Những điều nên tránh vào mùa đông??

Mùa đông thiếu ánh sáng mặt trời nên vi khuẩn hoạt động mạnh hơn, khiến cơ thể dễ bị "đánh bại". Những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt trong mùa đông.

Tăng cường sữa chua

Vào mùa đông con người thường phải dùng nhiều thuốc kháng sinh hơn để chống lại bệnh viêm vọng, đau họng, viêm phế quản… Tuy nhiên, kháng sinh cũng sẽ tiêu diệt những vi khuẩn có lợi trong cơ thể của chúng ta. Vì thế mùa đông bạn nên uống nhiều sữa chua để tạo dựng những nhóm vi khuẩn có lợi cho cơ thể.

Bổ sung vitamin D

Do mùa đông thiếu ánh sáng mặt trời nên bạn cần phải bổ sung thêm vitamin D cho cơ thể. Bên cạnh đó, trong thực đơn của bạn phải có hàm lượng canxi phong phú .

Chống buồn ngủ

Thiếu ánh nắng mặt trời còn làm cho cơ thể sản sinh ra càng nhiều hormon gây… buồn ngủ. Bạn nên ăn đầy đủ chất dinh dưỡng như thịt, trứng, rau xanh và hoa quả. Cơ thể sẽ hấp thụ được chất sắt ở các loại thực phẩm đó, giúp phòng chống được cơn buồn ngủ.

Phòng cảm lạnh

Tính trung bình một người bị cảm từ 2-5 lần/năm, chủ yếu rơi vào mùa đông. Nhưng mỗi ngày nếu bạn lấy một chậu nước ấm có ít bạc hà và dầu bưởi, sau đó nhúng khăn mặt vào đắp lên mặt hít thở không khí đó vài phút, như thế sẽ có tác dụng phòng chống cảm lạnh.

Nên ăn thêm tỏi

Mùa đông bạn nên hạn chế uống rượu, hút thuốc và uống cà phê, vì những chất này “ru ngủ” hệ thống miễn dịch trong cơ thể. Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều tỏi vì trong tỏi có chứa các chất có thể phòng chống các bệnh lây nhiễm do virus.

Mat-xa

Mỗi ngày lấy tay mat -xa bụng theo chiều kim đồng hồ khoảng 20 lần. Bạn nên mat-xa sau khi ăn cơm 1 tiếng. Trước khi ngủ xoa bụng sẽ có lợi cho dạ dày, giúp tiêu hoá và có tác dụng an thần, ngủ ngon.