VicoTas
Câu hỏi
avatar vip_kfc
08/05/2013 14:01

Sau khi sinh con, kiêng cữ những gì?



Danh sách câu trả lời (2)
avatar topdaica000 08/05/2013 14:01

Bà mẹ sau sinh nên ăn uống bổ sung dưỡng chất để nhanh phục hồi sức lực và giúp tuyến sữa phát triển tốt, đảm bảo cung cấp đủ sữa cho bé. Khi chọn lựa thức ăn trong thời gian chăm sóc bé, bạn nên cân nhắc một thực đơn hợp lí, khỏe cho mẹ và tốt cho bé.

Nên:

- Trong thời gian này, sản phụ cần ăn uống đủ chất dinh dưỡng (khoảng 3.500 calo/ngày), khẩu phần ăn cần tăng thêm cả số lượng và chất lượng.

- Bảo đảm đủ những chất protein động vật và thực vật, cân đối các thành phần dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe và thúc đẩy quá trình tạo sữa. Cần nạp các loại thức ăn nguồn gốc động vật giàu dinh dưỡng như thịt, cá, trứng, sữa... để cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng dễ hấp thu như protein và canxi. Cũng đừng quên các thức ăn giàu chất protein thực vật như các loại họ đậu (đậu tương, đậu xanh, đậu đen) lạc hạt, vừng.

- Bổ sung vitamin từ các loại rau quả tươi để tránh táo bón, điều hòa tiêu hóa, bài tiết tốt.

- Cung cấp vitamin D giúp chắc xương cho mẹ mà cũng tốt cho con vì thông qua sữa mẹ, bé cũng được bổ sung thêm vitamin D giúp cứng xương. Ngoài ra vitamin D còn có trong lòng đỏ trứng, dầu cá và các thực phẩm bổ sung như sữa…

 

Ăn gì, kiêng gì sau khi sinh?

 

- Chất béo cũng không thể thiếu bởi nó không chỉ cung cấp năng lượng lớn, làm cho bữa ăn thêm ngon miệng mà còn tạo điều kiện hấp thu tốt các chất dinh dưỡng khác.

- Uống nhiều nước (2-3 lít/ngày) để tăng tiết sữa.

- Nên ăn nóng, uống sôi để tốt cho sức khỏe của mẹ, ăn uống không hợp vệ sinh có thể gây tiêu chảy, mất nước.

- Ngoài 3 bữa ăn chính, sản phụ nên ăn thêm nhiều bữa phụ để cung cấp thêm năng lượng và đủ sữa cho bé bú. Có thể chỉ là một ly sữa, một trái chuối hay một cái bánh…

 

Tránh:

- Tránh các loại gây kích thích (rượu, cà phê, nước chè đặc và nhất là thuốc lá...) có ảnh hưởng không tốt tới hệ thần kinh và tới sức khỏe nói chung của trẻ.

- Nên hạn chế một vài loại gia vị như ớt, tỏi, hành có thể qua sữa gây mùi khó chịu, trẻ dễ bỏ bú.

Ăn gì, kiêng gì sau khi sinh?

Tránh những thức ăn cay nóng

- Tránh kiêng khem quá mức vì dẫn làm cho cơ thể mệt mỏi, suy nhược vì thiếu chất dinh dưỡng. Nhiều người còn có quan niệm buộc sản phụ sau khi sinh phải kiêng đồ ăn tanh như tôm cá… Thực tế sau sinh sản phụ cần phải bổ sung nhiều loại chất dinh dưỡng, các nhóm thực phẩm chính và phụ đều cần phải đa dạng hoá, nếu chỉ thiên về một số loại nào đó sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể khiến tuyến sữa hoạt động kém hiệu quả.

- Nếu phải dùng thuốc, bạn nên cho bác sĩ biết mình đang cho bé bú để bác sĩ sẽ kê những loại thuốc thích hợp.

 

Thực đơn bồi bồ sức khỏe cho phụ nữ sau sinh:

- Móng giò hầm táo đen, a giao: Móng giò (2 chiếc), táo đen 200g, a giao 15g, đường đỏ, nước đủ dùng. Cách làm: Móng giò làm sạch, chặt miếng nhỏ. Làm tan a giao. Cho móng giò, táo đen và nước vào hầm nhừ, rồi đổ a giao, đường đỏ vào đun thêm 15 phút rồi bắc ra. Nên ăn khi canh còn nóng và ăn cả nước lẫn cái, ăn liên tục 7 ngày, cách 2 ngày ăn 1 lần.

