Những môn thể thao nào làm tăng chiều cao?

Đạp xe:

Có rất nhiều teen nghĩ rằng, đạp xe thì có gì đâu nhỉ, làm sao cao thêm được chứ. Nhưng thực tế lại chứng minh một điều ngược lại. Nếu bạn đạp xe 90 phút đều đặn mỗi ngày, các khớp xương ở chân của bạn sẽ giãn ra.

Một lưu ý nhỏ, các bạn có thể để yên xe cao hơn mức bình thường để đôi chân phải giãn ra và với một chút. Như vậy, sẽ tốt hơn cho hành trình trở thành "chân dài" của bạn đấy.

Bơi lội:

Môn thể thao này tốt cho hệ thống tim mạch, tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, tăng mức năng lượng và giúp phổi hoạt động tốt. Bơi lội giúp tăng sản xuất hormone tăng trưởng, cải thiện khả năng tăng chiều cao của con người.

Bơi lội giúp phát triển chiều cao đặc biệt hiệu quả nếu bạn bắt đầu bơi khi còn là một thiếu niên hoặc đang dậy thì. Do đó, nếu muốn phát triển chiều cao, hãy tìm hiểu và kết thân với bộ môn này càng sớm càng tốt nhé.

Khi bạn học bơi sẽ có rất nhiều tư thế như bơi bướm, bơi ếch, bơi ngửa… Nhưng nếu muốn chú trọng phát triển chiều cao, các teen nên áp dụng tư thế bơi sải, chân tay bạn sẽ thon gọn và dài hơn đấy.

Mỗi ngày bạn nên bơi 1 giờ đồng hồ để các bộ phận của cơ thể được vận động một cách đồng đều và thoải mái.

Tập xà đơn:

Có lẽ môn thể thao này phù hợp với teen boy hơn. Chỉ cần tập luyện từ 5-10 phút mỗi ngày là cơ hội cao thêm của bạn sẽ khả thi hơn rất nhiều. Một loạt những động tác rướn người, ưỡn lưng, bám xà… đã khiến cho xà đơn được xem là môn thể thao hấp dẫn nhất cho phát triển chiều cao.

Chơi bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông:

Đây là những môn thể thao sẽ làm cho các teen trở nên linh hoạt, nhanh nhẹn và khỏe khoắn hơn rất nhiều. ưu điểm chính của cả 3 bộ môn này là sử dụng các động tác tay, nhảy cao của chân.... nên cũng rất phù hợp để phát triển chiều cao cho các teen đấy.

Yoga:

Nếu chỉ nhìn bên ngoài thì yoga chẳng giúp bạn cao thêm được phân nào khi phần lớn đều là những động tác nhẹ nhàng, thậm chí là ngồi yên. Nhưng yoga là bộ môn cực kì tốt đối với sức khỏe và tâm linh của con người. Yoga giúp kéo dài cột sống của bạn, do đó tạo không gian phát triển cơ bắp cột sống. Nhờ vậy bạn sẽ trông cao hơn.

Ngoài những môn thể thao kể trên, có rất nhiều teen còn gia tăng chiều cao của mình bằng cách đeo tạ ở chân. Bạn có thể tìm mua những quả tạ này ở các cửa hàng thể thao. Đeo mỗi chân chừng 1 kg, bạn có thể nằm trên giường hoặc trên bàn để chân thõng xuống đất. Phương pháp này sẽ giúp kéo dài khớp mắt cá chân của bạn.

Tập luyện thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày sẽ có ảnh hưởng rất tích cực đến quá trình tăng trưởng chiều cao. Nhưng nên nhớ, bạn cũng phải có một chế độ ăn uống hợp lý, và sinh hoạt điều độ nữa, phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày đấy.

Chúc các teen nhà mình ai cũng có được một chiều cao lý tưởng!