Ngủ trưa lúc nào là tốt nhất?

NGủ trưa để cho cơ thể được nghĩ ngơi và lấy lại sinh lực, đồng thời cho mắt được nghĩ. Buổi trưa không nên ngủ nhiều sẽ làm cho cơ thể mỏi mệt. Thời gian ngu tốt nhất là 13g hoặc 13g30, sau khi ăn trưa một tiếng.

Theo một nghiên cứu thì giờ thức dậy buổi sáng tương ứng chính xác với thời điểm ngủ trưa tốt nhất của mỗi người.

Bà Sara Mednick, giáo sư Tâm lý trị liệu Đại học San Diego (Mỹ), tác giả cuốn sách “Muốn thay đổi cuộc đời, hãy ngủ trưa!” khẳng định rằng, tất nhiên giấc ngủ trưa không được chỉ định đối với đối tương đang bị mất ngủ, song lại không thể thiếu đối với tấ cả số đông còn lại. Trong giấc ngủ trưa chúng ta đi qua tất cả giai đoạn của giấc ngủ nhanh hơn và hồi phục thể lực nhanh hơn. “Nó giống như cơ thể được cung cấp liều năng lượng sống nhất định, vào thời điểm giữa một ngày”, GS Mednick nói.

GS Mednick thậm chí còn nghĩ ra thiết bị đo đếm giấc ngủ trưa là một chiếc đồng hồ, mà dựa vào nó chúng ta có thể tính chính xác thời gian nghỉ trưa tùy thuộc vào thời điểm cụ thể buổi sáng mỗi người ngủ dậy. Theo thiết bị này, nếu thường ngày bạn dậy vào lúc 4 giờ sáng, thời điểm chợp mắt lý tưởng sẽ là 12 giờ trưa. Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng muộn hơn 30 phút, giờ ngủ trưa thích hợp cũng sẽ lùi lại nửa giờ, tức là 12h30 phút.
Dưới đây là những cặp còn lại:

Thời gian thức dậy - Thời gian nên ngủ trưa

5h - 13h
5h30 - 13h15
6h - 13h30
6h30 - 13h45
7h - 14h
7h30 - 14h30
8h - 14h45
8h30 - 15h
9h - 15h15
9h30 - 15h30
10h - 15h45

Theo Tri thức Trẻ