Làm thế nào để không có cảm giác thèm ăn. Mọi người ơi giúp mình với ?

Cảm giác thèm ăn là cảm giác thường trực của hầu hết những người khi bắt đầu giảm ăn để giảm cân. Cảm giác này xuất hiện khi cơ thể bạn thấy thiếu hụt nguồn cung mà bình thường cơ thể bạn vẫn tiếp nhận.Để giảm bớt cảm giác thèm ăn, thông thường bạn vẫn uống nước, đó là điều tốt và bạn vẫn cứ duy trì.

Tuy nhiên, trong bữa ăn, do đã ăn giảm tinh bột, đạm và dầu mỡ nên đương nhiên sẽ thấy đói và thèm ăn. Bạn nên cố gắng ăn nhiều rau luộc, củ quả luộc, bởi hàm lượng chất xơ trong rau củ quả luộc sẽ khiến bạn có cảm giác no và không thèm ăn nữa, không khiến bạn tăng cân.

Bạn đừng nên “ép xác” mình phải tuân theo một chế độ ăn kiêng quá khắc nghiệt, nó vừa ảnh hưởng đến sức khỏe, vừa khiến nguy cơ tăng cân nhanh trở lại của bạn tăng lên. Hãy ăn nhiều vào bữa sáng, giảm ăn trưa và ăn tối, ăn trước khi tập thể dục 1h đồng hồ, còn sau khi tập thể dục xong nên cố gắng chỉ uống nước lọc hoặc uống một cốc sữa gày (sữa tách bơ) chứ không nên ăn nữa vì lúc đó cơ thể rất dễ hấp thu các chất dinh dưỡng, điều đó sẽ khiến bạn tăng cân. Nếu tuân thủ những điều này một cách khoa học thì chắc chắn sau một thời gian ngắn cơ thể bạn sẽ quen dần với chế độ này, bạn cũng sẽ không còn muốn ăn nhiều nữa, và đương nhiên bạn sẽ giữ được Form của mình.
Các biện pháp đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn đạt được mục đích.

-  Ăn chậm, nhai kỹ: Theo một số nghiên cứu khoa học, ăn chậm là một trong những cách giúp xua đuổi cảm giác thèm ăn.

- Ăn nhiều chất xơ: Thực phẩm chưa qua chế biến, đặc biệt là những thứ giàu chất xơ, kích thích hoạt động của các hoóc môn có nhiệm vụ "trấn áp" cảm giác đói.

- Giảm đường và carbohydrate: Những thức ăn giàu carbohydrate khiến bạn luôn cảm thấy đói. Khi không có nhiều carbohydrate, cơ thể sẽ tạo năng lượng bằng cách đốt mỡ.

- Ăn đều đặn và đúng giờ: Ăn các bữa vào thời gian cố định trong ngày giúp cơ thể duy trì một lượng hoóc môn ổn định, nhờ đó mà dạ dày xua đuổi được cảm giác đói.

Chắc bạn là người đang "hơi bị béo" đúng không?

KHuyên bạn một số điều sau nhé:

1) Tham gia các hoạt động tập thể, giao lưu cho hết nghĩ đến ăn (vì các cụ nói rằng "nhàn cư vi bất thiện " mà  trong trường hợp của nhiều bạn thì nhàn quá thì cứ nghĩ đến ăn uống cho đỡ buồn)

2) Trên thị trường có một số loại thực phẩm dạnh Protein thực vật nhằm kiểm soát cơn đói . khi ăn nó vào bạn sẽ không còn đói nữa mà cơ thể vẫn khỏe mạnh và sảng khoái.

Câu hỏi của bạn đưa ra hơi chung chung nên chỉ có thể tư vấn thế thôi ..

chúc bạn vui