 

Ăn gì, kiêng gì sau khi sinh?

 

- Đu đủ xanh với móng giò lợn: Đu đủ 400g, móng giò 1 cái. Gia vị vừa đủ. Rửa sạch đu đủ thái miếng, móng giò làm sạch chặt miếng nhỏ. Ninh nhừ móng giò, cho đu đủ vào đun chín, cho gia vị vào rồi bắc ra. Ăn ngay khi còn nóng hoặc dùng làm canh ăn hàng ngày. Ăn liên tục trong 7 ngày. Món ăn này có tác dụng thông sữa, rất tốt cho những sản phụ ít sữa hoặc sữa loãng.

avatar loveyou 08/05/2013 14:01

Dù sinh thường hay sinh mổ thì không nên kiêng cữ bất kỳ loại thực phẩm nào sau khi sinh, ngoại trừ những loại thực phẩm bạn đã phải kiêng cữ từ trước khi mang thai, ví dụ các thực phẩm gây dị ứng hoặc thực phẩm không được ăn do bệnh lý nào đó.

Về ăn mặc, quần áo dài tay chỉ có tác dụng bảo vệ sức khỏe nếu bạn ở vùng khí hậu lạnh cần giữ ấm, còn trong điều kiện thời tiết bình thường, bạn cần mặc quần áo thoáng mát để da được thông thoát mồ hôi, cơ thể sẽ dễ giải nhiệt và hạn chế tăng thân nhiệt.

Bạn có thể tắm rửa vệ sinh hàng ngày bằng nước ấm, tuy nhiên phải đảm bảo kín gió và không ngâm nước lâu. 

Cách bảo vệ sức khỏe tốt nhất là ăn uống đầy đủ đa dạng để có nhiều sữa cho con bú (các loại tôm, thịt bò, cá, cua...), chú ý ăn nhiều rau, trái cây tươi, uống sữa, dọn dẹp thông thoáng chỗ ở, phơi nắng sớm mỗi ngày, hít thở không khí trong lành và hạn chế đến những nơi đông người.
Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Chăm sóc sức khỏe
Hin Sau khi sinh cần kiêng những gì ?

Đăng lúc: 14:01 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Cho mình hỏi là cái răng nhai bên phải hàm dưới bị bể 1 tí có cái lổ nhỏ.

Đăng lúc: 14:01 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

vietnamconnection Thuốc cương dương nào tốt và an toàn cho nam giới?

Đăng lúc: 14:01 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Tắm trắng có hại gì không?

Đăng lúc: 14:00 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Xuân Trọng Hỏi địa chỉ nắn chỉnh răng tốt ở Hà Nội?

Đăng lúc: 14:00 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Dùng thuốc giảm đau thế nào cho đúng?

Đăng lúc: 14:00 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Hỏi về viêm nhiễm phụ khoa

Đăng lúc: 13:59 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Uống dược thảo có chữa được đau bao tử?

Đăng lúc: 13:59 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Thực đơn cho bé suy dinh dưỡng độ 1 như thế nào?

Đăng lúc: 13:59 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Vì sao bị xuất tinh sớm?

Đăng lúc: 13:59 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Ngô Minh Tùng Nguyên nhân gây viêm cổ tử cung là gì?

Đăng lúc: 13:59 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Vô sinh có những nguyên nhân gì?

Đăng lúc: 13:58 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Nguyên nhân gây vô sinh nữ giới là gì?

Đăng lúc: 13:58 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Tôi bị sỏi thân, có cách nào chữa trị mà không phải mổ không?

Đăng lúc: 13:58 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Ngô Minh Tùng Trị sỏi thận bằng cách nào?

Đăng lúc: 13:58 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

vietnamconnection Thuốc cai nghiện thuốc lá?

Đăng lúc: 13:58 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Khí hư bất thường gây bệnh phụ khoa gì?

Đăng lúc: 13:58 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Royal jelly cách uống sữa ong chúa loại 365 viên của úc

Đăng lúc: 13:57 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

MrTien Địa chỉ cắt bao quy đầu

Đăng lúc: 13:57 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

nophoto Hẹp bao quy đầu là thế nào? Nếu không phẫu thuật thì có sao không?

Đăng lúc: 13:57 - 08/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Rao vặt Siêu Vip