millan
Làm thế nào để tăng cân hiệu quả??
hiện tại mình là 1 sinh viên. mình cao 1m75 mà nặng có 55kg. nhiều người gặp mình ai cũng gọi mình là "tre sào". mình thấy bực mình. sắp ra trường rồi, mình thật sự muốn tăng lên khoảng 65kg. mình đã có xem wa 1 số 4rum, nhưng nếu làm như vậy thì thực sự mình ko làm dc. mình ko đủ tiền uống sữa mắc tiền, hay ăn loại này loại kia. mình thực sự mong mọi người ai bik cách vui lòng help mình với.
thật sự cảm ơn.
vip_kfc
08/05/2013 21:31
Đầu tiên phải đi khám xem có bệnh mạn tính gì không. Nếu có thì phải chữa. Nếu sức khỏe được kết luận là bình thường (không có bệnh).
- Cách thứ nhất là thể dục thể thao. Bắt đầu bằng chạy. Chạy từ 100 mét/lần, tăng dần lên trong vòng 1 - 2 tháng đến 2km/ngày. Chạy tốt thì sẽ ăn tốt. Khi đã chạy được 2km/ngày rồi thì bắt đầu tập xà: xà kép, xà đơn và tập tay với tạ 3kg sau tăng lên 5kg. Với cách đó có thể lên đến 54 - 55 kg. Muốn tăng cân hơn nữa bạn cần đi tập thể hình.
- Cách thứ 2, hơi khó tác dụng với tuổi bạn, là không tập gì hết, ngủ cho nhiều và ra sức uống bia mỗi buổi chiều (uống vừa phải và xài thật nhiều mồi).
Chúc bạn thành công.
harrypotter123
08/05/2013 21:31
Chào bạn.
Xin chia sẻ với bạn như sau: với chiều cao và cân nặng như bạn mô tả thì đúng là bạn gầy.
Bạn có thể làm như sau để tăng cân và có khi hơn thế nữa, bạn sẽ có thân hình cân đối và vạm vỡ. Tuy nhiên cần phải kiên nhẫn, đó là tập thể hình.
Bạn không cần tập nặng như những vận động viên thể hình chuẩn bị đi thi. Mỗi ngày bạn chỉ cần tập 45 phút, tập nhẹ nhàng.
Khi đó bạn sẽ ăn, ngủ tốt và sẽ tăng cân như ý muốn mà không tốn nhiều chi phí cho các loại thuốc và sữa đắt tiền.
Đặc biệt khi tập thể hình thì hãy nhớ ngủ đủ giấc bạn nhé.
Chúc bạn sớm được như ý muốn.
