Làm thế nào để tăng cân mà eo vẫn nhỏ, mông cong

dùng hẻbballiife di bạn bao dam 100% ko tac dụng phụ hoàn lại tiền nếu không giệu quả trong 30 ngay. dt tư vấn 0926328402      facebook   http://www.facebook.com/trang.vo.1829

Muốn tăng cân nhanh cần thiết phải tác động vào 1. Chế độ dinh dưỡng giàu năng lượng và dinh dưỡng 2. Tránh căng thẳng thần kinh, nghỉ ngơi điều độ Nếu áp dụng các điều như trên mà không khả quan thì cần thiết cho cơ thể mỗi ngày 1 gói EXO 21gram để tăng khả năng hấp thụ lên! Chịu khó kiên trì trong 3 tháng, chứ tăng cân nhanh chóng thì không hiệu quả và thường ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe nữa. Bạn hãy ăn thành 3 bữa chính + 2-3 bữa phụ 1 ngày. - uống sữa nguyên kem 2-3 ly hoặc bột cao năng lượng enplus hay ensure. - Tăng cường ăn thịt nạc, thịt bò 200g /ngày - ăn bánh flan, chè,.. - Tăng cường ăn món xào và nước xào - Thêm vào chén canh 1 muỗng dầu ăn. Ngoài ra bạn tập 1 môn thể thao thích hợp. Chúc bạn tăng cân tốt !!

  Để duy trì cân nặng lý tưởng và nâng cao sức khỏe, có hai nhân tố chính là, chế độ ăn uống và hoạt động thể lực hợp lý. Ăn uống cần điều độ, đúng giờ, khẩu phần cân đối. Bữa ăn có đủ các chất cung cấp đường bột, chất đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng.  Sữa và các chế phẩm từ sữa cũng rất cần thiết vì là thực phẩm cung cấp nhiều canxi, cần cho sự phát triển chiều cao. Có một số người cho là có thể tăng cân nặng bằng cách uống bia. Đúng là những người uống bia nhiều có nặng lên, nhưng bản chất là tích lũy mỡ ở bụng chứ không phải tăng cường cơ bắp, điều này không tốt. Hơn thế nữa, uống nhiều rượu bia sẽ ảnh hưởng tới hoạt động của gan và não, là một trong những yếu tố làm gia tăng tai nạn nguy hiểm đến tính mạng. Về chế độ luyện tập: có thể chọn những hoạt động theo nhóm như bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ... hoặc những hoạt động mang tính cá nhân như bơi lội, chạy bộ, đi bộ, đi xe đạp, tập xà, tập thể hình... Hoạt động thể lực giúp bạn có được tinh thần sảng khoái, minh mẫn, tăng cường khối cơ nên bạn không chỉ tăng cân mà còn nâng cao được sức khỏe chung

Rất nhiều người bàn luận về vấn đề giảm cân, nhưng về phía những người thường xuyên lo lắng về việc mình sẽ tăng thêm bao nhiêu kg thì sao? Với những người gầy, sự tăng cân thật không dễ tý nào. Trên thực tế có rất nhiều phương thuốc giúp tăng cân bao gồm các loại thuốc vỉ, thức uống tăng cân hay sản phẩm dinh dưỡng.   Trước khi tiếp tục bàn về vấn đề này, trước hết cần hiểu thế nào là thiếu cân? Rất đơn giản để xác định bằng cách sử dụng chỉ số BMI (chỉ số về khối lượng cơ thể). Nếu chỉ số này thấp hơn hoặc bằng 18.5 thì có nghĩa bạn đang bị thiếu cân.   Để tính chỉ số BMI hãy lấy cân nặng (tính bằng kg) chia cho bình phương chiều cao cơ thể (tính bằng mét). Có rất nhiều loại dược phẩm được bày bán tại các chợ với lời giới thiệu có tác dụng tăng cân nhờ sự tiêu thụ kalo. Tuy nhiên trên thực tế chúng không đem lại nhiều lợi ích bằng việc lựa chọn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Bạn có thể tham khảo một số lời khuyên sau:     Tiêu thụ thêm calo Ước tính trong mỗi ngày một người đàn ông lao động trí óc phải tiêu hao 2200 kalo, trong khi đó ở phụ nữ là 1900. Mỗi người cần phải tiêu hao thêm  khoảng 1000 kalo hằng ngày để tăng ít nhất nửa kg mỗi tuần. Những người gầy phải có khẩu phần ăn nhiều hơn và cố gắng ăn ít nhất 5 bữa một ngày. Nhu cầu về calo của mỗi cá nhân có thể rất khác nhau, tùy thuộc vào mức độ hoạt động, chiều cao, cân nặng và tốc đọ trao đổi chất của cơ thể. Cố gắng lựa chọn thức ăn phù hợp nhấtMỗi người nên có một sự lựa chọn thực phẩm phù hợp cho riêng mình. Ví dụ như nên chọn cá và thịt thay vì bánh mỳ và các sản phẩm từ sữa. Người gầy cũng nên ăn nhiều rau quả tươi hay tiêu thụ các thức ăn có hàm lượng protein cao như các loại đậu hay sản phẩm giàu tinh bột như khoai tây, gạo…. Nên ăn thêm các bữa phụ trong ngàyCó thể lựa chọn các thức ăn có lượng kalo cao như sữa, trái cây sấy khô, pho mai, yaghurt … Uống nhiều nước trái câyNước trái cây cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cũng như kalo cho cơ thể. Nước uống tăng lực. Sữa và nước trái cây tượi được coi là sự lựa chọn tốt nhất. Tăng cường vận động

Nếu lối sống của bạn không có vấn đề gì đặc biệt, hãy đến gặp bác sĩ để tìm nguyên nhân vì sao mình gầy. Có thể bạn bị rối loạn tiêu hóa, rối loạn cân bằng hoóc môn hoặc mắc một bệnh gì đó. Khi đã xác định bệnh, cần chữa trị kịp thời. Sau đó, bạn nên thực hiện các chỉ dẫn sau: - Xác định đích cần đạt được, nghĩa là cân nặng mà bạn phải có để phù hợp với chiều cao. - Xây dựng một chương trình dinh dưỡng dư thừa calo để lượng calo mà cơ thể nhận được từ thức ăn luôn vượt số calo tiêu thụ trong ngày. Mỗi ngày bạn nên ăn thêm 500 Kcal để có thể tăng 0,5 kg sau mỗi tuần. Không nên ăn thêm quá 500 Kcal/ngày để tránh lên cân quá nhanh. Bạn có thể duy trì chế độ ăn như cũ nhưng có thêm 3 bữa nhẹ giữa các bữa chính (chọn những món có hàm lượng calo cao như sữa nguyên kem, bánh ngọt, bimbim) hoặc chỉ ăn 3 bữa/ngày nhưng tăng thêm cơm, thịt, cá, bơ sữa trong mỗi bữa hoặc mỗi ngày nên ăn 1 hộp sữa chua. - Hạn chế sử dụng các chất kích thích như chè đặc, cà phê, thuốc lá. - Nâng cao chất lượng giấc ngủ. - Tăng cường tập luyện thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe và tránh cảm giác khó chịu ở bụng do ăn nhiều.Nếu không có thời gian để chuẩn bị bữa phụ thì bạn có thể tham khảo sữa Sunny Gain dành cho người gầy hoặc Ensure Abott. Chúc bạn mạnh khỏe