VicoTas
Câu hỏi
Manh Linh manhlinh
21/04/2013 23:28

Làm thế nào để giảm mỡ bắp chân?



Danh sách câu trả lời (1)
Lê Thị Hoa Hồng hoahong 21/04/2013 23:29

Chào bạn !

Về câu hỏi làm thế nào để làm giảm size bắp chân của bạn, chúng tôi có một số bài tập sau đây để bạn tham khảo nhé:

Để giảm size bắp chân bạn phải cân bằng giữa 2 yếu tố đó là tăng tỷ lệ cơ bắp và giảm tỷ lệ mỡ có thể là đi bộ, chạy bộ, đạp xe, aerobic, lắc vòng.

- Bài tập kiễng chân: Bài tập này sẽ khiến cho bắp chân của bạn thon và tròn hơn. Nhưng lưu ý với bài tập này bạn phải tập đúng cách, nếu không thì không những bắp chân không bé đi mà còn to và thô hơn lúc không tập. Bạn cần chú ý những điểm sau:

+ Kiễng hết cỡ, không được kiễng kiểu nửa vời.

+ Đầu gối thẳng.

+ Hai bàn chân phải sát vào nhau.

Nếu thực hiện đúng không những bắp chân thon, mà hông của mình cũng sẽ cao lên. Thời gian kiễng nên tăng lên lâu dần bạn nhé.

- Đầu gối cong co duỗi

Nằm trên sàn, ngửa mặt lên, hai cánh tay hai bên, đầu gối cong 90 độ. Các gót chân ở cách xa phần vai . Nâng mông lên về phía trần nhà, cẩn thận đừng để cho lưng cong quá mức. Giữ nguyên vị trí (khoảng 3 lần đếm). Lặp lại động tác 8 tới 10 lần.

Bài tập cho bắp nhỏ đùi thon, Làm đẹp, bài tập thể dục, bài tập cho bắp nhỏ đùi thon, bài tập cho đùi thon

Ngồi tựa nâng chân

Ngồi trên sàn, lưng tựa vào tường, 2 chân duỗi ra phía trước mặt và bàn chân thả lỏng. Nâng chân phải lên khỏi sàn đến độ cao mà bạn thấy thoải mái nhất, bàn chân vẫn thả lỏng. Hạ chân xuống nhưng không cho chạm sàn, lặp lại 20 lần liên tục. Sau đó chuyển qua chân trái.

Kiểu cắt kéo

Nằm trên sàn, ngửa mặt lên, 2 cánh tay để 2 bên, lòng bàn tay úp xuống và chân duỗi ra. Nâng 2 chân lên khoảng 45 độ về phía đầu các ngón chân. Nhanh chóng mở và đóng 2 chân theo cách bắt chéo đùi phải qua bên trái và sau đó đảo chiều. Tiếp tục thực hiện khoảng 12 đến 15 lần cho mỗi bên.

- Ngoài ra, leo cầu thang 2 bước 1 cũng rất tốt trong việc thu nhỏ size bắp chân của bạn.

Chúc bạn nhanh chóng có được thân hình mà bạn mong muốn !

Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Làm đẹp
nophoto Cách giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục?

Đăng lúc: 23:28 - 21/04/2013 trong Làm đẹp

Thu Trang Những thực phẩm nào giúp giảm mỡ bụng?

Đăng lúc: 23:28 - 21/04/2013 trong Làm đẹp

nophoto Có ai biết cách giảm cân phù hợp không ?

Đăng lúc: 23:28 - 21/04/2013 trong Làm đẹp

Uk Cách sử dụng cà vạt?

Đăng lúc: 23:28 - 21/04/2013 trong Làm đẹp

Nguyễn Văn Siêu Tư vấn những kiểu tóc đẹp đầu thu?

Đăng lúc: 23:28 - 21/04/2013 trong Làm đẹp

nophoto Làm thế nào để tránh khô da với chị e văn phòng?

Đăng lúc: 23:28 - 21/04/2013 trong Làm đẹp

Hin Cho mình hỏi các mẹ sau khi sinh làm sao lấy lại vẻ đẹp rạng ngời như thời con gái?

Đăng lúc: 23:28 - 21/04/2013 trong Làm đẹp

Củ Chuối Những kiểu tóc tết mốt nhất mùa thu – đông 2012?

Đăng lúc: 23:28 - 21/04/2013 trong Làm đẹp

Đức Vân Những sai lầm khi chăm sóc răng bé?

Đăng lúc: 23:28 - 21/04/2013 trong Làm đẹp

Lê Văn Tùng Cách chăm sóc tóc trong mùa thu?

Đăng lúc: 23:28 - 21/04/2013 trong Làm đẹp

nophoto Những bí quyết nào trang điểm giúp trẻ hơn tuổi?

Đăng lúc: 23:28 - 21/04/2013 trong Làm đẹp

MrTien Cách tẩy lông chân tiết kiệm tại nhà?

Đăng lúc: 23:27 - 21/04/2013 trong Làm đẹp

Chip chip Làm cách nào để da luôn mịn màng mùa thu đông?

Đăng lúc: 23:27 - 21/04/2013 trong Làm đẹp

Hoài Nam (Nam Tước) Nên lựa chọn phụ kiện tóc nào cho cô dâu 2012?

Đăng lúc: 23:27 - 21/04/2013 trong Làm đẹp

nophoto Mình cần tư vấn việc thuê hay mua váy cưới, các bạn giúp mình nhé?

Đăng lúc: 23:27 - 21/04/2013 trong Làm đẹp

nophoto Hướng dẫn trang điểm cuối tuần cho nàng 'bốn mắt'?

Đăng lúc: 23:27 - 21/04/2013 trong Làm đẹp

Manh Linh Bí kíp nào chọn bút kẻ mắt chuẩn với màu mắt?

Đăng lúc: 17:16 - 05/07/2013 trong Làm đẹp

Vinh Bí quyết làm hồng môi thâm hiệu quả ?

Đăng lúc: 23:27 - 21/04/2013 trong Làm đẹp

Hương Làm cách nào để da trắng mịn nhanh chóng?

Đăng lúc: 23:26 - 21/04/2013 trong Làm đẹp

NgocUk Cần tìm nhà cung cấp sỉ hoa tươi tại Hà Nội

Đăng lúc: 23:26 - 21/04/2013 trong Làm đẹp

Rao vặt Siêu Vip