Loại thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả

Bạn thấy khó khăn trong việc giảm cân mặc dù vẫn tập luyện thường xuyên? Cùng với các bài tập, bạn cũng nên có một chế độ ăn uống khoa học bao gồm các thực phẩm giảm cân.

Sau đây là những loại thực phẩm được cho là có thể giảm cân hiệu quả.

Trứng

Bạn nên ăn 1 quả trứng luộc trộn với salad vào mỗi sáng, trứng chứa rất nhiều protein nhưng lại rất ít calo và chất béo, thích hợp cho việc giảm cân của bạn.

Trà xanh


Thay vì uống cà phê hoặc trà sữa, hãy thử một tách trà xanh nguyên chất để bắt đầu một ngày mới, trà sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn.

Táo

Một quả táo là món ăn ít calo mà bạn có thể ăn bất cứ lúc nào trong ngày. Các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa và hỗ trợ trong việc giảm cân.

Bông cải xanh

Là một nguồn giàu chất xơ và canxi. Tiêu thụ một bát rau bông cải xanh giúp bạn có cảm giác no, nhưng không bị béo.

Nấm



Chứa hàm lượng lớn nước và protein. Bạn có thể thay thế nấm cho thịt trong nhiều món ăn.

Bắp cải

Rất giàu chất chống oxy hóa như vitamin C giúp tăng cường miễn dịch tuyệt vời. Bạn có thể thưởng thức nó như món rau trộn hoặc chỉ đơn giản là luộc lên.

Canh

Bạn có thể làm món canh rau hoặc súp gà, đều rất tốt cho cơ thể. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Purdue cho rằng các món canh rất tốt để ăn khi đói.

Bưởi



Một nghiên cứu tiến hành tại Trung tâm Nghiên cứu Dinh dưỡng và trao đổi chất ở Scripps Clinic cho thấy ăn một nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn hoặc uống một ly nước bưởi trong mỗi bữa ăn hàng ngày đảm bảo trong vòng 12 tuần bạn sẽ giảm 3,5kg.

Quế

Một muỗng canh quế gồm 19 calo, không có chất béo, 1mg natri, 6g carb, 4g chất xơ, 8% đơn vị canxi và là nguồn vitamin K, mangan dồi dào. Quế giúp chuyển hóa đường nhanh hơn đến 20 lần nhưng cũng làm giảm lượng đường trong máu.

Đậu lăng

Rất giàu magiê, chất xơ và folate. Có rất nhiều công thức nấu ăn sử dụng đậu lăng thay thịt.

Ngoài ra, các loại thực phẩm khác mà bạn có thể tiêu thụ bao gồm yến mạch, các loại hạt, trái cây và rau, cắt giảm dầu, pho mát và bơ.

hãy liên hệ: http://suckhoe.xmen360.com/diendan chúng tôi sẽ giúp bạn