Bầu bí hay hoảng sợ khi ngủ?

Từ tháng thứ 5 thai kỳ, bụng bầu thường lớn nhanh đáng kể và em có thể sẽ gặp khó khăn khi tìm được một tư thế ngủ ngon. Đây có thể là một trong những lý do khiến em khó ngủ và ngủ không sâu, thường hay hoảng sợ.

Thêm nữa, giai đoạn này thường có sự thay đổi về nội tiết tố trong cơ thể, những nội tiết tố này sẽ gây tác động lên thai nhi cũng như lên chính mẹ bầu. Điều này có nghĩa là khi em nằm mơ thì con em cũng nằm mơ đấy.

Tốt hơn hết, bây giờ em nên chia lại giờ giấc ngủ và làm việc thật điều độ. Ban ngày chỉ nên ngủ một giấc ngắn, tối đa một giờ. Giấc ngủ ban đêm nên bắt đầu lúc 10h đến rạng sáng. Trước khi đi ngủ trong vòng 1-2 giờ em không nên xem phim, tiếp xúc với máy vi tính, đọc sách có tính bạo lực hoặc gây sợ hãi.

Em cũng nên tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp giấc ngủ sâu hơn. Bữa ăn cuối cùng cũng nên xa giấc ngủ khoảng 2-3 giờ. Lúc ngủ, giảm ánh sáng tối đa và tránh mọi tiếng động có thể gây ra trong lúc ngủ.

Trong trường hợp giấc ngủ vẫn không ổn định, em có thể uống thêm các loại trà dân gian có tác dụng an thần như trà lá vông, tim sen... Nếu tình trạng không tiến triển, em nên đi khám chuyên gia.

Chúc em có thai kỳ khỏe mạnh!