VicoTas
Câu hỏi
avatar nhocac191
25/06/2013 08:52

Thói quen trị đau lưng ?



Danh sách câu trả lời (1)
avatar ML_112 25/06/2013 08:52
Những hoạt động thường ngày như ngồi trước máy vi tính, hút bụi, dọn dẹp nhà cửa đều có thể gây tổn thương các đốt sống lưng. Một trong những cách cải thiện là thay đổi một số thói quen hằng ngày và thực hiện theo vài gợi ý đơn giản dưới đây.

1. Trong khi đứng ủi quần áo, hãy giữ một chân đứng thẳng, chân còn lại đặt lên một chiếc ghế thấp, nếu mỏi thì bạn có thể đổi chân.

2. Đừng giữ nguyên một tư thể đứng hoặc ngồi trong thời gian dài. Hãy đổi tư thể, tốt nhất nếu có thể bạn nên đi lại vài bước hoặc tập vài động tác làm căng cơ.

3. Khi làm những động tác gập người hoặc ngả người ra đằng sau, bạn cần dùng tay để nâng đỡ một phần cơ thể để giảm sức nặng cho lưng.

4. Khi ngồi, bạn nên giữ cho đầu gối cao hơn hông một chút và giữ chúng ở một góc vuông, bàn chân phải được đặt thoải mái và chạm được xuống sàn. Nếu bạn ngồi trên ghế cao, nên kê sách hoặc ghế dưới chân để đảm bảo bàn chân luôn có điểm tựa.

5. Khi hút bụi và lau nhà, sức ép tạo tổn thương cho lưng là không nhỏ. Vì vậy bạn chỉ nên làm việc này tối đa trong 10 phút, sau đó lưng bạn cần nghỉ ngơi trước khi tiếp tục công việc.

6. Không nên đeo những ba lô hoặc xách những vật dụng quá nặng với sức của bạn.

7. Ghế làm việc trong văn phòng là nơi bạn ngồi suốt 8 tiếng trong một ngày vì vậy nó cần phải thoải mái, có thể ngả ra để nghỉ ngơi, có tay vịn, bánh xe…

8. Khi lái xe đường dài bạn nên dừng lại để nghỉ ngơi.

9. Tư thế ngủ cũng có ảnh hưởng ít nhiều lên lưng của bạn. Các chuyên gia khuyên bạn nên nằm nghiêng và hơi cuộn người một chút. Chọn gối sao cho đầu của bạn thẳng với sống lưng, nệm cũng không nên quá mềm để lưng bạn không mỏi.

10. Khi đi lại trong văn phòng, thay vì giữ nguyên đôi giày cao gót, hãy mang một đôi dép đế thấp hoặc đi chân trần.
Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Câu hỏi khác
nophoto Mẹ mình bị huyết áp thấp.Mình muốn biết có loại thuốc nào làm tăng huyết áp và làm cho huyết áp luôn ổn định k?

Đăng lúc: 08:52 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Có nên tắm nước lạnh vào mùa nóng?

Đăng lúc: 08:52 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

lê văn nguyên Huyết áp bình thường của tôi là 85/60mmHg, có phải thấp quá không? Cần khắc phục như thế nào?

Đăng lúc: 08:52 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Người bi đái tháo đường la do thiếu cái gì?

Đăng lúc: 08:51 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Hai bên cánh tay của em có nhiều nốt sần tại các lỗ chân từ mấy năm nay trông rất mất thẩm mỹ, tư vấn cho em với?

Đăng lúc: 08:51 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Tư vấn cho tôi về việc xóa vết xăm nhé?

Đăng lúc: 08:51 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Vòng 2 em càng ngày càng lớn em phải làm gì?

Đăng lúc: 08:51 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Móng tay có đốm trắng là sao?

Đăng lúc: 08:51 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Chữa chứng chảy nước miếng khi ngủ ?

Đăng lúc: 08:51 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Tẩy trắng có hại cho răng?

Đăng lúc: 08:51 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Những bí quyết để tránh cơn hen, dị ứng ?

Đăng lúc: 17:22 - 26/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Làm gì với chứng khô miệng?

Đăng lúc: 08:51 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Trị chứng khô miệng ?

Đăng lúc: 08:51 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Những sai lầm khi cho trẻ uống thuốc ?

Đăng lúc: 08:51 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Đối với những vết sẹo thì sứt nghệ tươi hay nghệ khô tốt hơn?

Đăng lúc: 08:51 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

lê văn nguyên Giảm cân mùa nào tốt nhất ?

Đăng lúc: 08:51 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Ăn uống cái gì để mau lên cân ??

Đăng lúc: 08:51 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Làm mặt nạ bột đậu xanh kiểu gì vậy các pro ?

Đăng lúc: 08:51 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

Đức Cảnh 1001 thắc mắc… quanh chuyện giảm cân?

Đăng lúc: 08:50 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Có thuốc ngăn ngừa mất thính giác?

Đăng lúc: 08:50 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

Rao vặt Siêu Vip