Thức ăn nào giàu Vitamin A

Vitamin A có thể được tìm thấy ở nhiều nguồn thực phẩm. Việc bổ sung vitamin A vào khẩu phần ăn hàng ngày là rất quan trọng.Cà rốt - Một trong những nguồn Vitamin A dồi dàoGan là một nguồn vitamin A dồi dào. Vitamin A còn có thể được tìm thấy ở nhiều loại cá béo và nhiều dầu như cá thu, cá trích, cá anchovy.Bạn cũng có thể bổ sung vitamin A bằng việc uống dầu gan cá.Những loại hoa quả có màu vàng và rau có lá xanh sẫm có chứa một lượng tiền vitamin A rất nhiều – như beta-carotene.Những loại quả có màu sẫm cũng được cho là chứa nhiều beta-carotene.Vì vậy, trẻ con luôn được dạy rằng chúng nên ăn những loại hoa quả và rau có màu sắc giống như màu của đèn giao thông.Những nguồn tiền vitamin A dồi dào có thể tìm thấy ở các món ăn như: cà rốt, súp rau, rau bina, xà lách, nước cam, khoai tây, thịt bò hầm và món rau trộn…

Một số thực phẩm giàu Vitamin AVitamin A có tác dụng lớn trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, phòng ngừa và đẩy lùi các bệnh ung thư, giúp tăng cường thị lực. Dưới đây sẽ cung cấp một số thực phẩm giàu vitamin A (Hàm lượng vitamin A trong 100g thực phẩm ăn được)Tên thực phẩmVitamin A (Retinol tương đương mcg)Tên thực phẩmVitamin A (Retinol tương đương mcg) 1. Gan gà6960 9. Trứng vịt360 2. Gan heo6000 10. Cật bò330 3. Gan bò5000 11. Sữa bột toàn phần318 4. Gan vịt2960 12. Phó mát275 5. Lươn1800 13. Thịt ngỗng270 6. Trứng vịt lộn875 14. Thịt vịt270 7. Trứng gà700 15. Cá chép181 8. Bơ600 16. Cật heo150

mình thấy bảo ớt tây cũng có nhiều vitamin lắm, xúp lơ xanh cũng vậy, ngoài ra còn nhiều loại khác, bạn có thể tìm thấy trên mạng.

Để nhận biết thức ăn giàu Vitamin A rất đơn giảnĐối với động vật: thịt của các con vật có màu đỏ thẫm như thịt bò...Đối với rau củ: những loại rau có lá màu xanh thẫm: rau ngót, rau muống, rau cải, rau dền đỏ, cà rốt...Đối với các loại quả có màu đỏ hoặc vàng như: gấc, cà chua, đu đủ, cam..