VicoTas
Câu hỏi
avatar maaaaaa
25/06/2013 12:04

Tư vấn giúp tăng cân

Em 23 tuổi, cao 1m57 nặng 42kg, công việc của em cần về ngoại hình nhưng bản thân em gầy quá. Em đã dùng thuốc bổ kích thích ăn ngon, ngủ được cùng các thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao như thịt bò… đồng thời kết hợp uống rất nhiều sữa Enplus (uống sau khi ăn sáng và trước khi đi ngủ) nhưng vẫn chưa lên cân.

Danh sách câu trả lời (6)
avatar loveyou 25/06/2013 12:04
Với chiều cao và cân nặng hiện tại thì em hơi gầy. BMI = 17, bình thường BMI= 18,5-23 là vừa. Muốn lên cân em cần ăn uống đầy đủ, điều độ.

*

3 bữa chính với cơm, thịt, cá, rau củ, đậu...
*

1-2 bữa phụ có thể ăn bánh mì, chè, bánh giò hoặc 1 ly Enplus.
*

1 ly sữa buổi tối (sữa Nuti).

Ngoài ra, trong chế biến thức ăn em nên tăng thêm độ béo 1-2 muỗng súp dầu ăn (mè, dầu nành, dầu cải…) vào các món ăn như: canh, xào, chiên… Nếu thích ngọt, em có thể ăn thêm 1 chén chè sau bữa cơm hoặc 1 loại trái cây ngọt.

Song song với vấn đề ăn uống, em nên dành thời gian để tập thể dục hoặc chơi 1 môn thể thao mà chính mình ưa thích 2-3 lần/tuần. Như vậy, các bắp thịt của em sẽ săn chắc, nhu cầu năng lượng sẽ tăng và em ăn thấy ngon, nhiều hơn… Chúc em thành công.
Trả lời câu hỏi
Tải lại mã
Câu hỏi lĩnh vực Câu hỏi khác
nophoto Help me!!!!! mình cao có 1m55 mà nặng tới 58kg

Đăng lúc: 12:04 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

Link Trĩ ngoại - nguyên nhân của bệnh trĩ ngoại? làm cách nào để chữa bệnh trĩ ngoại?

Đăng lúc: 12:04 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

Mạnh Linh Cách làm tình dầu sả như thế nào?

Đăng lúc: 12:04 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Mua nhau thai cừu ở đâu

Đăng lúc: 12:04 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Làm sao để chữa bệnh viêm họng mãn do viêm xoang sàn gây ra?

Đăng lúc: 23:33 - 26/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Cách tính tuổi thai và có thai được khoảng 2 tuần, muốn phá thai thì nên uống thuốc hay hút thai.

Đăng lúc: 12:04 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

Phương Thuốc giảm cân thảo mộc ở đâu tốt và chất lượng?

Đăng lúc: 12:03 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Nơi nào phân phối dòng sản phẩm chính hãng của Marlyn tại thành phố Hồ Chí Minh?

Đăng lúc: 12:03 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Xem Đáp án môn Tiếng Anh -Tốt Nghiệp THPT Năm 2013

Đăng lúc: 12:03 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Mua sản phẩm trị mất ngủ?

Đăng lúc: 12:03 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Mua giầy tăng chiều cao cho nam giới ở đâu?

Đăng lúc: 12:03 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Thủ dâm nhiều có hại gì không ?

Đăng lúc: 12:03 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Trị mụn trứng cá bằng ánh sáng xanh Blue light hiệu quả ?

Đăng lúc: 12:03 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Cho em hỏi em có mụn li ti ở dưới mắt nhìn kỹ trong gương mới thấy?

Đăng lúc: 12:03 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Cách trang điểm nhẹ nhàng giúp bạn gái thêm xinh

Đăng lúc: 12:03 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Phong cách trang điểm cô dâu hót nhất 2013

Đăng lúc: 12:03 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Bí kíp để có kiểu tóc nam đẹp

Đăng lúc: 12:03 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Kết quả Điểm thi tốt nghiệp THPT năm 2013 nhanh nhất, chính xác nhất

Đăng lúc: 12:03 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Kết quả Điểm thi tốt nghiệp THPT năm 2013

Đăng lúc: 12:03 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

nophoto Kết quả Điểm thi tốt nghiệp THPT năm 2013

Đăng lúc: 12:03 - 25/06/2013 trong Câu hỏi khác

Rao vặt Siêu Vip