Muốn giảm cân hiệu quả thì phải làm sao?

Chào bạn.

Giảm cân là một quá trình dài và nhiều khó khăn. Do đó, bạn không nên áp dụng một chế độ giảm cân quá nhanh chóng chỉ trong một thời gian ngắn ngủi nào đó.

Mách bạn một vài bước được coi là hiệu quả nhất

1. Để giảm cân bạn cần vitamin và các chất chống oxy hóa cùng với những thực phẩm có lợi. Đừng quên bổ sung vào thực đơn trái cây, rau xanh nhé!

2. Không nên bỏ bữa vì nó cũng chẳng giúp bạn giảm cân bao nhiêu. Vẫn cứ măm 3 bữa như bình thường, nhưng bạn hãy giảm bớt lượng thức ăn theo khả năng hấp thụ của mình. Tốt nhất nên măm rau trước bữa ăn!

3. Giảm cân bằng trái cây, rau tươi hay nước hoa quả luôn có lợi hơn là những loại thực phẩm giảm béo, vì các thực phẩm giảm béo không cung cấp đủ vitamin cho cơ thể.

4. Tránh uống các loại nước có ga, nhiều calo, nhưng hãy uống thật nhiều nước. Nước giúp cho cơ thể giữ năng lượng, giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh. Nước là món rất có ích trong thực đơn giảm cân của bạn. Bạn nên uống 8-10 ly nước một ngày.

5. Nếu bạn thường xuyên măm cơm ở ngoài, tốt nhất là bạn nên gọi phần ăn nhỏ trong thời kỳ giảm cân. Tốt hơn hết là bạn nên tránh măm ở ngoài hay tiệc tùng.

6. Bạn nên gặp những chuyên gia dinh dưỡng để lựa chọn cho mình khẩu phần thích hợp cho việc giảm cân.

7. Có thể măm những món bạn yêu thích, nhưng chỉ với những món có hàm lượng chất béo ít hơn.

8. Nên đi bộ trước bữa sáng hoặc sau bữa tối.

9. Hãy hoạt động bất cứ khi nào có thể! Chẳng hạn đi dạo khi nghỉ trưa, chơi thể thao vào buổi sáng… Ít nhất cũng phải cố mà đi đủ 10000 bước một ngày nhé!

10. Bạn cũng có thể tham khảo dùng thêm sản phẩm giảm cân : ORIGINE 42 Đây là sản phẩm đã được khẳng đinh uy tín cũng như chất lượng tại thị trường Châu Âu .Sản phẩm được sản xuất bởi tập đoàn dược phẩm hàng đầu danh tiếng Tilman SA (Bỉ).

Mọi thông tin chi tiết bạn có thể tham khaỏa tại : www.naviphar.com

Chúc bạn có được vóc dáng mình mong muốn !