Lời khuyên cho làn da đẹp

Những lời khuyên dưới đây đều đã được chứng minh qua các nghiên cứu khoa học để giúp bạn có chế độ ăn thích hợp với làn da khỏe mạnh.

Gạo lứt không làm đẹp da 

Gạo lứt là món ăn thường được chọn cho những người muốn giảm cân nhưng không muốn bỏ bữa. Tuy nhiên, điều này lại không tốt cho da. Hầu hết ngũ cốc, kể cả gạo lứt, đều là đường đa phân tử, được chuyển hóa trong cơ thể lâu hơn nhưng cuối cùng vẫn thành glucose. Nếu để đẹp da, bạn nên hạn chế ngũ cốc trong bữa ăn và thay bằng rau củ trộn dầu ô liu. 

Ăn ít đậu lăng

Đậu lăng không phải không tốt, nhưng so với các loại rau củ khác thì chúng có lượng tinh bột cũng như độc tố cao hơn. Thay vào đó, bạn có thể chọn khoai lang, khoai môn hay bí xanh để bổ sung vi chất cho làn da khỏe mạnh. 

Củ cải không hẳn tốt

Bạn nên ăn nhiều loại rau củ có màu sắc khác nhau nhằm cung cấp cho cơ thể nguồn chất chống oxy hóa đa dạng. Thông thường, các loại rau càng có màu đậm như bông cải, cải xoăn... càng tốt cho da. Tuy nhiên, củ cải trắng hay đỏ lại không tốt lắm vì chúng chứa nhiều dạng đường dễ hấp thu trong cơ thể, thậm chí còn nhanh hơn so với đường cát. 

Vẫn nên ăn chất béo

Nếu vì sợ tăng cân mà kiêng hoàn toàn chất béo thì quả là điều không nên. Chất béo, ngay cả cholesterol, vẫn có vai trò quan trọng trong việc tạo nên cấu trúc trong cơ thể như các nội tiết tố, vitamin D và đặc biệt là làn da. Thiếu cholesterol sẽ khiến da bạn kém đàn hồi và nhiều nếp nhăn hơn. 

Nhịn ăn hai lần/tuần

Đôi khi nhịn ăn cũng là một phương pháp hiệu quả để cơ thể của bạn có dịp được thử thách và tái tạo. Chỉ cần nhịn ăn hoàn toàn trong 24 giờ mỗi tuần hai lần, cơ thể bạn sẽ tiết ra một loại nội tiết tố giúp cơ thể tăng trưởng và tái tạo, bao gồm cả làn da. 

Rượu tequila tốt cho da

Rượu vang đỏ luôn là lựa chọn hàng đầu trong các loại thức uống có cồn tốt cho cơ thể. Công dụng hạ đường huyết và mỡ máu của rượu vang từ lâu đã được khoa học chứng minh. Nếu bạn muốn dùng một loại rượu mạnh hơn thì tequila là một lựa chọn phù hợp vì cũng giống rượu vang, ít ảnh hưởng đến các yếu tố trên. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng thức uống có cồn một cách hạn chế. 

Ăn nhiều việt quất

Theo các chuyên gia, bạn có thể giảm độ thịnh soạn của bữa sáng để giữ làn da đẹp bằng cách thêm vào khẩu phần món việt quất. Loại quả này ít đường và có vị chua nhẹ, giúp bạn ăn ngon miệng mà vẫn tiêu hao mỡ bụng hiệu quả. Theo nghiên cứu của Đại học Michigan, Mỹ, chất polyphenol trong việt quất hạn chế hình thành đến 73% khả năng hình thành mô mỡ trong cơ thể.

Chocolate rất tốt cho da

Tuy nhiên, bạn đừng lầm tưởng rằng mình có thể ăn thoải mái những thanh chocolate sữa ngọt lịm giá rẻ vì chúng chính là thủ phạm gây ra những hiểu lầm cho làn da. Chỉ có những thanh chocolate nguyên chất, không đường, có vị đắng và thơm dịu mới chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa gọi là flavanol - giúp bảo vệ da chống lại tác hại của tia cực tím.  

Hạn chế đường và mật ong

Đường cát và mật ong chứa rất nhiều glucose và fructose, hai loại đường đơn phổ biến trong cơ thể. Chúng có phản ứng hóa họa với sợi collagen của da khiến phân tử này đứt gãy, thúc đẩy lão hóa da. Một nghiên cứu cũng cho thấy những người có đường huyết cao thường xuyên có làn da lão hóa sớm hơn người có đường huyết thấp. Vì vậy, đừng nghĩ rằng bạn có thể dùng những chất ngọt tự nhiên như mật ong hay mật mía mà vẫn đẹp da.