Làm sao giảm béo hiệu quả

Giảm béo có nhiều cách. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm chiết suất từ thiên nhiên. Có thể giảm béo hiệu quả mà tốt cho sức khỏe của bạn. xangsane88@yahoo.com.vn

chào bạn!
ăn nhiều rau củ quả sẽ có tác dụng giảm béo tốt nhất. vì chất sơ trong đó có tác dụng giảm béo. do nó ngăn cãn sự hấp thụ năng lượng từ thức ăn. khi thíếu năng lượng lớp mỡ cơ thể sẽ tự phân giải để bổ xung năng lượng. bạn sẽ ốm đi. quá trình này phải lâu dài nhé bạn, không một phương pháp nào tốt cho sức khỏe mà lại nhanh chóng đâu bạn. cần phải có ý chi và nghị lực nữa. nếu bãn thành công bạn sẽ cảm thấy tuyệt lắm. đây là kinh nghiệm của bản thân mình đó hihi. ngoài ra tập thể dục cũng rất cần thiết nên bạn cố gắng tập 3 lần một tuần nha. bạn nỗ lực, quyất tâm, bạn sẽ thành công. chúc bạn luôn may mắn!

Bạn đang chán nản vì có một vóc dáng không như mong muốn. Bạn đã thực hiện nhiều chế độ ăn kiêng và giảm béo nhưng chưa thấy hiệu quả. Hãy thử những cách dưới đây, bạn sẽ có được một thân hình mơ ước:

1. Uống sữa không kem: Canxi trong sữa có thể làm giảm lượng chất béo tích tụ trong cơ thể.

2. Ăn súp rau trước bữa ăn có thể làm bạn giảm cân: Bạn sẽ hấp thụ thức ăn nhanh hơn và nước trong súp làm bạn no. Thêm khoai tây hay cà chua vào súp sẽ khiến lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn của bạn giảm đi 20%.

3. Luôn nhớ ăn sáng: Cơ bắp của chúng ta sẽ hấp thụ dưỡng chất mới từ máu để bổ sung vào năng lượng tiêu hao ngày hôm trước. Vì vậy nếu bạn vận động mạnh vào ngày hôm trước thì cũng cần một bữa ăn sáng đầy đủ.

4. Hãy đi bộ: Tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng trong thời gian dài đốt nhiều năng lượng hơn các bài thể dục cường độ cao nhưng trong thời gian ngắn.

5. Đừng bật quá nhiều đèn khi ăn: Ánh đèn lờ mờ khiến bạn cảm thấy không muốn ăn nhiều.

Bạn cũng có thể gọi những đĩa thức ăn nhỏ và không có hoa văn. Những chiếc đĩa đẹp mắt có thể khiến bạn ăn nhiều hơn.

6. Những thức ăn dai và cứng tốt cho bạn: Thức ăn dai và cứng sẽ khiến cơ thể hấp thụ chậm hơn, sự chuyển hoá đường thành glucoz cũng diễn ra lâu hơn và kết quả là bạn sẽ luôn cảm thấy no bụng.

7. Để quên cơn thèm ăn: Trước khi muốn ăn gì, hãy thắt bụng lại và đếm từ 1-10. Động tác đó giúp ngăn chặn axit trong dạ dày tiết ra, khiến bạn không còn thèm ăn nữa.

8. Ăn nhiều thức ăn nóng: Thức ăn nhiều gia vị sẽ tăng lượng trao đổi chất đáng kể. Khi bạn đổ mồ hôi khi ăn, thì cơ thể bạn đang đốt cháy năng lượng.