duccanh
Làm thế nào để giảm mỡ bụng???
Bí kíp giảm mỡ bụng đặc biệt
Ngồi nhiều, ít vận động khiến phần bụng của các cô nàng công sở cứ thế thoải mái 'phì nhiêu' và ngày càng không có dấu hiệu giảm sút. Phải làm thế nào đây khi hầu hết các quý cô đều bận rộn, không có chút thời gian rảnh rỗi?
Nếu là một trong các cô gái cũng đang có những mối lo về vòng hai "phì nhiều" của mình, các bạn có thể tham khảo một vài gợi ý dưới đây. Chắc chắn sẽ không mất quá nhiều thời gian của bạn mà đảm bảo 'không có tác dụng phụ' nhé.
Kết hợp chế độ ăn
Mỗi bữa ½ chén cơm, nếu thấy đói thì bổ sung bằng trái cây sau đó một giờ. Và...
2 quả lê cho cả trưa và xế chiều
Rửa sạch, bỏ hột, không bỏ vỏ. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa sẽ tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu.
Bưởi
Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.
Sữa chua
Ngày ăn 3 lần, sáng sau điểm tâm, trưa trước bữa ăn, tối trước lúc ngủ.
Trà xanh
Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm cân nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.
Cạnh các thực phẩm vừa nêu, có thể bổ sung thêm các loại thịt nạc dê, tôm, cua đồng giã nát, uống sữa đậu nành, chè lô hội (nha đam) với đậu xanh. Rau bồ ngót, mồng tơi, dền đỏ …
Kết hợp với chế độ vận động
- Dùng 5g gừng già giã nát, vắt nước thoa lên bụng giúp nóng da, mau tan mỡ bụng, eo săn chắc. Sau đó ngồi thiền, cách 1 phút/lần gập người xuống đất. Hít thở sâu.
- Đi bộ từ 30-50 phút hoặc đạp xe đạp.
- Chơi cầu lông, tập các động tác Yoga về bụng (có trong sách hoặc CD).
TOTshopping (st)
holovang10
08/05/2013 21:29
bạn thử dùng tinh chất trà xanh để giảm mỡ bụng nhé, Viên Uống giảm cân Slimfit Usa. giảm 2-6kg/thang
ZiMaNo1
08/05/2013 21:29
1. Tạo thói quen ăn nhiều bữa trong ngày
Đầu tiên hãy tạo cho mình một tâm lý thật thoải mái, ko nên quá hồi hộp và lo lắng vì đây là thời điểm mà bạn cần giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Có thể chia thành 5 - 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa.
2. Không được bỏ bữa ăn sáng
|
|
|
Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng, thực hiện ăn chậm, nhai kĩ. |
3. Lựa chọn cẩn thận các thành phần thức ăn
Cố găng ăn nhiều thức ăn có tác dụng hãm chất béo như ngũ cốc, rau, hoa quả, sữa không kem, thịt gia cầm, hải sản và trứng. Chính vì vậy hãy tránh xa những loại thức ăn như bánh pizza, đồ rán, các sản phẩm có nhiều đường... mặc dù có thể đó là những thứ mà bạn thích ăn nhất.
4. Ăn chậm
Cố gắng tạo thói quen ăn chậm và nhai kĩ. Nó sẽ làm cho có bạn cảm giác no lâu hơn và không bị vượt quá mức lượng thức ăn được phép đưa vào cơ thể.
5. Thực hiện các bài tập thể dục có hiệu quả
|
|
|
Trong ngày bạn vận động càng nhiều càng tốt. |
6. Uống càng nhiều nước càng tốt
Hàng ngày bạn nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, nước lọc hoặc nước chè nóng. Nó có tác dụng kìm hãm các thức ăn có nhiều chất béo mà bạn đưa vào cơ thể.
7. Ngủ đủ giấc
Nếu một ngày bạn không ngủ đủ 7 - 8 tiếng thì cơ thể sẽ không đủ năng lượng để phục vụ bạn làm việc và cảm giác ăn ngon. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ở trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống thì quá trình trao đổi chất càng kém vì vậy muốn giảm béo bụng thì trước tiên bạn phải đảm bảo giấc ngủ cho mình.
8. Hạn chế lượng cồn đưa vào cơ thể
|
|
|
Uống nhiều nước để sở hữu một vòng eo thon thả, không mỡ bụng. |
9. Tăng cường vận động
Cơ thể càng vận động nhiều thì quá trình trao đổi chất càng mạnh, điều này rất có lợi cho kế hoạch giảm béo bụng cho bạn. Ví dụ, bạn có thể chọn chỗ để xe xa hơn một tí, đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy, nếu gần thì bạn có thể đi bộ và để xe ở nhà...
10. Giảm lượng muối cho cơ thể
|
|
|
Tạo tâm lý thoải mái trong kế hoạch giảm béo bụng là yếu tố quan trọng để bạn thành công. |
11. Tránh xa stress
Stress chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vèo vèo. Khi bị stress thì lượng hóc môn tăng đột biến và là nguyên nhân khiến quá trình trao đổi chất bị thay đổi. Tất nhiên đó là một tin không mấy tốt lành cho kế hoạch giảm béo bụng của bạn.
