trong xã hội hiện đại thời bùng nổ thông tin mà không bị tràn bộ nhớ thì mới là lạ. Chắc do bạn hay ưu tư lo lắng quá đấy thôi.

Trước khi kết luận mình có bị Alzheimer hay không thì bạn hãy đến khám bác sĩ mới khẳng định được & chỉ dẫn cho dùng các loại thuốc cải thiện trí nhớ.

Còn trước mắt bạn nên vận dụng việc ghi chép để nhớ lại những gì người khác nói & luôn mang theo tài liệu bên người để nhớ những gì mình vừa đọc. Ngoài ra nên có chế độ ăn ngủ tốt để dưỡng não. Đôi khi phải "Vệ sinh tinh thần" & Đè - le -té những gì không cần thiết trong trí nhớ để đầu óc nhẹ nhõm & thảnh thơi. Bạn tham khảo thêm một số lời khuyên khác tại link sau:

http://vnexpress.net/Vietnam/Khoa-hoc/2005/06/3B9DEF05/
http://www.khamchuabenh.com/post/1436.htm

Hy vọng bạn sẽ sớm lấy lại phong độ cho trí nhớ của mình.