Tăng cường trí nhớ để kịp thi Đại Học?

Giữ sức khỏe tốt, đầu óc minh mẫn, ăn uống đúng, thức ăn tươi, có trái cây, rau quả/học và giờ phù hờp với đồng hồ sinh học của bạn, cách học phải khoa học, nếu cần trong các ngày học thi bạn dùng thuốc yểm trợ (như bạn đầu tiên bày).

Quan trọng nhất vẫn là cách ghi nhớ bài, bạn phải chuyển sang dạng ghi nhớ bằng hình ảnh ,(như 1cuốn phim) thì bạn nhớ rất tốt......

Tâm lý cũng rất quan trọng/mỗi ngày bạn háy tự ám thị về mình: tôi có sức khỏe tốt, tôi có trí nhớ tốt, tôi là người mạnh mẽ.

Cách 1: Cố gắng sống thật lâu (vì mỗi điều bạn cần nhiều time hơn người thường để nhớ mà)

Cách 2: Học cách nghe nhạc giao hưởng và một số loại nhạc không lời khác. Nhưng theo tôi thì nhạc giao hưởng là hay nhất. Có thể nghe Mozart, Bethoven, Tschaikopski, Bach...(Nhưng tôi thích nhất là Mozart và Bethoven_ nó giúp tôi tăng cường trí nhớ: Tuy vẫn chưa cao thủ lắm)

Cách 3: Có một vài cuốn sách về cách tăng cường trí nhớ đấy, bạn ra nhà sách xem thử nếu thích thì mua.

Cách 4: Nếu bạn không còn nhớ cả mấy câu gợi ý trả lời của tôi thì có lẽ nên đi khám bác sĩ....

Nếu bạn bỗng dưng không nhớ để chìa khoá xe ở đâu, hoặc mất vài phút mới nhớ ra tên của một người trông rất quen, thì cũng đừng nên lo lắng. Điều đó có thể gây khó chịu nhưng chỉ là tình trạng quên tạm thời thường xảy ra khi chúng ta già đi.

"Chúng ta có xu hướng lãng quên những thứ không cần thiết trong đôi phút. Nhưng nếu sau khi thực sự nghĩ tới và thông tin đó hiện ra thì điều đó cũng không có gì đáng nghiêm trọng. Chỉ khi nào thông tin đó quan trọng và bạn không thể nhớ nổi thì đó là một điều đáng lo ngại", tiến sĩ George Grossberg, Giám đốc khoa tâm thần tuổi già tại Đại học Saint Louis, Mỹ, phát biểu.

Để tăng cường trí nhớ và loại bỏ sự đãng trí khó chịu đó, Grossberg đưa ra những lời khuyên sau:

- Xác định điều gì gây ra sự quên đó. Có phải bạn đang nghe điện thoại hay nghe nhạc khi bạn lái xe rẽ sai hướng? Bạn có thể đã làm nhiều thứ cùng một lúc. Hãy tắt đài đi, đặt điện thoại xuống và tập trung vào việc lái xe.

- Rèn luyện thân thể cũng có lợi cho trí não. Luyện tập làm tăng lượng endorphin gây dễ chịu trong cơ thể, cải thiện tâm trạng và ngăn ngừa trầm cảm. Điều này quan trọng bởi sự trầm cảm làm suy giảm nhận thức và là một yếu tố nguy hiểm gây bệnh Alzheimer.

- Rèn luyện cả trí não. Những thử thách trí tuệ cũng giúp sắp xếp lại các mối liên kết trong não. Điều này tăng cường hoạt động của não và tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật. Theo đuổi một sở thích mới, học chơi cờ, học cách sử dụng tay trái hay học một ngôn ngữ mới.

- Chăm sóc sức khoẻ bản thân. Kiểm soát các yếu tố gây bệnh về tim, như huyết áp cao, khói thuốc, lượng cholesterol cao và chứng béo phì, cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

- Ngủ đủ. Thiếu ngủ, ngủ không sâu gây ra ảnh hưởng về nhận thức sau này. Nếu mất ngủ, bạn còn có nguy cơ bị quên và suy nghĩ không sáng suốt. Nếu gặp những vấn đề này, bạn nên tìm sự giúp đỡ của chuyên gia.

- Bồi bổ cho não. Một số nghiên cứu cho thấy những vitamin chống oxy hoá có thể giúp ngăn chặn bệnh Alzheimer. Vitamin B, đặc biệt là B12, quan trọng với chức năng tế bào trong não. Nếu cần thiết hãy bổ sung thuốc bổ.

- Hãy cẩn thận với thuốc thang. Một số đơn thuốc có thể gây ra các vấn đề về trí nhớ và khả năng tập trung. Hãy trao đổi kỹ lưỡng với bác sĩ về vấn đề này.

Grossberg cho rằng bạn cần quan tâm tới sự đãng trí của mình nếu nó bắt đầu ảnh hưởng tới việc thực hiện các công việc thường ngày. Trong trường hợp đó, bạn cần đi gặp bác sĩ.

Thông tin cho bạn:

ÍCH TRÍ MINH – với lá bạch quả kết hợp với bài thuốc cổ truyền có ích cho não với 2 tác dụng:

1. Dưỡng não: Gia tăng dung nạp oxy trong máu, tăng tuần hoàn máu lên não, giúp não hoạt động bền bỉ, nâng cao sức tập trung, khả năng phân tích và suy đoán, giúp tăng cường trí nhớ.

2. Thanh tâm, ích trí: Khắc phục các triệu chứng ngủ gật, căng thẳng, nhức đầu, tinh thần bất an, giúp trí não luôn được minh mẫn để có kết quả tốt hơn trong công việc học hành và thi cử.

SẢN PHẨM CÓ BÁN TẠI CÁC NHÀ THUỐC TRÊN TOÀN QUỐC.

Ngoài ra bạn nên tham khảo 1 số phương pháp sau:

1. Thường xuyên luyện trí não: học chơi một nhạc cụ, chơi ô chữ, thay đổi một công việc làm mới, học ngoại ngữ, đọc sách báo.

2. Rèn luyện thân thể: tham gia các hoạt động thể thao như bơi lội, đạp xe, đi bộ…

3. Có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ như ăn nhiều rau củ, quả và uống nhiều nước…

4. Tạo ra một hệ thống nhắc nhở, gợi nhớ: viết nhật ký, lưu giữ những tài liệu hay vật dụng dễ thất lạc vào cùng một chỗ.

5. Thỉnh thoảng dành một ít thời gian để nhớ lại những sự việc đã xảy ra.

6. Biết cách thư giãn.

7. Luôn giữ thái độ lạc quan, sống tích cực: nghiên cứu cho thấy những ai sống lạc quan thường có tuổi thọ cao hơn.

8. Thường xuyên trao đổi với bác sĩ về tình hình sức khỏe của mình, năng kiểm tra lượng huyết áp, cholesterol và nồng độ đường trong máu.