Ăn gì để sở hữu làn da sáng đẹp?

Chăm sóc da bên ngoài là việc làm rất quan trọng nhưng chỉ thế thôi thì chưa đủ. Da bạn cần được nuôi dưỡng từ bên trong để có thể duy trì vẻ đẹp tự nhiên. Với chế độ ăn hợp lý, khoa học, da bạn sẽ ngày càng trắng đẹp hơn. Và bạn hoàn toàn có thể yên tâm rằng da bạn không những khỏe mạnh, tươi tắn mà còn rạng ngời đầy sức sống.

Không cần phải chi quá nhiều tiền cho việc mua kem lót trang điểm hay kem che khuyết điểm nữa. Bởi bạn đã có trong tay những bí quyết hữu hiệu giúp da đẹp tự nhiên thông qua những bữa ăn hằng ngày. Hãy cùng Webphunu.net khám phá nhé!

Lời khuyên

Chế độ ăn uống cân bằng là vô cùng quan trọng đối với toàn bộ cơ thể bạn nhưng chắc chắn làn da của bạn sẽ được lợi nhất nếu bạn sử dụng những loại rau củ và trái cây tươi hợp lý.

Không nên ăn những đồ chế biến sẵn và đồ hộp cũng như giảm thiểu tối đa uống những đồ uống có ga hoặc nước ngọt để không bị ảnh hưởng bởi những chất có hại cũng như phụ gia không an toàn. Điều này sẽ giúp ích cho da bạn rất nhiều.

Những thực phẩm giúp da trắng sáng

Những loại trái cây giàu vitamin A chứa nhiều chất chống ô xy hóa rất tốt cho da. Chúng giúp da khỏe mạnh và rạng rỡ hơn. Những loại quả như xoài, quà anh đào hay việt quất là những loại quả rất giàu vitamin A. Bạn đừng bỏ qua chúng trong thực đơn của mình nhé!

Pho mát đã gạn kem hay sữa chua Hy Lạp là những thực phẩm tốt nhất cho những bạn có làn da xỉn mảu và khô bởi chúng có chứa hàm lượng rất cao những khoáng chất cần thiết cho da chẳng hạn selen.

Axit béo omega 3 trong các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ, cá thu và cá mòi giúp làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn đồng thời giúp da sáng và khỏe mạnh hơn.

Các hợp chất ceramides được tìm thấy nhiều trong kem dưỡng da, gạo nâu giúp duy trì độ ẩm cho da một cách tự nhiên. Hãy ăn nhiều khoai tây hơn bạn nhé bởi chúng chính là những liều thuốc tự nhiên giúp da chống lão hóa vô cùng hiệu quả.

Tăng cường những loại thực phẩm sau vào bữa ăn hàng ngày của bạn để da sáng đẹp hơn: nấm rất giàu vitamin B2, sò chứa nhiều kẽm và thêm dầu dừa để tăng hương vị cho những món ăn của bạn.

Đồ uống giúp da sáng đẹp

Trà xanh chứa rất nhiều chất chống ô xy hóa giúp làm mờ vết thâm, đặc biệt nó còn giúp giảm những vết mẩn đỏ và kích ứng. Uống trà xanh hằng ngày chính là cách để bạn sở hữu làn da sáng đẹp hơn.

Nếu uống một cách điều độ thì rượu vang đỏ là chính là thức uống hoàn hảo để biến làn da xỉn màu của bạn trở nên sáng đẹp, đầy sức sống. Bởi các hợp chất polyphenols có trong nho sẽ giúp ngăn chặn quá trình ô xy hóa tế bào.

Những loại nước trái cây giàu vitamin C như cam, chanh hay đu đủ là rất cần thiết nếu bạn muốn sở hữu làn da sáng đẹp. Hãy sử dụng trái cây tươi để ép lấy nước uống hàng ngày nếu muốn sở hữu làn da thật đpẹ bạn nhé!