Chị đẹp em xinh bất kỳ ai cũng muốn mình có vóc dáng, thân hình lý tưởng để mặc đồ cho đẹp, để tự tin, quyến rũ mọi ánh nhìn…
thế nhưng rộng rãi nữ giới tốn tiền triệu, tốn mồ hôi, hao mòn bao tử… mà kết quả không như cần, thậm chí còn tăng cân hơn trước!
Ghé vào đây rinh về một thực đơn giảm cân vô cùng đơn giản nè:



☀ Sáng: 1 ly bột gạo lứt hạt sen không đường
Trưa: 1/2 – 1 chén cơm, nhiều rau, ít thịt cá.
Tráng miệng với trái cây ít năng lượng như đu đủ, dưa gang, thanh long… nhất là nên ăn 1/4 trái thơm, sương sâm sương sáo… Mấy thứ này vừa no bụng, vừa không có kalo, lại đốt cháy mỡ thừa ghê gớm
Chiều: Tập thể dục 30 phút: không có điều kiện đến trung tâm, tập tại nhà với các bài tập đơn giản như lắc vòng, chạy bộ.
Tối: uống 1 ly bột ngũ cốc hạt sen, hoặc 1 ly đậu xanh hạt sen trường hợp cảm thấy đói. Hoặc ăn thêm trái cây, rau củ luộc.
Kiên trì áp dụng trong 1 tháng có thể giảm 2-3kg.
đổi mới những món: Bột ngũ cốc – bột gạo lứt – bột đậu xanh – bột mè đen để khỏi ngán.
Chúc những nữ giới thành công!

P/s: giảm béo, trước tiên nhất thiết hiểu biết nguyên tắc.
Tức là giảm kalo nạp vào – tăng kalo tiêu hao.
Giảm kalo nạP vào thì sợ đói, sợ đau bao tử… nay đã có BỘT GẠO LỨT và BỘT NGŨ CỐC, nỗi lo không còn nữa. Bởi những loại bột dễ hấp thụ, không có axit hại bao tử, ít năng lượng.
Xem thêm: Cách làm nước ép cà rốt giảm béo
Tiêu hao – Đốt cháy kalo:
1. Tập thể dục, trường hợp muốn giảm eo – lắc vòng, giảm đùi đi bộ, giảm toàn thân, chạy bộ.
2. Ẳn các thực phẩm đốt cháy kalo: bưởi, thơm
3. Bôi gel massage tan mỡ vào bụng, đùi, bắp tay.
Và nguyên tắc cuối cùng: cần thiết KIÊN TRÌ! Bởi một thân hình đẹp, nóng bỏng, sợ gì mà không làm được há chị em!
nguồn:https://tapchigiambeo.com/bot-gao-lut-hat-sen-giam-can/