Mình ốm quá ai giúp mình với!

Rất cảm ơn các bạn đã góp ý. Mình hy vọng sau đợt này mình sẽ tăng cân. Nhưng bạn nào có kinh nghiệm đi tập thể hình rồi có thể tư vấn thêm giúp mình với.

Bạn thử theo cách của mình đã làm xem,
Trước khi đi ngủ bạn ăn bánh mì, bánh ngọt kèm thêm bơ, trứng hoặc sữa, thêm pho mát, thêm một quả trứng gạ luộc sẵn nữa.
Cách này có thể làm bụng bạn hơi to nhưng mình đã áp dụng và trong một tháng mình tăng 2 cân đấy.

Để duy trì cân nặng lý tưởng và nâng cao sức khỏe, có hai nhân tố chính là, chế độ ăn uống và hoạt động thể lực hợp lý. Ăn uống cần điều độ, đúng giờ, khẩu phần cân đối. Bữa ăn có đủ các chất cung cấp đường bột, chất đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng.

Sữa và các chế phẩm từ sữa cũng rất cần thiết vì là thực phẩm cung cấp nhiều canxi, cần cho sự phát triển chiều cao.

Có một số người cho là có thể tăng cân nặng bằng cách uống bia. Đúng là những người uống bia nhiều có nặng lên, nhưng bản chất là tích lũy mỡ ở bụng chứ không phải tăng cường cơ bắp, điều này không tốt. Hơn thế nữa, uống nhiều rượu bia sẽ ảnh hưởng tới hoạt động của gan và não, là một trong những yếu tố làm gia tăng tai nạn nguy hiểm đến tính mạng.

Về chế độ luyện tập: có thể chọn những hoạt động theo nhóm như bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ... hoặc những hoạt động mang tính cá nhân như bơi lội, chạy bộ, đi bộ, đi xe đạp, tập xà, tập thể hình...

Hoạt động thể lực giúp bạn có được tinh thần sảng khoái, minh mẫn, tăng cường khối cơ nên bạn không chỉ tăng cân mà còn nâng cao được sức khỏe chung.

Bạn đi ra tiệm thuốc tây mua thốc sổ giun về sổ thử xem sao, coi chừng bạn đang nuôi giun chứ không phải nuôi mình đâu.