VicoTas
Câu hỏi
avatar ecsboard
25/06/2013 10:41

Mình cao 1m69, chân khoảng 90 cm mà vòng đùi 53 cm có phải là to không?

Mình nặng 53 kg, lúc nao` cũng tự ti vê` vong` đui` va` hai chân ngắn, mặc du` phân` trên minh` không hê` phi` nhiêu như cặp chân....



Danh sách câu trả lời (1)
avatar ML_112 25/06/2013 10:41

Chào bạn! Bạn không nên tự ti wa về đôi chân của mình nha. Bạn sở hữu 1 chiều cao và số cân nặng rất cân đối rùi.Dưới đây là bài tập giúp cho đôi chân thon gọn hơn.

Diện váy đầm với đôi chân thon gọn luôn là mơ ước của phái đẹp. Điều này sẽ trở thành hiện thực nếu bạn kiên trì tập luyện những bài tập sau đây.


1. Nhảy dây


Nhảy dây không những làm chân bạn thon gọn mà còn giúp bạn làm nóng người, giảm stress. Bạn có thể bắt đầu với 30 vòng nhảy và từ từ nâng lên 60-80 lần. Cố gắng nhảy từ 3-5 lần/tuần. Khi nhảy, bạn nên giữ lưng thẳng, nhấc chân cao.

2. Đi xe đạp, bơi lội, chạy bộ, đi bộ

Những môn thể thao này giúp bạn vận động đôi chân của mình một cách liên tục, rất hiệu quả trong việc làm bắp chân thon gọn, săn chắc. Lượng mỡ thừa sẽ được đốt nóng và tan ra trong quá trình vận động. Bạn có thể kết hợp đi bộ, chạy bộ cùng lúc và luân phiên thay đổi sau mỗi 30 phút. Thời gian tối thiểu cho việc đi và chạy bộ là một giờ/lần và mỗi tuần thực hiện ba lần. Những ngày còn lại, bạn có thể đạp xe và bơi lội.

3. Bài tập giúp đùi thon đẹp


Động tác 1:

Đặt nửa bàn chân lên bậc cầu thang, hai tay chống hông, lưng thẳng. Từ từ nhấc gót chân lên cao, càng cao càng tốt, giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Hạ chân xuống và lặp lại động tác khoảng 20 lần.

Động tác 2:

Đứng hai chân rộng hơn vai, mũi bàn chân hơi hướng ra ngoài. Hai tay cầm tạ nâng qua vai. Lưng thẳng.
Khuỵu hai đầu gối xuống, mở rộng hông. Hạ thấp thân trên sao cho chân làm thành một góc 90 độ. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi đứng thẳng trở lại. Thực hiện 20 lần.

Động tác 3:

Nằm ngửa, duỗi thẳng chân. Hít vào thật chậm và từ từ đưa hai chân lên cao, sau 5 giây, thở ra và hạ chân xuống nhưng không để hai chân chạm đất. Giữ nguyên tư thế trong vài giây và tiếp tục thực hiện động tác trong 10 lần.

Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Câu hỏi khác
nophoto cần truyên gia tư vấn

Đăng lúc: 10:41 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Liệu em có thai ko nhỉ ?

Đăng lúc: 10:41 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

Hoài Nam (Nam Tước) Qh sau 10 có kinh có thai ko nhỉ?

Đăng lúc: 10:41 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Cười ra nước mắt!

Đăng lúc: 10:41 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Nữ Vương - Có thể điều trị dứt điểm Viêm lộ tuyến không?

Đăng lúc: 10:41 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Làm thế nào để làm lại sim sinh viên của mình khi nó là của mình và người khác lại đăng ký và đang dùng nó ?

Đăng lúc: 12:19 - 06/07/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Cho hỏi ở Hà Nội nơi nào khám các bệnh của nam giới

Đăng lúc: 10:40 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

Đức Cảnh Làm ngành nhựa có a/h sức khỏe ko?

Đăng lúc: 10:40 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

Đức Việt Bài thuốc thường dùng chữa đau đầu ????

Đăng lúc: 10:40 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Xin bác sỹ cho tôi hỏi nhai trong khi ngủ là bệnh gì vậy? Có nguy hiểm không? Mỗi lần ngủ say là tôi thường nhai như đang ăn cơm. Chữa bệnh này ở đâu

Đăng lúc: 10:40 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Bạn gái nào hấp tóc nhìu cho mình hỏi chút....

Đăng lúc: 10:40 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Em đang rất lo lắng mong các anh chị giúp em

Đăng lúc: 10:40 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Trên mũi của em rất hay bị nổi mụn đầu đen chính vì thế mà em rất ngại khi giao tiếp. Ai có cách gì giúp em với,

Đăng lúc: 10:40 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Cách bước đi tự tin ??

Đăng lúc: 10:40 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Thực phẩm dinh dưỡng đặc biệt SlimMax cho người giảm cân có thể dùng chung với thuốc giảm mỡ?

Đăng lúc: 10:39 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Làm sao để lỗ chân lông trên da mặt nhỏ lại và dần hết đi?

Đăng lúc: 09:36 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Vì sao da lão hóa sớm?

Đăng lúc: 09:36 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto U sơ cổ tử cung mà mang thai?

Đăng lúc: 09:36 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

Hin Tiêm vắc xin viêm gan B ở đâu?

Đăng lúc: 09:36 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Trẻ bị táo bón?

Đăng lúc: 09:36 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

Rao vặt Siêu Vip