Bài tập cho vai xuôi?

Tôi năm nay 24 tuổi cao 1m70, nặng 63kg. Tôi muốn hỏi là vai tôi xuôi và tôi phải tập thế nào cho đỡ đi khuyết điểm đó? Mong sự giúp đỡ. Xin chân thành cảm ơn.

Trả lời

Danh sách câu trả lời (1)

newway 31/05/2013 20:46

Xin hướng dẫn bạn bài tập cơ bản như sau:

Tập vai trước với tạ đòn. Tư thế đứng thẳng, 2 tay nắm tạ rộng bằng vai. Đẩy thẳng tạ lên qua khỏi đầu và hạ xuống trước ngang vai. Động tác này bạn tập 10 đến 12 lần cho 1 hiệp.

Tập vai với tạ đơn. Tư thế đứng thẳng người. Hai tay nắm 2 tạ đưa thẳng lên qua khỏi đầu, tiếp tục 2 tay giữ thẳng song song từ từ hạ tạ xuống ngang vai. Động tác này tập từ 10 đến 12 lần, thực hiện từ 2 đến 3 hiệp. Bạn có thể hít thêm tạ đơn.

Chúc bạn thành công!

Trả lời

Trả lời câu hỏi

Câu hỏi lĩnh vực Chăm sóc sức khỏe

	Bài tập cho vòng 3 quá to? Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Tư vấn khi bị phù nhau thai? Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Lịch tiêm phòng trong thai kỳ? Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Dây rốn quấn quanh cổ có ảnh hưởng tới bé không? Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Nguyên nhân chậm có thai? Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Cần tiêm phòng Rubella bao lâu trước khi mang thai? Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Nếu qhtd đúng với ngày có kinh nguyệt thì có sao không Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Cơ thể cần những loại vitamin nào? Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Chất tẩy trắng có làm hại răng không? Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Nên dùng kem đánh răng hay thuốc đánh răng? Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Nạo hút thai và những điều cần lưu ý? Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Vòng 1 quá nhỏ, phải làm sao?Ai tư vấn giúp mình với có dc không! Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Dùng thuốc kháng sinh có ảnh hưởng đến tuyến vú? Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Uống thuốc trị bướu cổ có ảnh hưởng đến việc sinh con? Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Dùng thuốc an thần quá liều có ảnh hưởng đến việc sinh con? Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Cắt buồng trứng có ảnh hưởng đến nữ tính? Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Nhỏ nước chanh tẩy sạch mắt đúng ko? Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Bị rối loạn kinh nguyệt? Đăng lúc: 20:45 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Kinh nguyệt của em ko đều! Đăng lúc: 13:47 - 08/07/2013 trong Chăm sóc sức khỏe
	Hai người hôn nhau có bị lây bệnh đau dạ dày không?(người con gái bị bệnh đau dạ dày) Đăng lúc: 20:44 - 31/05/2013 trong Chăm sóc sức khỏe

Rao vặt Siêu Vip


Mã xác nhận	Tải lại mã