Phương pháp phòng ngừa bệnh tim mạch?

Nguy cơ mắc bệnh tim mạch liên quan đến những hoạt động không tốt của tim, vì thế, để phòng ngừa cần theo dõi hàm lượng cholesterrol, kiểm soát huyết áp và có các chế độ ăn uống hợp lí.

Theo dõi hàm lượng cholesterol

Chất mỡ trong máu nếu quá nhiều thì rất nguy hại. Cholesterol quá nhiều sẽ nằm trên lớp vách mỏng của các động mạch, kể cả trên tim. Dần theo năm tháng, lớp mỡ này dày lên làm giảm bớt kích thích của các lòng động mạch, từ đó làm giảm dòng máu vận chuyển oxy đến các cơ quan bộ phận trong cơ thể, kể cả tim.

Tim bị thiếu máu nuôi dẫn đến những cơn đau thắt ngực. Cho đến khi những cục máu bị đông lại xuất hiện và làm tắc nghẽn động mạch vành, không đủ máu nuôi nên cơ tim bị hoại tử gọi là nhồi máu cơ tim. Đây là một cấp cứu tim nguy cấp, rất dễ tử vong.

Muốn bảo vệ tim, cần phải chừng mực trong ăn uống để tránh có hàm lượng cholesterol cao trong máu, đôi khi phải theo một chế độ ăn kiêng hoặc phải dùng thuốc thêm để làm hạ cholesterol trong máu.

Tăng huyết áp là một yếu tố nguy cơ tim mạch đưa đến nhiều biến chứng ở tim, não, thận, mắt, mạch máu ngoại vi như bệnh mạch vành, thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim, suy tim, thoái hóa võng mạc, phình bóc tách động mạch chủ…

Để bảo vệ tim bạn phải kiểm tra huyết áp ngay từ độ tuổi trẻ (30 – 40 tuổi), mỗi năm một lần. Trong trường hợp chỉ số lên cao, bạn nên đến bác sĩ để có cách chữa trị thích hợp và kiểm soát huyết áp ở mức dưới 140/90mmHg.

Bỏ thuốc lá

Các thành phần của khói thuốc là nguy cơ làm tổn tương các mạch máu và tim. Nicotin trong thuốc lá làm cho tim đập nhanh, tăng huyết áp, tạo điều kiện cho chất mỡ tích tụ lại và đóng thành mảng xơ vữa động mạch.

Do vậy, hút thuốc lá đe dọa động mạch và gây biến chứng như nghẽn mạch, tổn thương động mạch cổ chân, động mạch não, động mạch vành.

Ăn uống hợp lý

Có một chế độ ăn hợp lí khiến cơ thể con người sẽ không phát phì, đồng thời kiểm soát được huyết áp nguy cơ cao nhất dẫn tới bệnh tim. Bổ sung và chế độ ăn hàng ngày có tỏi, sữa bò hàm lượng canxi cao, chuối chứa Kali và các loại hoa quả đủ cung cấp vitamin C cho cơ thể.

Tập thể dục hay vận động thể lực thường xuyên: Để tránh huyết áp cao, chúng ta nên nói chuyện với tốc độ chậm thôi, vì nếu nói nhanh huyết áp có thể tăng lên 50%. Và quan trọng là nên sống lạc quan, không bị sức ép của công việc khiến cơ thể mệt mỏi dễ tăng huyết áp.