Làm thế nào để phòng tránh tăng huyết áp?

Huyết áp là áp lực của máu tác động lên thành mạch và được chia ra là huyết áp động mạch và huyết áp tĩnh mạch. Huyết áp mà ta thường nói đến trong bệnh tăng huyết áp là huyết áp động mạch - là áp lực của dòng máu tác động lên thành động mạch mà ta đo được bằng huyết áp kế. Huyết áp tối đa hay huyết áp tâm thu là huyết áp đo được khi tim co bóp đẩy máu vào động mạch với một áp lực mạnh nhất. Huyết áp tối thiểu hay huyết áp tâm trương là huyết áp xuống mức thấp nhất khi cơ tim giãn ra. Người ta thường đo huyết áp ở động mạch cánh tay, nếu dùng huyết áp kế điện tử thì hay đo ở cổ tay. Bình thường ở người lớn, huyết áp tối đa nằm trong khoảng từ 120 đến dưới 140 mmHg và huyết áp tối thiểu từ 60 đến dưới 90 mmHg. Kết quả đo huyết áp được viết dưới dạng phân số, tử số là huyết áp tối đa, mẫu số là huyết áp tối thiểu, ví dụ 120/80 mmHg, hoặc 110/70 mmHg. Một người được coi là tăng huyết áp khi kết quả đo huyết áp trên giới hạn 140/90 mmHg. Trị số huyết áp càng cao là bệnh tăng huyết áp càng nặng. Để phòng tránh bệnh tăng huyết áp, bạn nên thực hiện một số biện pháp như sau: bỏ hút thuốc lá; không uống nhiều rượu bia; hạn chế dùng các chất kích thích như cà phê, nước chè; tránh ăn nhiều các thức ăn có nhiều cholesterol và các chất gây vữa xơ mạch máu khác như thịt mỡ, lòng đỏ trứng, phủ tạng động vật, món xào rán...