Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm như sữa, bánh, bột dinh dưỡg, ai nên dùng?

Canxi chiếm 2% trọng lượng cơ thể, tồn tại chủ yếu trong răng và xương. Canxi làm xương chắc khỏe, điều tiết các tình trạng sinh lý của tế bào bình thường, tham gia vào quá trình đông máu, duy trì nhịp tim…

Ăn uống thiếu canxi có thể dẫn đến loãng xương, xương dễ giòn gãy, nhưng nếu thừa canxi dễ gây các bệnh như bệnh sỏi đường tiết niệu hoặc vôi hóa…

Thực phẩm canxi là các loại thức ăn chứa nhiều canxi và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Thực phẩm chứa nhiều canxi có hai nhóm chính là thực phẩm tự nhiên và thực phẩm được bổ sung thêm canxi.

Theo các chuyên gia y tế, tất cả các phụ nữ lớn tuổi, trong giai đoạn tiền mãn kinh hay mãn kinh (khoảng 45-50 tuổi đối với phụ nữ VN) đều có nguy cơ mắc bệnh loãng xương vì thiếu nội tiết tố estrogen. Do đó, ngoài việc sử dụng liệu pháp hormon thay thế theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa nội tiết hay phụ sản, phụ nữ lớn tuổi nên sử dụng các thực phẩm giàu canxi, tốt nhất là sữa và các chế phẩm từ sữa.

Ngoài ra, trong bữa ăn hằng ngày, cũng nên chú ý bổ sung các thực phẩm giàu canxi như cá (ăn cả xương), cua đồng, ốc, tép, tôm, đậu đỏ, vừng, đậu nành, rau ngót, rau muống, rau dền, rau bí, măng khô…