12. Tạo động lực cho chính mình
Luôn luôn có tâm lý thoải mái và mình sẽ thành công trong kế hoạch giảm mỡ bụng. Có thể ghi lại nhật kí bữa ăn, tham gia các lớp thể dục... Đặc biệt bạn phải nghiêm khắc với chính bản thân mình trong chế độ ăn uống và rèn luyện để có thể đạt được kết quả tốt nhất.
Bạn yêu du lịch, muốn tìm hiểu về du lịch hay bạn cần đi du lịch, muốn biết về các địa điểm du lịch, kinh nghiệm đi du lịch hay bất cứ thông tin gì liên quan đến du lịch.
Du lịch Thái Lan | Làm hộ chiếu - visa | ảnh đẹp du lịch | du lịch trăng mật | Tour du lịch Miền Tây | các quán cafe ở Hà Nội | Khách sạn ở Hà Nội | du lịch Phú Quốc | du lịch Sapa | Du lịch Sài Gòn | Du lịch giá rẻ | tour du lịch Singapore | Du lịch Côn Đảo | Du lịch Hạ Long | Du lịch Mũi Né | Tour du lịch Mũi Né | Du lịch lễ hội | Tour du lịch lễ hội | Du lịch đền chùa | Tour du lịch đền chùa | Du lich Thai Lan | lam ho chieu - visa | anh dep du lich | du lich trang mat | Tour du lich Mien Tay | cac quan cafe o Ha Noi | khach san o Ha Noi | Du lich Phu Quoc | Du lich Sapa | Du lich Sai Gon | Du lich Gia re | Tour du lich Singapore | Du lich Con Dao | Du lich Ha Long | Du lich Mui Ne | Tour du lich Mui Ne | Du lich Le Hoi | Tour du lich le hoi | Du lich Den Chua | Tour du lich Den Chua | đi chơi Valentine | di choi Valentine | du lịch đà lạt | du lich da lat | Quán phở ngon ở Hà Nội | Quán phở ngon ở Hà Nội | các địa điểm đi chơi quanh sài gòn | cac dia diem di choi quanh sai gon | kinh nghiệm đi du lịch Huế | Kinh nghiem di du lich Hue | Kinh nghiệm đi du lịch nha trang | Kinh nghiem di du lich nha trang | Kinh nghiệm đi du lịch Trung Quốc | Kinh nghiem di du lich Trung Quoc | Kinh nghiệm đi du lịch Đà Nẵng | Kinh nghiem di du lich Da Nang | Kinh nghiệm đi du lịch Thái Lan | Kinh nghiem di du lich Thai Lan | quán cafe đẹp ở sài gòn | quan cafe dep o sai gon | quán nhậu ở Hà Nội | quan nhau o Ha Noi | quán bia ở Sài Gòn | Quan bia o Sai Gon | quán nhậu ở Sài Gòn | quan nhau o Sai Gon | pháo hoa đà nẵng 2012 | phao hoa da nang 2012 | đi chơi ở sài gòn | di choi o sai gon | Khách sạn ở Sapa |khach san o Sapa | Tour du lịch Trung Quốc | Tour du lich Trung Quoc | Tour du lịch |Tour du lich | du lịch Singapore | du lich Singapore | du lịch cát bà | du lich cat ba | tour du lịch cát bà | tour du lich cat ba | du lịch lễ hội | du lich le hoi
Cơm rang cua đường thành | Com rang cua duong thanh | Like hd coffee | Cafe bảo oanh | Cafe bao oanh
Quán cafe ở quận Long Biên | Quán cafe ở quận Tây Hồ | Quán cafe ở quận Thanh Xuân | Quán cafe ở quận 1 |Quán cafe ở quận 2 | Quán cafe ở quận 3 | Quán cafe ở quận 4 | Quan cafe o quan Long Bien | Quan cafe o quan Tay Ho | Quan cafe o quan Thanh Xuan | Quan cafe o quan 1 | Quan cafe o quan 2 | Quan cafe o quan 3 | Quan cafe o quan 4 | Quán cafe ở quận 12 | Quan cafe o quan 12 | Quán cafe ở quận Bình Thạnh | Quan cafe o quan Binh Thanh | Quán cafe ở quận Gò Vấp | Quan cafe o quan Go Vap
Các bãi biển nổi tiếng Đà Nẵng | Cac bai bien noi tieng Da Nang | Cầu sông Hàn | Cau Song Han | Chùa Tam Bảo |Chua Tam Bao | Chùa Linh Ứng | Chua Linh Ung | bán đảo Sơn Trà | ban dao Son Tra | Thành Điện Hải | Thanh Dien Hai | Thăm mộ Ông Ích Khiêm | Tham mo Ong Ich Khiem | Đình Nại Nam | Dinh Nai Nam | Đình Bồ Bản | Dinh Bo Ban | Đình Quá Giáng | Dinh Qua Giang
Điểm vui chơi 1/6 | Diem vui choi 1/6
